-
1.
+46 -7• Sahurda çay içmekten vazgeçin. Çünkü çay diüretiktir yani idrara çıkmayı arttırır, vücuttan su atar.
• Tuz oranı yüksek yiyeceklere dikkat edin. Salam, sosis, sucuk, tuzlu peynirler, pastırma ve zeytinden uzak durun.
• Kızartmalar ve yağ oranı yüksek yiyecekler, börekler, açmalar, köfteler, pilavlar, pizzalar gün içinde susuzluğunuzu çok arttırır.
• Şekeri yüksek yiyecekler kan şekerinizi hızlı düşüreceği için daha çabuk acıkmanıza neden olur. O nedenle özellikle sahurda kek, kurabiye, tatlı, çikolata, bal, reçel türü yiyecekler yemeyin.
• Gün içinde susamak istemiyorsanız en iyi sahur, çay içmemek koşuluyla kahvaltıdır. Sahurda domates, salatalık, tuzsuz dil peyniri veya çökelek, haşlanmış yumurta ve bir kase yoğurt mutlaka olsun.
• Sahurun yıldızı salatalık, yoğurt ve yumurta olsun. Salatalık hem su oranı çok yüksek bir besindir hem de şekeri çok düşüktür. Su ihtiyacına karşı bire birdir. Yoğurt protein, karbonhidrat ve yağ açısından çok dengeli bir yiyecektir. Sahurda 1 kase yoğurt yediğinizde o gün orucu daha rahat tuttuğunuzu fark edeceksiniz. Haşlanmış yumurta çok kaliteli bir protein deposudur, mideyi geç terk eder ve tok tutar.
• Yağın mide boşaltım zamanını uzattığını biliyoruz. O nedenle sahurda yiyeceğiniz çok küçük miktar mesela 1 tatlı kaşığı taze süt kaymağı veya 3 tane ceviz veya 10 tane çiğ badem gün içinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
• Ekmekten vazgeçmeyin. Sahurda yiyeceğiniz iki dilim tahıllı veya çavdar ekmeği ihtiyacınız olan karbonhidrata bire-bir çözümdür.
• Eğer tansiyon probleminiz yoksa, terleme ile vücuttan kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için 1 şişe doğal maden suyu için.
• Her sahurda en az 3 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
işte Size ideal Bir Sahur Örneği
2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı çökelek
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, yeşil biber
10 tane çiğ badem
1 kase yoğurt
1 şişe maden suyu, 3 bardak su
ilk gün editi: Beyler yukarıdakilerin çoğunu yaptım ve şuan çok rahatım harbiden denendi onaylandı yani :D Ama çayı baya içtim, demin uyandığımda 2 bidon işedim amk
-
2.
0eyw panpa
-
-
1.
0np panpa
-
2.
0
REZERVASYON
-
1.
-
3.
0rezerve
-
-
1.
0rezzzzzzzzz
-
1.
-
4.
0güzel taktikler ama bana yaramaz
-
-
1.
0neden panpa
-
1.
-
5.
+2Sağol panpa.
-
-
1.
+1Öd panpacım
-
1.
-
6.
0up ulan upppppppppppp
-
-
1.
0Rez ulan rez
-
1.
-
7.
+2akşamdan kalan yemeği ısıtıp yiyorum ne uğraşacam amk
-
-
1.
+1 -1Yazıda bir tane bile uğraştırıcı bişey yok amk
-
1.
-
8.
0oruç tutma alışkanlığım yok ama entry girelim üstte kalsın. güzel başlık olmuş
-
9.
0ALLAH RAZI OLSUN
-
10.
+2 -10hepsi boş imanın varsa zaten hiçbir şey yemesen de rahat tutarsın
-
11.
+1Allah razı olsun panpa
-
12.
0Rezzzzz
-
13.
+1Sagol panpa ama zeytin iyi diye duydum.
-
14.
0faydalı başlık şuku
-
15.
+1En iyi taktik iftara kadar uyumak amk
-
16.
-1Oruç açın halinden anlamak için değilmidir siz kendinizi tok tutmaya çalıyorsunuz
-
-
1.
+5Oruç açın halinden anlamak değildir kendini sınamaktır. Ve gerektiğinde bunu yapabileceğini Allah'a göstermendir. Açlarla alakalı bir şey değil
-
2.
0Kardesim sen cidden büyük bir malsın ya clishe sana demiyorum panpa
-
3.
0Mal amk bunlar millete çomar diyen tipler işte
-
4.
0Kendinizi tok tutarakmı sınıyorsunuz huur çocukları
diğerleri 2 -
1.
-
17.
0yararli bilgi şuku
-
18.
0şuan canım acayip sigara istiyor lan ne yemek ne su
-
19.
0ne yiyelim amcık onu yeme bunu yeme
-
20.
0Panpa cidden faydalı olmuş cay cok ictim bak cisim geldi simdi işiyecem
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.