tümü

selam beyler vücut geliştirmeden anlayan

  1. 26.
    0
    @19 lan yarram sen çık bakiyim 5 tane çek o tığ gibi kollarınlada göreyim amk
    ···
    #54413768 şikayet
  2. 27.
    0
    @1 ağır basarsan göğüs geriler tabiri doğrudur.
    fakat büyük kaslarda gelişim için ağır girmen lazım. Sadece o bölgeye yüklenme gibi bir delilik yapma simetrisini iyice bozarsın. vücudun bir tarafının diğerinden büyük olması ya da farklı olması normal. benimde mesela sağ omuzum,sol omuzumdan daha yukarıda.

    kısacası ağır girmeyi dene. Piramit set uygula ilk 3 set 10 tekrar 25 kg gir,son sette 6 tekrar 30 kg gir
    ···
    #54414573 şikayet