tümü

sadece vucut agırlıyla kas yapmak

  1. 13.
    0
    1.73 60
    ···
    #144521721 şikayet
  2. 12.
    0
    Şimdi programımız bir kaç temel hareketten oluşuyor önce önemli olan o hareketlerin dogru yapilisini nereleri calistirdigini bilmek ben sizi ekranından gormuyorum bu yüzden siz setleri kafanıza göre duzenliyebilirsiniz bildiğimiz uzere sınav sadece tek şekilde çekilmez ve çeşitli şekillerde cekilir, farklı kas gruplarına farkli şekilde agirlik yapabilir önemli olan kasları zorlamaktir bu programda bol bol zorluyacagiz ihtiyacımız olan şeyleri yazicam birazdan k.b mobildeyim biraz yavaş oluyor
    ···
    #144521592 şikayet
  3. 11.
    0
    Rezerved
    ···
    #144521508 şikayet
  4. 10.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 alın la işte hepinize yeter hayrını görün
    edit: zaten bellide videodaki herşeyi tekte yapmayın amk
    ···
    #144521448 şikayet
  5. 9.
    0
    rezerve
    ···
    #144521442 şikayet
  6. 8.
    0
    rezerve
    ···
    #144521400 şikayet
  7. 7.
    0
    nfl de başta clay matthews olmak üzre american futbolcu panpalar esnekliklerini kaybetmemek adına reyz in bahsettiği şekilde sporda yapıyolar dolayısıyla boş paylaşım değil şaşırttın panpa
    ···
    #144521395 şikayet
  8. 6.
    0
    eğer disiplinli olursanız çok da güzel yapılıyo.6 aydır salona gidiyorum çok da iyi vücut var geçen sene de evde çalışıyodum ve aynı şu anki gibi vücut vardı gerçekten kararlı olursan ve hareketleri iyi öğrenirsen çok da bi fark yok yani
    ···
    #144521381 şikayet
  9. 5.
    0
    devam et
    ···
    #144521209 şikayet
  10. 4.
    0
    reserved bin anlat bakalım
    ···
    #144521060 şikayet
  11. 3.
    0
    boy 170 kilo 72 lan yollama
    ···
    #144521004 şikayet
  12. 2.
    0
    rezerve
    ···
    #144520840 şikayet
  13. 1.
    -2
    Gerçek anlamda bi taka yarayan şeydir eğer kilolu değilseniz mümkündür , en sağlıklı şekildedir spor salonunda bosa vakit geçirmeye benzemez kesin kez doğru yapıldığında faydalıdır ister inanın ister inanmayın sadece evde çalışarak anasının ami gibi vudut yaptım sorun su ki gotumden program sakladigim icin mutant gibi oldum amk kollarim vücudumun iki katı ama harami anladım eğer rezerveler gelirse anlatmaya başlarım bu program çok zor bir programdır güç,kondisyon,patliyici kuvvet oluşturur inanmayan denesin 2hafta amk bu programın tek şartı,
    Kilonuzun boyunuzun son iki rakamından 15 ekgib veya eşit olması durumunda fayda göreceksiniz zayıflar daha çabuk görür bilginize ..

    Size vereceğim program bi nevi crossfit programıdır fakat her ne kadar zorlsrsaniz zorlayın belli bi kısımdan sonra spor salonu sart oluyor belli süre sonra bu program ise yaramıyor

    Edit:yavaştan yazmaya başladım beter ara ara bakin mobildeyim.

    Inanmayanlara caps; http://www.imgim.com/image/img_2055md.jpg/ daha atarım amk

    Sadece benim yazdıklarım icin; http://ccc.incisozluk.cc/...s-yapmak/@darbelimatkap00
    ···
    #144520778 şikayet