tümü

sadece cardiomu yoksa body cardio mu önerirsiniz

  1. 1.
    -2
    @40 ananın dıbını giberim senin huurnun duvara sıçtığı burada 1 kilo kas diye ananın amı mı konuştu lan gavat millete ne laf söylüyorsun gerizekalı filan? senin ananın zütüne kolumu sokar bacını domuz yavrusu gibi çıkarır yere vururum tepiklerim köpek yavrusu gibi lan
    ···
    #81040348 şikayet
  2. 2.
    -1
    @50 kreatinin ne yararı olur yağ atımına açabilirmisin biraz?
    ···
    #81123122 şikayet
  3. 3.
    -1
    @52 bencede
    ···
    #81125003 şikayet
  4. 4.
    -1
    up laaaaaaaaaaaaaaaaan
    ···
    #81129376 şikayet
  5. 5.
    -1
    up laaaaaaaaaaaaaaaaan
    ···
    #81129388 şikayet
  6. 6.
    0
    yılda 2 defa sağlam kür yapsanız bile bir yılda saf kas olarak maksimum 4 5 kilo alabilirsiniz bu yarım akıllı haftada 1 kilo aldığını zannediyor.
    ···
    #81037684 şikayet
  7. 7.
    0
    @37 sen bana vucüdün hakkında bilgi ver hacı bir de oraya 1 kilo yağ yakıyorsam 1 kilo kas yapıyorum kilom aynı yazmışsın bir daha böyle bir şey deme adama kıçıyla gülerler. Ciddi diyorum öyle 1 kilo kas falan kim diyorsa sana bunu yüzyılın taşşağını geçmiş
    ···
    #81037543 şikayet
  8. 8.
    0
    haftada 1 kilo alıyorum kas olarak, bundan sonrasını okumadım gibtir git embesil
    ···
    #81037539 şikayet
  9. 9.
    0
    Bu işler zamanla olucak işler beyler öyle 1 ayda 3 ayda sağlam bir vucüt yapamazsınız ki. Bir çok yanlış bilinen kulaktan doğma bilgiler var mesela zayıflar daha iyi kas yapar direk ortaya çıkıyor kaslar yada kilolu adam daha iyi kas yapar direk yağ kasa dönüşüyor gibi. Zayıf olan adamın kas yapması çok zor. Kilolu olan obezinde kas yapması zayıfa göre kolay fakat o kasları o yağların altından görmesi zor.

    Fitness ve body building olayında işler belirlidir. Burda ahkam kesmiyorum kimseye ama kilo almak ve kilo vermek gerçekten çok kolay bir iş beyler. Azim olduktan sonra gibemeyeceğiniz hatun yok bundan emin olun. Kilo alma kavramı öyle saçma salak şeyler yiyerek gerçekleşmemeli.

    Birincisi vucüdunuzu tanıyın. Yağlı mıyım yağsız mıyım? Kemiklerim ne kadar sağlam? Vucüdüm ne kadar meğilli bu işe?

    Bir çok tanıdığım var salondan. Ve bu branşta sizi öne çıkartan belirli özellikleriniz oluyor. Kimse vucüt yapamaz diye bir kavram yok ama belirli kişilerin bu sporda daha hızlı yol almasını sağlayan olaylar var. Örnek veriyorum omuz kemikleri bazı erkeklerin geniştir yani hiç omuz çalışmasada geniş omuzlu olduğu için hep bir adım öndedirler. Genelde bu tip adamlar fitness modelliği yaparlar. Boyu uzun ve kemikleri gerçekten sağlam yani gelişim döneminde iyi beslenmiş ayılarda kiloları ne olursa olsun ağırlık kaldırırken sizden daha iyi basarlar.

    Salonda hep ağırlığı yüksek olanın bir artistliği vardır millete karşı bu toplara girmeyin sakın. Bir erkek en güçlü fiziksel yapısına 24 yaşında falan ulaşıyor diye biliyorum. Ama yine bilinen bir durumdur ki bu işte yaş çok önemli. 30 yaşında bir adamın çalıştığı karın egzersiziyle 20 yaşında çalışan bir bireyin karın egzersizi arasında fark olmasa bile 20 yaşındaki binin karın kası yapması daha kolaydır.

    Çok fazla deyim var metebolizma olayları, overtrainingler falan filan bunları biraz araştırın bilgi sahibi olun internetten. Yada direk salonların hocalarıyla konuşun sizi aydınlatsınlar. Bir şeyleri öğrenin başlangıçta. Mans health falan okuyun amk yapın bir şeyler lan. Belirli konular vardır bu sporda yapılmayacak öküzlükler gibi. Bilgi sahibi olun az sonra konuşalım
    ···
    #81037443 şikayet
  10. 10.
    0
    @28 kollarım 38.5cm kardeşim, bodynin tek yararı bu benim için şuan ama, bildiğimiz obezim yani kolları kaslı obez diyebiliriz
    ···
    #81037308 şikayet
  11. 11.
    0
    fikrini belirtenlere şuku +++++++++++
    ···
    #81037201 şikayet
  12. 12.
    0
    Ulan oglum bu ne sacma bir basliktir lan boyle? Sadece cardio mu yoksa cardio+body mi diye bir soru olamaz genc. Simdi yillardan beri yaptigim sporun deneyimleri ile sana bu durumu aciklayacagim.

    L-Carnitine falan hikaye bir kere bunlari gecelim. Onemli olan dogru sekilde en iyi sonucu vericek programi ayarlamak. Boy 180 cm diyorsun tamam boy iyi vucut yapman icin. Kilo 88 demissin ki sanirsam biraz ayilik var sende bu noktada soru soru gidecegim guzel kardesim. Cok sanslisin ki canim sıkılıyor ve yardım edicek senin gibi bir muallak buldum.

    Oncelikle kilo ve boy oranına gore kalıplı oluyorsun. Bu noktada ilk sorumuz şu: Bu kilonun ne kadarı yağ?

    - Eğer yağ oranın yukcikse yapman gereken şey cardio agırlıklı çalışman. Yani fitness olayina giriceksin. Agırlıklar fazla ağır olmayan ağırlıklar olup tamamiyle çalışılan bölgenin yağlarını yakmak amaçlı olan durum bu. Cardio çalışman ise bigiblet, koşu bandı ve eliptik bigiblet ile haftada 3 gün çalışacaksın. Yani bu noktada diyelim ki pazartesi, çarşamba ve cuma çalışıyorsun. Her gün 1 saatini bunlar alıcak senin yani 20 dakika tempolu yürüyüş bak koşmayacaksın çünkü koşarken enerji harcarsın ama tempolu yani seri bir yürüyüşte kalori yakarsın. 20 dakika bigiblete ve 20 dakika eliptik bigiblete bineceksin ki eliptik bigiblet vücudun her yerini çalıştıran bir alettir. Süreleri 30 dakikaya çekebilirsin yada bu aletlerde belirli zorluk seviyeleri var örn: koşu bandında yokuş olayı var onları arttırabilirsin. Ve 1 saatin geri kalan bölümünde 5 kiloyla falan normal fitness için gerekli olan hareketlerle bölgesel çalışmalar yapıcaksın ki bu çalışmalar bile kas yapar merak etme. Ve programı yaparken diyet denen saçmalığa bulaşmayacaksın sadece sağlıklı besleneceksin. Asitli içicek yok, alkol yok, hamur işi abur cubur yok. Sağlıklı proteini olan besinler tüketeceksin. Protein kas yaptığı gibi yağıda yakmana yardımcı olan bir nitrodur insan vucudunda.

    Diyelim ki yağ oranın düşük panpa benim kemikler iri taksor gibiyim ne yağı amk ne yapacam ula? diyorsan

    - Bak güzel dombili kardeşim ağır bir cardio ve ağır body building antremanını bir araya asla koyamazsın bu saçmalıktır. Gelişim sağlayamazsın çünkü spor yaparken vücudun belirli reaksiyonlar geçiriyor. Ağır bir cardio sonrasında ağırlık antremanı vücudunu giber atar gelişim en aza iner.

    ilk olarak yapman gereken vücudunda belirli bir yağ oranını atmak ve sıkılaşmak. Bu noktada söylenecek söz vücudu biraz yukarıya toparlamak.

    Bende spora 2 sene falan önce başlamıştım kilom 87 idi. Boyda 1.78di benim ama bildiğin yağlı ayıydım amk. Yüzme ile başladım ben spor yapmaya ardından fitness ile devam ettim. 20 kilo verip 67 kiloya inmiştim 6 ay gibi bir sürede bu sürenin 2 ayı yüzme 4 ayı cardio ağırlıklı fitnesstı. Ardından body ile vücüdu yukarıya toparladım. Afterburn olayları falan derken yağ yakmaya başladığında L carnitine gibi olaylar giriyor işin içine. Yani aslında o gördüğün şey şuan işine yaramaz çünkü sen yağ yakıcağın zaman bu kaslarını dahada belirginleştirecek yağ olmalı öyle göbek eritmek için bunlar saçma.

    Sen cardio ile şöyle bi 10 kilo ver ardından body'e başlarsın en sonda yağ yakarak çizgileri ortaya çıkarırsın. Adam gibi fitness model gibi vucüt istiyorsan 1 sene gözden çıkar. Protein desteği falan yaparsan dahada iyi olur. Sıkıldım amk yazmaktan.

    ÖZET : nasıl baklava yapılır. google amcaya baklava tarifi yaz öğren
    Tümünü Göster
    ···
    #81035912 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 kolpanın dıbına koyim senin 1 kilo kas almışmış lan dıbına koduğum hahaha iyi güldüm neyle ölçtünlan 1 kilo kası hahahahah ya bi gibtirgit dıbına kodumun bebesi

    eğer gerçekten öyle bir şey yapabiliyorsan full o dediğin gibi yap 88 hafta sonra bruce lee olursun 88 kilo 180 boyla da hayvan gibi şişmiş olursun sonrada rüyandan uyanıp okula gidersin
    ···
    #81035782 şikayet
  14. 14.
    0
    olm burda ne cok amele var anasını sıkım once yag yak kas yapması kolay dıyenlerın mk ben tm bencede once yag yakın ama mal oglu mallar ayda 4 kg verırsınız saglam dıyet ve ant.la ama kas o kadar kolay kazanılmaz supplement alıp arnold olacagını sananlar ıse zaten baslı basına yazlıkcı tayfası. eseklık baki mk
    ···
    #81035646 şikayet
  15. 15.
    0
    @31 haklı haftada 1 kg kas kusura bakmada tak yaparsın kimi kandırıyon gavat
    ···
    #81035570 şikayet
  16. 16.
    0
    @35 sıkıldın,ama yardımcı oldun panpa eyvallah
    edit:bazı liseli binler 1 kilo yağ 1kilo kas olayına takılmış dıbına kodumunun geri zekalıları
    ···
    #81037797 şikayet
  17. 17.
    0
    Anasını gibtimğimin embesilleri siz hiç konuşma arasında lafın gelişi laf kullanmazmısınız amk
    ···
    #81037992 şikayet
  18. 18.
    0
    fitness body
    ···
    #81123522 şikayet
  19. 19.
    0
    @51 yağ atımına yararı olmaz tabi, ama güç verme açısından antremanlarda daha fazla güç kullanır daha fazla ağırlık, kardio flan yapar, ama kreatin almasına gerek yok bence
    ···
    #81123479 şikayet
  20. 20.
    0
    body + cardio kreatinin de zararı yok doğal birşey, steroid gibi değil ,1.5kg kırmızı ette 1.grm kreatin var
    ···
    #81123034 şikayet