sigara bırakma yöntemleri

ters tutup ic

paketinde kalan sigaralarına içmeyecem lan seni de kır at. tabii bu işlemi yaparken camiiye gidiyor olman lazım. ondan önce bir evlat dünyaya getirip lise çağına kadar yetiştirip müdür seni okula oğlun sigara içiyor diye çağırınca oğlunun baba sen niye içiyorsun sorusuna haklısın diye cevap vermen de gerek.

@2 bazen canım çok isteyince sınav falan çekıyorum amk unutturuyoda böyle bi tam çözüm lazım

sigarayı bırakmak diye bir şey yok oç.

@9 bende 3 4 senedir içiyorum günde 1 paket gidiyo amk şöyle 1 gün tam bi bıraktım sonra dayanamadım içtim yine bide kilo alamıyorum bu meret yüzünden

zam geliyor ccc adıyaman tütünü ccc

1 Ocak 2013′ten itibaren sigaradan alınan ÖTV oranı artıyor. Bu da sigaraya zam anldıbına geliyor. Bu zammın ardından da 8 TL’lik sigaranın fiyatı 10.5 TL’ye yükselecek.

@12 bu sefer millet alsın diye kalite düşürüp fiyat azaltıcaklar daha da yarağı yiyecez zaten iyi bi tak değil.

sigarayı alın elinize yere bırakın. işte sigarayı bıraktınız

Beyler hepimizin ortak sorunu sigara.
Hem cebe zarar hemde sağlığa
Size bu illeti bırakmanın yollarını anlatacağım
Üst Edit: Copy paste vardır arada kendi yazılarımda vardır emek hırsızlığına lüzum yok
Üst Edit2: 171 sigara bırktırma hattında çalışıyorum.

1. Bırakmak için bir gün seçin ve o güne sadık kalın. Daha önce sigarayı bırakmış olan kişilerle konuşun ve deneyimlerini paylaşın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş yerinizden destek alın. Gerektiğinde doktorunuza danışarak ondan yardım alın.

2. Sağlık risklerinizi göz önünde bulundurun ve kanser başta olmak üzere olası hastalıkların ya da rahatsızlıkların bir listesini yapın. Bu listeyi her zaman görebileceğiniz bir yere asın.

3. Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı not edin. Her gün içmekten en çok hoşlandığınız üç sigara ve bunların nerede ve ne zaman içtiğinizi mutlaka yazın. O sigara içme zamanlarında başka uğraşlar edinin.

4. Düzenli egzersiz veya her gün 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemlerden yararlanın.

5. Ev, araba ve iş yerinizdeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırın. Küllük, çakmak ve kibritlerden kurtulun. "Yoksunluk belirtileri"nin sadece birkaç hafta süreceğini unutmayın. iradenize hakim olun.

6. Beslenmenize dikkat edin. Sigaradan gördüğünüz zarara eş miktarda zarar görebilmeniz için almanız gereken kilo miktarının yaklaşık 30-35 kilo civarında (!) olduğunu unutmayın. Sigara yerine glisemik indeksi yüksek çikolata, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler ve hamur işleri gibi besinleri tüketmeyin.

7. Sinemaya, tiyatroya ve müzikallere gidin. Restoran, otel, uçak gibi yerlerde sigara içilmeyen bölümleri tercih edin.

8. Kahve içmek sigara içmenizi tetikliyorsa kahve yerine taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, bitki çayları ve en önemlisi de vücudunuzu toksinlerden arındırmak için temiz ve bol sudan yararlanın.

9. Sigara ve alkol ikilisini birlikte seviyorsanız, sigarayı bıraktığınız dönemde alkol almamaya çalışın.

10. inat edin ve bu inadınızı ısrarla sürdürün, asla bırakmayın.

Alt Edit: Bıraktıktan sonra asla ama asla bi tekten bişey olmaz demeyin çünkü beyin eski anıları hatırlayacak ve alışkanlığınız devam edecek