Her gün genellikle kaç sigara içiyorsunuz?
10 veya daha az =0 puan
11 - 20 = 1 puan
21 - 30 = 2 puan
31+ 0 =3 puan
ilk sigaranızı uyandıktan ne kadar sonra içiyorsunuz?
5 dakika içinde =3 puan
6-30 dakika = 2 puan
30 dakikadan sonra = 1 puan
Sigara içilmeyen yerlerde sigara içmemekte zorlanıyor musunuz?
Hayır = 0 puan
Evet = 1 puan
Hangi sigaradan vazgeçmekte en çok zorlanırsınız?
Sabah ilk içilen = 1 puan
Diğer zamanlardaki = 0 puan
Günün ilk saatlerinde sonraki saatlere göre daha sık sigara içiyor musunuz?
Hayır = 0 puan
Evet =1 puan
Çok hasta olduğunuzda veya günün çoğunu yatakta geçirdiğinizde sigara içer misiniz? (grip olunca da sigara içermisiniz mesela)
Hayır = 0 puan
Evet =1 puan
test sonucu puana göre = 0-2 çok düşük 3-4=az bağımlı 5 orta bağımlı 6-7 baya bağımlı 8-10 ohoo içmese ölür
özet test= günde ne kadar sigara içiyorsunuz >15
ilk sigaranızı sabah kalktıktan ne kadar sonra içersiniz? uyandıktan sonra 30 dk içinde
2 evet çok bağımlı 1 evet orta 0 evet az bağımlı
(bkz:
sigarayı bırakmak isteyenler gelsinnnn) az bağımlılar direk bırakmalı en kolay bu seviyede bırakırsınız ama bağımlılık arttıkça zarar verme miktarı artar ama siz bırakmakta zorlanırsınız ilerleyen zamanlarda 8-10 yıl gibi çok bağımlı olmanız yüzde yüzdür
evet istenilen düzeydesiniz çoğu kişi az bağımlı sigarayı bırakmak için en ideal zaman ilerleyen vakitlerde bağımlılığınz artar sigara içme miktarınız artar sigaranın yan etkiler etkiler zarar veren artar geri dönüşü olmayan seviyelere gelir burger hastalığı denen bi hastalık var adamlar kollarını bacaklarını kaybediyo ama sigarayı bırakmıyo fakan hastalığın tek nedeni de sigara
