1. 44.
    0
    @34 panpa ben salona gitmiyorum öyle evde dambılla bişeyler yapmaya çalışıyorum
    ···
  2. 43.
    0
    http://www.youtube.com/wa...e474&feature=youtu.be
    ···
  3. 42.
    0
    @25 sorduğun soru için bodyden anlamaya ne gerek var yannan kafası
    günde 30x5 mekik asıl
    ···
  4. 41.
    0
    @41 yok lan ne gerek var amk.

    abartacaksan kas işini o zaman alırsın.4-5ayı devir önce bi
    ···
  5. 40.
    0
    @37 gıda takviyesi almadım panpa. almalı mıyım sence
    ···
  6. 39.
    0
    leonardo gallardo
    ···
  7. 38.
    0
    @35 yaş 21 panpa boy 183 kilo 75
    ···
  8. 37.
    0
    panpa sağlam vücut ben senden 1-2 ay öndeyim ön kol falan daha parçalanmış bende böyle iyi duruyo kanatlarda sağlam sende
    ···
  9. 36.
    0
    @25 panpa nasıl bir gibin var. Golluma benziyor amk. neyse

    1.Önceki halini görmedigim için ne diyimki amk.ama gollum gibiydim diyorsan iyi gelişmişin bin. Gıda takviyesi aldınmı onu söyle?

    2.Yarı mekik, düz mekik, aç karnına bol su iç(kasa bir faydası olmaz.Ama üstündeki deri incelir kaslar daha belirginleşir.yap istersen. özelliklede sabah ilk uyandıgında yap.), yan mekik çek. başkada bi gibim yapmana gerek yok
    ···
  10. 35.
    0
    güldüm bin şuku
    ···
  11. 34.
    0
    yaş kaç lan boy kilo ver bide
    ···
  12. 33.
    0
    direk 2. ye cevap veriyom
    normal mekik, ters mekik, paralel barda bacakları karına çekme he bide ab wheel var onu gibtir et ölürsün yaptıktan sonra
    ···
  13. 32.
    0
    @1 domalırken cekilen bir foto

    nice bin

    edit:nice dedigime bakma zütüm gibisin...
    ···
  14. 31.
    0
    seni görünce kendimi maymun zannettim bin kurusu moralimi bozdun kılsız yavsak
    ···
  15. 30.
    0
    @9 george michaeli tanimiyo lise 1 oldugu belli
    ···
  16. 29.
    0
    1.5 aydaki gelişim iyi normal zaten gelişim ilk aylarda daha hızlı oluyo karın kası içinse çapraz mekik giber.
    ···
  17. 28.
    0
    @26 panpa böyle popülist başlıklar açmayınca gelmiyor binler
    ···
  18. 27.
    0
    @21 değilim panpa sana yaramam
    ···
  19. 26.
    0
    allahtan çok ciksi
    ···
  20. 25.
    0
    @20 panpa benim vücut bibuçuk ay öncesine kadar gibim gibiydi. biraz çalıştım dambılla göğüs kasları falan biraz belirginleşmeye başladı. şimdi sorum şu panpa.

    1. bir buçuk aydaki gelişim nasıl sence( önceki halimi gollum gibi hayal et)

    2. karın kasları için tavsiye edebileceğin hareketler var mı
    ···