sağlıksızda olsa kilo verme yöntemi söyleyin

1- panpa 15 dk aralıklarla 1 bardak su iç bu günlük 2 buçuk litreyi bulsun ama sakın birden bir litre falan içme
2- günde 3 defa yeşil çay iç farklı aromalarda olabilir tarçınlı olursa çok daha iyi olur tarçın yağ yakar yeşil çay metabolizma hızlandırır
3- yağ yakmanı kolaylaştırmak için salatalık ye
4- sabah uyandığında ılık bir bardak su iç limonlu olursa ve şekersiz olursa daha iyi olur
5- normal ekmeği kafandan çıkar lifli ekmekler satılıyo onlardan al günde 4 dilim ekmeği aşma
6- günde 1 ay yarım saat yürü bu süreyi zamanla artırırsın
7- unutma diyete girdiğinde ilk hafta çok önemlidir çünkü mide yaklaşık 5 günde bir kendini yeniler bu yüzden ilk hafta diyet zor geçecektir çünkü o hafta mide normal yeme alışkanlığına yatkındır 1 hafta sonra küçüleceğinden diyete rahat devam edeceksindir.
8- acıktığında bir 10 dk bekle sonra zaten acıkmanı unutacaksın, çok acıktıysan eğer meyve ye özellikle elma
9- tatlı krizini kuru kayısı, kuru incir gibi vitamini çok şeylerle karşıla ama günde en fazla 2-3 tane ye fazla yeme
10- her yediğinin kalorisini hesapla
11- sürekli sakın tartılma 1 haftada bir tartıl moralini bozma çünkü moral diyette herşeydir moralini bozarsan metabolizmayı yavaşlatırsın
12- hiç birşey yememezlik sakın yapma metabolizma diyette çok önemlidir
13- her gün bir çay kaşığı acı pul biber ye çünkü pul biber metabolizmayı ilk yarım saatte 3 kat hızlandırır
14- her zaman oyalanacağın birşeyler olsun çok acıkınca sıcak birşeyler iç sıcak içtiğin şey mideni bir süre kandırmaya yetecektir
15- kendine bir hedef belirle 10 günde şu kadar kilo vereceğim diye fakat hedefini düşük tut.

ve şunu da unutma kilolu olduğundan ilk başlarda hızlı kilo vereceksindir fakat bir zaman sonra kilo vermen yavaşlayacak hatta duracak bu bir kaç gün sürebilir sakın moralini bozma bu vücudun afallamasıyla alakalı bişey sen aynen devam et.. dediklerimi yap ayda en az 10 kg vereceksin emin ol.

l-cartine al
bigiblet sür ( makine ya da hitech 100-150 tl lik bigiblet)
şekerden uzak dur

panpa bizim arkadaş 1 haftadır düzgün bişey yemiyor 5 kilo verdi fazla bişey yeme bi de sabah kalkınca hemen 2-3 bardak ılık limonlu su iç

genç samimi soru soruyorum nasıl asılıyorsun?

boy kaç

Miden genis oldugu icin gunde enfazla 3 litre ama sen 4 lutre su tuket aralikli 1 ayda 7 kilo

99 beyler sonunda iki hane

Hey yavrum durmak yok devam

111 im beyler

2 hafta ve 118 im şu anda

kilo vermek isteyen az yesin

bişi yeme QAMQA XDDDDDDDDDDDD

mide kelepçesi taktır. pigiblet sür

@15 noktayı koymuş

@15 haklı

Şeker at her gün atarsan ayda 30 kilo verirsin panpa

ahahaha ciddi ciddi tavsiye veren var amk

Eskiden kilolu bir panpan ve zorluklarını bilen biri olarak
sana tavsiyem @15 i dinle. Benim yazcaklarımı o yazmış
yagli yiyeceklerden uzak dur.

abur cuburu sıfırla
tereyağı yeme
şekeri kes
tuzu kes
bol su iç
yediğin yemekler protein deposu olsun ki protein açlığı keser.

bu şekilde yediğine dikkat ederk bi kaç ayda bayağı kilo verirsin 110 kiloya gelince bir de spora başla.

Beyler 128 den 99 a düştüm ve dahada veriyorum