-
26.
+5Sigaraya ara verdikten sonra karnınız sürekli birşeyler isteyecek kesinlikle ama kesinlikle çikolata, şeker vs. Tarzı şeyler tüketmeyin bu sizin çok kilo almanızı sağlar(dengesiz şekilde) Besinlerimize dikkat etmeliyiz, mümkünatı varsa ki çoğumuzun işten vakti kalmıyor 20-30 dk kadar düşük tempolu koşu(sabahları daha iyi olur) yapabiliyorsak bu durumu değerlendirmeliyiz.
Birazdan gelip devam edicem -
27.
+1Camel brown içiyordum 1, 5-2 paket kesmedi Şu an tutun içiyorum kanka 2 paket günde anlat dinlemekteyim not olarak 7 yıllık kullanicisiyim yaş 22
-
28.
+7 -2Öneriler:
1) Azaltarak en aza indirgedikten sonra bırakmak
2) Direk bırakmak --> bu seçenek zor olan ama daha etkili olandır. Sizi birkaç günlüğüne sinirli yapabilir.
3) Yanınızda ara öğünle gezmek
Örnek: Çerez, meyve vs.
4)Sakız çiğnemek --> ben hiç çiğmezdim fakat bazı bırakan arkadaşlarım etkili olduğunu söylüyor
5) Bolca su tüketmek --> ne alaka demeyin kanı temizliyor aynı zamanda tokluk hisside verdiği için bi nevi rahatlatıyor
6) Gittiğiniz kafelerde içilmeyen kısımda oturmak--> canınızın çekmesini engelliyor
Şuku ve rez oranına göre hangi sigarayı içenin ne yapması gerektiğini açıklıyorum -
-
1.
+2helal et
bikaç bilgiden yanlış bahsetmişsin
azaltarak bırakmak diye birşey yoktur çok az insanda etikilidir
çünkü bağımlılık yapan nikotin maddesi sigara içen biri içmeyi bıraktığında 3 gün içerisinde vücutttan tamamen atılır kandaki seviyesi tamamen biter, sonrasında ise çevresel sebeplerden çok etkileniyoruz, sigarayı bırakmanın insana fayda sağlamayacağını
bıraktığında hayatının değişmeyeceği inancı
arkadaş ortamın
ailenden içen birisi varsa onların etkeni gbi gbi
edit: ayrıca sigara markasıyla kesinlikle alaksı yoktur,
malbora içen biri tek başına bi adaya düşse önünde sadece winston olsa , gene gider içer ... bu da asıl bağımlılığın sigara markaları değil sadece nikotin oldğunu gösteriyor
lan bu kadar bilgi yazdm şukulayın be -
2.
+1Ben sana hakkımı helal ettim - merve özbey
-
1.
-
29.
0Pmp yokluyoss kollarimizi kesiyoss yardim reiss
-
30.
0Panpa anlatda kurtulalim
-
31.
0Rez panpa winston
-
32.
0Parliament bırakılmıyo amk bu sigarada bi takluk var
-
33.
0Yolla panpa
-
34.
0Camel box - chesterfield yardım et panpa da kurtulak lan şu illetten
-
35.
0Ben bunların hiçbirini yapmadan bıraktım kolay da oldu 5 seneden beri içiyordum birden birakma istegi geldi biraktim insanin kendisinde bitiyor is beyler
-
36.
0Rezervasyon
-
37.
0rezerve
-
38.
0Anlat pnp
-
39.
0Aga ben kent içiyorum bi çare bul
-
40.
+1Okumayın beyler kanser oldum
-
41.
0Anlat panpa
-
42.
0winston box günde yarım paket 4 yıldır içiyorum
-
43.
0bunu okurken bile içiyorum anlat pampa uzun samsun
-
44.
+3Evet panpalar geri döndüm size sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak bitkileri açıklıyorum.
1) Nane --> sakız olur, şeker olur, direkt naneyi çiğnemek olur, yemeğin üstüne olur
2)Karanfil çayı --> melisa yaprağıyla ve tarçınla güzel bir tarifi internette mevcut deneyin tadı çokta kötü değil -
45.
+1Babam 40 seneden fazladır içiyordu . 8 aydır içmiyor.
Not : Birden bıraktı
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.