tümü

sağlam boy kilo ve bir vücut için gelin

  1. 26.
    0
    pnp bende uzak dogu ya merak saldım ilerde uğraşacagımdan eminim
    ···
    #148521276 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 hocam sigara ve kahve tüketiminden kaçın yoksa kilo alamazsınız aptal bir diyetisyene de gitseniz size ana madde olarak bunları söylecek , @10 da ki entry'me yazdığımın fazlasını yapmanız lazım 1 tık fazlası , beyaz et ve kırmızı eti tüketin , beyaz et iştah açar enerji verir , kırmızı et ise yedirdikçe yediren ve çok fazla besin değeri yüksek maddeler içeriyor içinde

    @19 boyuna göre kilon ideal dostum , öncelikle büyüme çağın geçmediyse boyun için birşeyler yapmalısın , yaşını özelden yazarsan daha ayrıntılı yardımcı olurum
    ···
    #148521414 şikayet
  3. 28.
    0
    önemli not:ayrıca arkadaşlar , fitness ile uğraşan arkadaşlara güzel bir tavsiye vericem , protein , bca , kratein gibi gibi bir çok hap ve toz kullanan arkadaşlar , doğal protein , demir gibi şeyler tüketmedikçe sporu bıraktığı an da yağlanmaya başlar , bu işlerle uğraşan arkadaşlar soru soracağı vakit bunları da göz önün de bulundursunlar öyle yanıt veriyim
    ···
    #148521481 şikayet
  4. 29.
    0
    @22 türkiye de gelişim olursa eğer burada kalıcam bu eğitimi almak için fakat beklemiyorum karma dövüş sanatı ve bjj nin türkiye de gelişmesini , sporun ve dövüşün bilinçli ve sağlıklısı en güzelidir bunu göz önüne alarak yapmalısın herkesi dövücem kesicem diyerek yapma lütfen
    ···
    #148521603 şikayet
  5. 30.
    0
    @15 16 , 17 ve 18 yaşları erkeklerde daha çok fakat kızlarda da değişen büyüme ve olgunlaşmak için en önemli yaşlar ve yıllardır balık ve süt ürünleri yemelisin , ton balığıyla birlikte yoğurt tüketebilirsin mesela , yumurtalı ton balığı yapıp yiyebilirsin sabah kahvaltında ve asla asla ağırlık kaldırma zaten 16 , 17 ve 18. yıllarında büyüme hormonu daha fazla çalışıcağı için uzayacaksın birşey yapmasan da bu tavsiye ettiklerim işini 2 katına çıkarıcak ve hızlı bir boy atıcaksın
    ···
    #148521673 şikayet
  6. 31.
    0
    yolla panpa
    ···
    #148522403 şikayet
  7. 32.
    0
    1.71 68 kiloyum nasil zayiflayabilirim
    ···
    #148522483 şikayet
  8. 33.
    0
    20sinden sonra boy uzar mı? uzuyorsa ne yaparsak uzar?
    ···
    #148522645 şikayet
  9. 34.
    0
    @27 süt ürünleri bol tüket günde hocam , düzenli kahvaltı yap , spor yap önemlisi de bu ve ağırlık kaldırma haftada 3 kere düzenli aralıklarla basketbol oyna eğer imkanın varsa günlük 1 1,5 saat yüz

    @29 inbox'dan yanıt vermiştim

    @30 hocam büyüme hormonları 24'e kadar çalışır , düzenli spor (basketbol , zıplamalı diğer sporlar , yüzmek) gibi sporlar ve nefes nefese kalmanızı sağlamayacak her türlü diğer sporlar buna yardımcı olur fakat demir ve omega 3 içerikli besinler tüketmelisin , halter dambıl gibi ağırlıklar kaldırmamalısın
    ···
    #148523240 şikayet
  10. 35.
    0
    panpa yaş 18 ne cok kiloluyum nede zayıfım hafif fit bi vücudum var böyle forma girmek istiorum sadece boy uzamammı etkileymicek kas yığını olmuyacak bi programın var mı varsa taşaklarını yalarım güzel kardeşim
    ···
    #148523327 şikayet
  11. 36.
    0
    yolla panpa
    ···
    #148523353 şikayet
  12. 37.
    0
    yaş olmuş 21 yarram neyin boyunu uzatacaksın sen.

    boy 173

    kilo 70 :(
    ···
    #148523401 şikayet
  13. 38.
    0
    183 boyum 82 kilom var ben de taksla ugrastım suan yaz dolayısıyla fitness a döndüm ama hacımlenmek istiyorum 86 87 falan olsam fena olmaz bana yaglanmadan kilo almayı anlatabilir misin biraz mesela sixpackler kaybolmadan bu iş olur mu
    ···
    #148523495 şikayet
  14. 39.
    0
    1.80 85 kıloyum panpa gunde 1saat yurumeye basladım sence nası?
    ···
    #148523810 şikayet
  15. 40.
    0
    birader fiziğim iyi ama kalçam biraz geniş orantıyı nasıl kurmam lazım adonis fln çıkarsam daha düzgün bi görüntü olur mu
    ···
    #148523828 şikayet
  16. 41.
    0
    boy 180 kilo 59 nasıll kilo alabilirim züt?
    ···
    #148523927 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa benimde boy uzatmam lazım çok güzel bilgiler vermişsin hepsini not ettim.
    ben bide lor peyniri aldım çok faydalı sporcular için bende vücut çalışıyorum da, fakat durum şu ki lor p. kötü ya hiç beğenmedim başka önereceğin peynir markası var mı ?
    ve düz bir karın kası için ne tür egzersizler yapılmalı ?
    karın kası için önerebileceğin en iyi hareket hangisi ?
    bu arada youtube de boy uzatma videolarınıda arada yapıyorum tatil bitince taks yada kickbox arasında kaldım birisine gidicem ama box istiyorum bildiğin var mı istanbul avrupa yakasında güzel sağlam yer?
    ···
    #148524265 şikayet
  18. 43.
    0
    şimdi hacı ben body yapıyorum sabah sütle arpa ve çoğu antrenmandan sonra yumurta yiyorum .. bu ikili neden benim midemi bozuyo .. çoğu zaman süt sıçıyom amk
    ···
    #148524944 şikayet
  19. 44.
    0
    60 KiLO CiVARINDAYIM KiLO almam gerekiyor ve Fitness à baslayacağım bu yazdan sonra. Nasıl Kilo alabilirim?
    ···
    #148525677 şikayet
  20. 45.
    0
    nasıl kilo alabilirim çok zayıfım amk
    ···
    #148525921 şikayet