sadece vucut agırlıyla kas yapmak

rezerved

çokta prof olamadığımızı göze alırsak eklemler içinde bu yöntemi denemek daha mantıklı aslında

Rezerv mk

rezerved

devam et lan

reserve

panpa beklıyoruz sen devam et biz burdayız

Reserved

rezerved

Beyler bu programla //askeri okullar ve polis myo hazirlanabilirsiniz bilginize //
Öncelikle size vücut calismanin prensiplerini ornekler vererek gosterecem,
Çoğu kişi fitnessa başlamış 1ay gitmiş birakmistir fakat olay su ki kasların gelişimi 40 günden sonra belirginleşmeye başlar doğada çoğu şeyin süresi 40 gündür .. özellikle yapılanmalar örneğin,

Yara 40gunde iyileşir
Anne karnındaki bebek 40.gününden itibaritibaren tamamen belli olmaya başlar
Yumurta kuluckalarinin cogu40 gündür
Hastalıklar 40gun içinde tamamen iyileşir
Yediğimiz bir madde 40gun sonra vudduttan tamamen atilir
Pskolojik alışma süresi 40gundur 40gun sonra insan icinde oldugu durumu anlar

Vs vs şeklinde çoğaltılabilir...

Beklemede kalın devam edicem eğer bilgisayar takılı olsaydı capslerde atard ama malesef bozuk ben tarif edicem siz hangi hareketin nereyi çalıştırdığını bulacaksiniz. Normalde çok kral capsler vardı amk

reserved

ama bir tane barbell ın olsun agırlıkları yanînda falan bide ekleyebilmek icin demir dambil bide kapiya asilabilen ip gibi aletten olsun ha bide sehpa olsun ufak tamamdir tabi odan musait olacak

Rizörvd

reserved

1.87 boy 80 kiloyum. lisanslı teakwondocuyum.ben de kendi ağırlığımı kullanarak spor yapıyorum.
mekik, şınav,barfiks gibi.hem esnekliğim de kaybolmuyor. amele gibi ağırlık kaldırmamanızı tavsiye ederim.

reserved anlat panpa bende varım

anlat ulan

anlat panpa dinliyorum ben

Beyler biri amme hizmeti yapıp sadece benim yazdıklarımın gözüktüğü şekilde link atabilirmi ?

@7 çok haklı @8de belki body gidenler duymuştur en iyi çalışma agirliklarla ve vucutla yapılır öteki aletler hareketleri kolaylastirmak içindir