kardeşim çok içen adamsan yavaş yavaş azalt 7-8 seviyesine indirmeye çalış günde. zaten bu seviyeden aşağı inmeyecek işte o zaman bir anda bırak. ben öyle yaptım çok şükür başlamadım tekrar

Çat diye bırakacan oç

17 yıl günde 3 paket içtiğim sigarayı bir defada bıraktım ve 9 yıldır içmiyorum. ama itiraf etmeliyim ki bazı geceler eski sevgilimmiş gibi rüyama giriyor kitapsız... özledim amk...

panpa azaltma filan hep hikaye amk günde yarım paketten fazla sigara içiyordum yaklaşık 8 yıldırda sigara içiyorum doktora gittim öksürüğüm hiç geçmiyordu bırakman lazım yoksa ileriki zamanlarda sana çok büyük zararı dokunur dedi 19 gün oldu doktordan çıktığımdan beri ağzıma tek bir dal sigara dahi sürmedim

birden birak. elini kolunu baglat kapat kendini bir hafta. biraktiktan sonra istaha dikkat.

günde 2 paket içerdim eskiden, sonra sigara kalitesini maksimuma çıkarıp 2-3 günde 1 pakete düsürdüm, şimdiyse hiç içmiyorum bi anda baydı bıraktım

bi de telefonunun kamerasını ağzının kenarına daya ve flashı açıp alt ve üst dişlerinin arkasının fotoğrafını çek bak, direk bırakırsın.. (sürekli temizletmiyorsan)

içenle içmeyen arası 5 dk ama yine de sen bilirsin

Bırakma olm niye bırakıyosun , içende ölücek içmeyende ^^

ben 1 yıl içtim bırakmam şöyle oldu kızdan ayrılmıştım 3 paket bitirdim bir günde ve iğrendim o günden beri içmiyorum

aga elimde sigara varken sigara bırakma kararı aldım gecenin bir yarısı, içmeyeli bir 4 ay oldu

sigarayı bırakmak istiyorsan bir paketi 1saat içinde bitir. üst üste yak iç.bu şekilde marjinal faydan düşmüş hatta negatif değerler alır. ayrıca toplam faydan da azalmaya başla yani sana zarar vermeye başlar. emin ol bi daha içmezsin

aynen azaltarak falan hikaye beynine bitirmen gerçekten yürekten istemen lazım el alışkanlıgın da geçince istemez canın bida

azaltarak filan bi tak olmuyo daha çok içersin sonra amk bırakacaksan anında bi kerede bırakman lazım