fitness türü sporlara yoğunlaş,
kesinlikle gündelik hayattaki oturuş pozisyonlarını ve hareketlerini değiştir,
gün içerisinde bel egzersizlerini mutlaka yap,
beslenmene dikkat et mutlaka

bunları yaparsan yüksek ihtimal düzelir panp ama dereceside önemli aq

Belimin ortası ağrıyor lan benimde bazen sızlıyor

Kardesim tiyatroya gidiyorum ve bende de biraz var hoca hic gibinti etme bu problemleri yok etcez diyo

O egzersizleri dene dik yürü ayrıca öyle de oturma amk

Rezerveddd

omurga nere la?

Panpa pmye bak

Dik durmaya zorla kendini

Bırak entry atmayı da hastaneye git aq

Kanka bunların çaresi fitness veya yüzme bende bel fıtığı başlangıcı vardı doktor fitness önerdi şu an çok sağlıklıyım fitnesse git derim inşallah sağlığına kavuşursun

Sporla egzersizle düzelir büyük oranda

Özel hastanede 20 30k fiyat devlettede zor ama bizim arkadaş olmuş ama onunki doğuştan yamuktu boyu falan uzadı

Havuza yazıl sırtının üstünde yüz

Plank yap

Hacı bende de aynı sorun vardı yapman gereken basit 2 aşamalı birsey.
ilki spora git(paran yoksa internetten evde yapılan hareketlere bak) bu omurgani düzeltir eger yaşın çok gecmediyse.
2.si de ya bilgisyayar kullandığın sandalyeni değiştir ya da dik durmak için belli korse yelek tarzı seyler var onlardan alabilirsin.
Bu arada hemen hemen olay beyinde bitiyor eğer sen duzeldikten sonra yine kambur durmaya devam edersen bi süre sonra yine eski haline dönersin arada bir ayna karşısına gec kendine bak bi dik durmaya çalış etrafındakilere söyle yamuk durursam beni uyarin diye falan isticeksin yani bi süre sonra kendiliginden dik duracaksin aslanim kocum benim yaparsin sen.

zayıfsan normal panpa sakın fızık tedavı alma ıyıce taka sarar belıne üşütmemeye dikkat et egzersiz yap tabiiki ama profosyenel bırınden yardım al

Filmin çekilsin doktorun kaç derece ölçtüğünü bana özelden yaz. Bende vardı aynı sıkıntı ameliyat

Dik durcan

Az 31 cek

Off bu got bende olsa bende koyardim