tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

saldım iyice kendimi hayırperver panpalarım yardım

  1. 3.
    +1
    spor salonuna gitme imkanın varsa bekleme. gidemiyosan beslenmeni kontrol edip günde 40 dakika hızlı yürüyüş ya da orta tempo koşu yapabilirsin. karın içinde mekik ancak koşudan sonra işe yarar. yatmadan önce de hareketler yap yağ yakımın artar. kolay gele yiğido
    ···
    #164285290 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa yatmadan önce ne yapıyım
      ···
      #164285391 şikayet
    2. 2.
      +1
      dips. koltuk ya da sandalye ne olursa. ayaklarını da yüksek bi yere koy daha etkili olur.
      ···
      #164285517 şikayet
  3. 2.
    0
    Cok degil pnpa spor yap
    ···
    #164285288 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa spor olarak napıyım diyorum
      ···
      #164285434 şikayet
  5. 1.
    0
    lisede az buz top çevirirdik kafa dağıtalım diye halısahada artık o da kalmadı kendime dikkatte edemedim pek 1 senedir önem geleni yedim 10 kilo aldım 1.80 90 kiloyum uygun bir zamanda diyetisyene gidicem yinede sizede soriyim dedim kollarım fena değilde üst bacakta yağ var bayağı göbektede biraz bildiğiniz egzersiz bilmemne varmı yapabileceğim boy uzatmada olur yağ yakmada olur bir ara aogun egzersiz dalgasını yapıyodum onuda saldım yardım edin panpalarım
    ···
    #164285172 şikayet