1. 46.
    0
    @47 kosmadan karın cıkmaz kım ne derse desın gobekte olan yag tabakısını erıtmenın tek yolu mukemmel bı karın ıcın 15-20 dk tempolu kos karın hareklerı yap her gun degil ama bıde az bıraz bacak calıs farkı gorursun
    ayriyetten
    agırlık yapan bı ınsanın kalbını zorlar kalp buyur ve kalbı tempoya sokmanın tek you kosmaktır
    ···
  2. 45.
    0
    Son kez up kizlar
    ···
  3. 44.
    0
    @46 geçenlerde bi video izledim orda da profesyonel bi adam. çok ağır program yapmadığınız ve aşırı yemek yemediğiniz sürece öyle çok da koşmanıza gerek yok diyodu kafamı gibtin şu an.
    ···
  4. 43.
    0
    @20 koscan kardes 20 dk tempolu koscan yoksa ıstedgın kadar mekık cek gene cıkmaz
    ···
  5. 42.
    0
    varoş yolluğu
    ···
  6. 41.
    0
    Updullah
    ···
  7. 40.
    0
    @42 nasil yani?
    ···
  8. 39.
    0
    herkes gorsun lan
    ···
  9. 38.
    0
    @39 haha guzel soruydu bu. kesicem yakinda onlarida.

    bu arada yogun istek gelirse baska ciksi fotolar da koyabilirim.

    amlilara ozel resim cekip gonderebilirim, bana pm atarsaniz tabi.
    ···
  10. 37.
    +1
    bacak kıllarının manevi değerimi var panpa
    ···
  11. 36.
    0
    @36 bazen agda bazen makina vuruyorum degisiyor.
    ···
  12. 35.
    0
    @35 ah be amina koyayim gelin beni gorun diyim o zaman ne dicem amk?
    ···
  13. 34.
    0
    göğüs kıllarını permatiklemi aldın
    ···
  14. 33.
    0
    boy 1.60
    ···
  15. 32.
    0
    hic amli yok mu lan iki muhabbet edeydk ozelden falan ben hic amliyla konusmadim sozlukten
    ···
  16. 31.
    0
    @32 o asık suratlı hocayı çekmek istemediğimden sadece programı yenileyeceği zaman gidiyorum yanına. tamam panpa ben youtube'dan falan bakarım zaten yazdığın şeye. çok teşekkürler
    ···
  17. 30.
    +1
    @28 gittigin spor salonundaki hocalardan tavsiye al mide calismasi icin. mekik yapiyorsan diger hareketleri de yapmani oneririm o zaman. mesela abs crunch denilen hareket vardir makinada yaparsin agirlik takarsin o sekilde calirsin. surekli mideni yakman gerek. kilonda onemli simdi ama ben sana temel seyleri soyleyeyim. olmadi youtube'a abs exercises yaz ve hepsini tek tek izle. burada nasil anlatirim bilemiyorum.
    ···
  18. 29.
    0
    1.82 ye uzun dedi ya
    ···
  19. 28.
    0
    bukadar spor yapacağına biraz süt içseydin basket oynasaydın ya amk.. kıskanma muhabbeti yapma hiç kabullen yani
    ···
  20. 27.
    0
    @26 kardesim dikkat ettiysen yuzumu cekmemek icin kolumu yukari kaldirip cektim. o kadar gobek olup da nasil boy olmaz amk? 182 tasakli bir boyum var. su an cekiyorum ama yuzumu kesince boyum yine belli olmuyor amk. yalan borcum mu var size amina koyim?
    ···