tümü

/i/Spor

sabah sporumu yapıyom agalar

  1. 1.
    -5
    Alın lan lazım olur belki 3 aydır düzenli uyguluyorum çakmadığım kalmadı amk

    -şınav 10-12
    -burpee 8-10
    -squat 10-12
    -box jump 8-10
    -dips 8-10
    -triceps 8-10
    -mekik 10-12
    -plank 30 sn
    -right plank 15 sn
    -left plank 15 sn

    edit:3 set,set araları 5 dakika mola
    ···
    #159614459 şikayet
  1. 2.
    +1
    setler arası 5dakika ne amk, gün aşırı yapaydın oldu olacak
    ···
    #159614475 şikayet
    1. 1.
      0
      Set ne demek biliyo musun
      ···
      #159614479 şikayet
    2. 2.
      +3
      voleybolda devre arası
      ···
      #159614497 şikayet
      1. 1.
        0
        Bilmiyoki işte dıbına kodumun gerizekalısı
        ···
        #159614504 şikayet
      2. 2.
        +3
        gibtir şurdan zütveren bilmiş bilmiş konuşuyor bir de, sen ergenliğe girmemişken salonlarda ter döküyorduk biz zütünü gibtiğim
        ···
        #159614546 şikayet
      3. 3.
        0
        Aga hareketleri tek tek üç set yapmıyorum hepsi ard arda yaparak bi set yapıyorum sonra tekrar baştan başlıyorum ayıktın
        ···
        #159615551 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 3.
    0
    şınav hariç diğerlerinin ne demek oldugunu bilmiyorum amk
    ···
    #159614550 şikayet
  4. 4.
    0
    bunları ezberlemem bi ayımı alır pekekent
    ···
    #159614555 şikayet
  5. 5.
    +2
    45 dk mola yapar lan bu. uyurken mi yapıyorsun sporu?
    ···
    #159614574 şikayet
  6. 6.
    0
    çöp bi set bunları yapabilmek iyi olmak lazım ayrıca yeterli protein almazsan kasları yakabilirsin

    daha iyi hareketlerde var ama burphee on numero
    ···
    #159620097 şikayet