sabah sporcu kahvaltım

o teori çürütüldü demişsin de bu bir teori değilki arkadaşım benim söylediğim bilimsel bir gerçek vücut bir öğünde 30 gramdan fazlasını öğütemez sistem olarak yanlış yani anlatabildim mi sen hala yanlış diyorsun ama bence tekrar bi göz at

çay bardağı leş gibi yumurta kokcak içim bulandı amk

o yumurtalar ucuz market yumurtasıysa protein çok azdır panpa onlardan protein hesabı yapıyorsan uyarayım yanılırsın. seri üretim yumurtalarda horoz olmuyor yani dölsüz yumurtaları yiyorsun. hatta tavukları bile aşılayıp günde bir kaç tane yumurtlatıyorlar. böylece besin değerlerinin dıbına koyulmuş oluyor sadece adı yumurta onların.

hatta kahverengi yumurtalarda bile seri üretim yapıp sepete samanla doldurup köy yumurtası diye kakalıyorlar millete. tanıdığın güvendiğin birinden temin edeceksin ya da sen besleyeceksin tavuğu, yoksa boşa yiyorsun o kadar yumurtayı söyliyim.

o yumurtaların 2-3 tanesi bir tane gerçek yumurtaya anca eşit olur. gerçekten kastım otla böcekle beslenen gezen, döllü olan yumurtalar. zaten aralarında çok tat farkı olur.bu bile belli eder.

sadece 170 gramlık bir beslenme için sabahları 10 yumurta yiyorsan kusura bakma cahilsin kardeşim vücut yapıcam diye sadece bir besine abanayım dersen o besin vücutun anasını ağlatır beslenme düzenini harfiyen şöyle uygula yarın birgün sorunla karşılaşmadan.
sabahları: uyanır uyanmaz protein shake yarım saat sonra
4 yumurta(2 sarısı ) + yulaf ezmesi (100 gram) + sütle tüket üzerine tarçın ekle(kan şekerini dengelesin)

ara öğün 2 adet muz + yer fıstığı, badem,ceviz (omega 3,omega 6, omega 9)

antremandan önceki öğün: 100-150 gram bulgur+ 250 gram tavuk göğsü, balık veya kırmızı et

antremandan sonraki öğün 100-150 gram bulgur + yanına iyi bir karbonhidrat kaynağı olabilir +250 gram tavuk göğsü ,balık , kırmızı et
gece yatarken lor peyniri içine badem veya yer fıstığı at

Çay ve yumurta hahahah

yannız o tavukları 20 günde mi ne büyültüyolar yarram. yani yediğin etler yumurtalar sütler peynirler alayı gdo'lu.

zaten günde 2 taneden fazla yumurta sarısı yersen zamanla kolestrolün dıbına korsun. bunu diyen fitness hocası.

tahminim 3-5 seneye oturduğun yerden alev alırsın amk. almasan bile çoluğun çocuğun kolsuz bacaksız doğar senin. günde 10 yumurtadan en geç 10 yılda dna'ların domatesinkiyle aynı olur zütüne sokayım.

sana hayırlı işler.

Bu arada yanlışım varsa düzelt

Yanlış anlamada birşey söylicem benim bildiğim vücut bir defada 30 gramdan fazla protein işleyemiyo o yüzden genelde protein tozlarının ölçüleri 25veya 30 gramlık sen burda 50 gram protein olduğunu söylemişsin aşırı prof biri olmadığınıda varsayarak konuşuyorum geri kalan 20 gram dışarıya atılır hem para hemde vücuda ektra bir yük binimi gerek yok

takumuda tabaga koyup yeseydin amk

10 yumurta ne lan senin bedenin tuvaletin nasıl kokacak belli dğeil

kıskanç huur cocukları 60 kiloydum lan bir deri bir kemik rüzgar estiği zaman direklere tutunurdum incecik bacaklarım vardı

lan yazın ne yumurta yenir nede pekmez içilir. tavuk göğüsü çok pahalı değil haşlayın yiyin + yağsız tuzsuz lor peyniri tadı kötü ama kaşıkla zütürüyorum. bu havalar beni acaip bunalıma soktu sıcak ve stresten 2 kilo kaybettim

et yok tabi yumurtaya aban amk fakiri

yumurtaların sarılarını yeme panpa, sarısında yağ var kilo alırsın. sadece beyaza aban. 5'den fazla yeme

panpa sen o tüm sarıları yiyorsan 3-4 güne damarlarındaki kan akamaz hale gelir kolesterolden nevrin döner dıbına koyim

ya amk cocugu millete burda ukala ukala cevap verecegine 10 tane yumurta koyacagına kendi fotografını koy çokta gibimizdesin amk ülkede azcık bişey bilen video izleyen ya fashion designer oluyo ya da fitness trainer zaten

Sıçarım sporunuzada kasınızada 10 yumurta nedir amk geğirdiğin zaman ağzından taktan beter koku gelir

pampa başlarken 60 kiloymuşsun herhalde kaç ayda veya yılda çıktın 85 kg ye? ve şu an vücut yağ oranın kaç? aynı boydayız ve benim kilom da spora başladığındaki gibi amk çok yiyemediğimizden alamıyoruz

kahvaltını değil vücudunu göster amk ibinnesi

panpa yumurtanın sarısını da yiyor musun