-
1.
+2siz panpalarıma yardımcı olmak , sol taşşakta ki işte gelin panpalar şu pdf var gelin panpalar şu var bu var diyip imkansızları yollayıp dalga geçenlere bir son verip ciddi sorularınızı yanıtlamak istiyorum
dipnot:3 yıllık profesyonel güreşçiyim ve profesyonel yaşantım boyunca bir çok zafere adım atıp kazandım ayrıca body building'de yaptım , şu sıralar kendi kitabımı yazdığım için ara verdim , kitabım çıktıktan sonra uzak doğuda karma dövüş sanatları eğitimi ve bjj eğitimi alacağım sorularınız varsa
beslenme ile , zayıflama , boyum nasıl uzar , günlük yaşantımda nasıl spor yapabilirim , ne yiyip ne içmeliyim(doğal) gibi sorularınıza yanıt verebilirim
edit:bunu neden yapıyorum , kendini insanlarla dalga geçerek haz duyanlara inanmayın diye yapıyorum , yardım etmek istediğim için yapıyorum bir çok genç arkadaşımız var onlara yardımcı olmak , kilo boy ve fit vücut için harcadıkları paraları çöpe atmasınlar diye yapıyorum
her soruya yanıt vericem
edit2:inbox'a yazmak yerine buradan soru sorarsanız yanıt veririm ve başlığı da yukarı taşımış oluruz diğer arkadaşlara da ulaşırız daha kolay yardımcı oluruz
-
2.
0yardımcı olmak için up up
-
3.
0ben kilo almak istiyorum lan boy 172 kilo 60 boyuda uzatsam fena olmaz napmam gerek
-
4.
0Yolla panpa
-
5.
+2ben kilo vermek istiyorum lan boy 167 kilo 77 boyuda uzatsam fena olmaz napmam gerek
-
6.
-1@5 senin amk şukela
-
7.
0Yolla panpa
-
8.
0yolla panpa
-
9.
0@3 yaşını da inbox'dan belirtirsen sevinirim sorununa daha iyi yardımcı olurum , sigara ve kahve gibi şeyler içiyorsan bırak kilo alıcam derken yağlanma yani şeker ve beyaz ekmek çok fazla tüketme birden bire vücudun patlayıp yağlanmaya başlar o zaman da nasıl kilo veririm diye gezinirsin etraflarda , sabah kahvaltısında 2 yumurta yiyorsun sarılarıyla birlikte ama sarısını 1 hafta sonra tek sarı haline getirip öyle devam ediyorsun (kolestrol'ün patlamasın) , kuruyemiş yemen gerekiyor çok iyi bir şekilde ve yediğin yemeklerin dibinde kalan sularına çok abartmadan ekmek ban , haftada 2 kere kırmızı et yemelisin(kızartma olur , fırında olur , ızgara olur ye ama yani) ve muz en önemlisi gece yatarken süt ve muz'u depoluyorsun midene , protein kilo almakta da kilo vermekte de çok yararlı 1 ay kadar bunları ciddi anlamda yapıp sonuç alamazsan yaz bana seni gerçekten güzel bir yere yönlendirebilirim(tıbbi sorun olabilir)
-
10.
0yolla panpa
-
11.
0187 boya 95 kilo fazlamı lan 2 ayda 10 kilo aldım nasıl verilir bu. Üçgendik Dikdörtgen olduk
-
12.
0arkadaşlar , inbox'a yetişemiyorum başlık altına yazarsanız gerçekten daha güzel olucak yardımcı olayım derken hengame çıkmasın yavaş yavaş hepinize çarelerinizi yazıcam
-
13.
-1Boyum 155 arkadaslarim alay ediyor nasil uzayabilirim yasim 15
-
14.
+1@12 hocam boyunuz ve kilonuz gayet güzel , 185 e 94 kiloyum ben de , sabah sporu yapın 1 ay kadar günde 30 dakika , 15 er koşu 15 er yürüyüş olarak parkur yapın her gün 1 ay sonun da 10 kilo değil 15 kilo verirsiniz , ekmek ve şekerden uzak durun özellikle uzun boylu insanlar durmalı çünkü büyüme hormonunu geri tepiyor ekmek ve şeker , ağırlık kaldırdıkça kambur olursunuz bu nedenle
-
15.
0Yolla panpa
-
16.
0banada yolla
-
17.
01 83 um 65 kiloyum kilo alamiyorum. Istahimda kegib su siralar ustelik cok sigara iciyorum açikla lan
-
18.
0171 boy 54 kiloyum. kilo almam lazım 31 ceke ceke kaybolmaya basladım heralde
-
19.
0inboxa bi bakıver
-
20.
0@15 verdim şukunu kardeşim