tümü

sıçrama nasıl geliştirilir acil yardım

  1. 38.
    0
    sigara nasıl içilir diye okudum amk acilen uyumalıyım
    ···
    #109193368 şikayet
  2. 37.
    0
    bir ara air alert diye bir program vardı ciddi gelişim göstertiyor sıkı bir program fakat bak istersen
    ···
    #109193283 şikayet
  3. 36.
    0
    valla ip atla, merdiven yap(tek ayak, çift ayak ikili ikili falan), 60 cm boyundaki 8-12 engeli arka arkaya koyup üzerlerrinden çift ayak sıçrama yap. 2 bench veya 50-60 cm civarı 2 tane herhangi bir şey bul ağırlığını çekecek kadar. aralarnı 3-4 m açıp çapraz sıçrama yap(blok sıçraması için). set sayısını arttırıp(6 set civarı) sayıları biraz azaltarak kondisyon çalış. vücut yağ yakar. ne kadar hafif olursan o kadar iyi.(80 kilonun altına inme, sıska olursun) bir de yiyip içmene dikkat et. karbonhidratı kesmeye bak. aklıma gelen bunlar panpa, kolay gelsin.
    ···
    #109193118 şikayet
  4. 35.
    0
    @33 basamiyorum malesef bence basamamamin nedeni sicrayamamam degil nasil sicrayacagimi topu nasil kavrayacagimi bilmemem ondan rahatca dokunabiliyorum istersem asilirim da

    Edit:bahsettigim pota 3.05 metre yaziyim dedim
    ···
    #109193063 şikayet
  5. 34.
    0
    deli gibi ip atla ve air alert yap dikey sıçramanı geliştirir
    ···
    #109193024 şikayet
  6. 33.
    0
    biraz kilo vermen yararına olabilir. zaten voleybolcuymuşsun. antrenman yapa yapa kendiğilinden artacaktır. onun haricinde ip atlayabilirsin.

    bişey sorucam. basketbol potasına smaç basabiliyor musun rahatça?
    ···
    #109192733 şikayet
  7. 32.
    0
    Up up up
    ···
    #109192666 şikayet
  8. 31.
    0
    Boş boş konuşmayın. işte bu yüzden ülke. olarak kaybediyoruz. Ronaldo sicriyor olabilir, ben sicrayamazmiyim onun kadar veya daha fazla, hem o futbolcu ziplamaya yonelik idman yapmiyorlar pek benim isim zaten sicramak
    ···
    #109192418 şikayet
  9. 30.
    0
    air allert 3 uygula, her fırsatta ip atla, ama ne kadar çalışırsanda çalış 1metreye ulaşabileceğini sanmıyorum
    ···
    #109192146 şikayet
  10. 29.
    0
    lan ronaldo 77 cm zıplıyo 1m diyor amna kodumun
    ···
    #109192041 şikayet
  11. 28.
    0
    bilader sen o zütle gibsen o kadar zıplayamazsın ilk biraz zayıfla
    ···
    #109191951 şikayet
  12. 27.
    +1
    @23 gibtir git olum bi adam 1.5metre zıplayabilir mi tamam sen 1metre zıplamaya çalış dıbına kodum salağı ya
    ···
    #109191707 şikayet
  13. 26.
    0
    Up up up
    ···
    #109191674 şikayet
  14. 25.
    0
    Up up up
    ···
    #109191420 şikayet
  15. 24.
    0
    panpa air alert diyorum dahada bişey demem.
    ···
    #109191340 şikayet
  16. 23.
    0
    @21 al amk da gibtir git cahil bin

    http://www.nbatr.com/foru...lari-kimler-t14449.0.html
    ···
    #109191189 şikayet
  17. 22.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=WNNApIGXefM bu adama sakso çekmen lazım bro
    ···
    #109191128 şikayet
  18. 21.
    0
    1.5m mi ya sen dalga mı geçiyon bi gibtir git amk
    ···
    #109190934 şikayet
  19. 20.
    0
    yanlış anlamada zaten o sürede sen 50 cm arttıramazsın sıçramanı ama
    squat - hop squat yapa dur şimdi başlayana kadar ve calf çalış
    ···
    #109190894 şikayet
  20. 19.
    0
    hacı ben ip atlayarak geliştirdim ciddiyim. ip atlamanın bir sürü faydası var istersen netten araştır. ama ben ip atlayarak daha yükseğe zıplamayı başardım. öneririm
    ···
    #109190888 şikayet