-
1.
+142 -141- Öncelikle ağlık sporlarına önem verin. Bunu evde tek başınıza da yapabilirsiniz. Oturarak sağlıklı kilo alınmaz spor yaparak kilo alın.
2- Kaslarınızı geliştirerek kilo almak için proteinlere yönelin, yumurta, et, patates, fındık veya tavuk vs.
3- iştah açıcı baharatları seçin, nane veya pul biber gibi.
4- Yemeğinizi biraz hızlı yiyin.
5- Az yiyerek çok öğün yiyin.
6- Sağlıklı kilo almaya çalışın, sağlıksız yollarla alacağınız kilo başınıza büyük dertler açacaktır.
7- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
8- Ağırlık çalışın.
9- Kilo almanın anahtarı "protein".
10- Sağlıklı bir kalp ile kilo alın, bir avuç fındık veya leblebi iyi olacaktır.
11- Tahıllı ekmek ve fındık ezmesi bu iyi olur fakat fazlaya kaçmayın kıvamında yiyin.
12- Su içmeyi ihmal etmeyin ve bol bol sağlıklı sıvı tüketin.
13- Az yemek yiyin, Evet yanlış okumadın, az yemek yiyin fakat çok öğün yapın. Günde 5 öğün iyi olacaktır.
14- Pasta, yağ ve şeker gibi gıdaları fazla almayın bunlar size zarar verecektir. Kıvamında tadında bırakın.
15- Bol bol meyve, sebze ve kırmızı et tüketin.
16- Bu besinler sağlıklı bir şekilde kilo aldırmaktadır. Yumurta, tere yağı, ton balığı, doğal ev yapımı meyve suyu ve kepekli ekmek.
17- Peynir, muz, biraz çikolata ve az bir şey fındık ezmesi iyi olacaktır.
18- Meyveli yoğurt yağsız iyi gelebilir. Günde 1 tane tüketin.
19- Ayda 5-6 kilo alıyorsanız doğru yoldasınızdır. Bu sağlıklı kilo almak demektir. 1 ayda 6 kilo üzerine çıkıyorsa bir yerde sıkıntı vardır.
20- Unutmayın kilo almak vermekten zordur. Amacınız yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo almak olsun ilerde sorun olmasın.
kaynak; http://www.guncelicerik.c...ve-dogal-olarak-kilo.html -
2.
+17sağol çok güçlüyüm
-
-
1.
0sende sağol panpiş
-
1.
-
3.
+7o şort ne mk
-
-
1.
0googleda buldum resim temsili
-
1.
-
4.
+4Protein protein demissin aq o kadar protein alacak kadar parami var bizde ben karbonhidratla aliyorum
-
-
1.
0Kilo almak ve sağlıklı kilo almak arasındaki fark
-
1.
-
5.
+2Kilo almanın en kolay yolu vücudun kalori ihtiyacından daha fazla kalori tüketmektir ve protein değil kompleks karbonhidratlar kilo aldırır düzelt lütfen
-
6.
+1Allahina kurban be bugun finessa baslicktm aranan baslik
-
7.
+12015 de bunlar sağlıksız mıydı aq
-
8.
+1Rezerved
-
9.
+1Kardeş protein diyon da et 40 lira aq
-
10.
0Yatarken içime mi sıçıyom bilmiyoum amk. Akşam 65 sabah 62 nasıl olabilir bi kaç saat içinde aq. Neyse rez alalım
-
11.
0Kasla odaya yeni şeylerde gelmiş.
-
12.
0Rizörvıd
-
13.
0Sukuuuuuuu
-
14.
0Kardeş 1.87 boy ama 104 kiloyum amk zayıfldıbının yolunu açıkla
-
15.
0reserved
-
16.
0Eyv pnp şukunu verdim
-
17.
0Rezzzerve
-
18.
0Rez okurum bi ara
-
19.
0Rezoloji
-
20.
0O şort nasıl oldu kilo aldiysa
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.