tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 26.
    0
    @43 bilekten mi bahsediyosun biceps den mi ? bilekten bahsediyosan bilek antrenmanı çok zorlamadan bilek anrenmanı yapabilirsin burdan anlatamam onu sor hocana . gerek yok makasa falan . mide daha önce de dedim tam bi irade işidir . devamlı yapmazsın hiç bi anlamı kalmaz . hergün bi kanatdır göğüstür yapman imkansız ama mideyi her gün yapıcaksın
    ···
    #96596007 şikayet
  2. 27.
    0
    @44 ev konusunda yardımcı olamıyorum panpa . sana şöyle diyim göğüs için belini yağlandırmadan kilo al . uzun boylu adamsın korkma kilo almaktan biraz irilik güzel durur uzun adamda . evde göğüs geliştiremezsin imkanı yok
    ···
    #96596804 şikayet
  3. 28.
    0
    @46 senden güzel çıkar panpa . kilon boyun iyi bak kaslı bi vücut için . o kiloyu kaybetmeden biraz kıy paraya güvenilir bi spor salonuna git 1 yılda seni zımba gibi yapsınlar . burdan kulaktan dolma şeyler sallayıp seni yanıltmak istemiyorum
    ···
    #96596922 şikayet
  4. 29.
    0
    @49 link açılınca direk ana sayfaya yönlendiriyo hareketi göremiyorum amk
    ···
    #96597000 şikayet
  5. 30.
    0
    @50 mekik çekmekle görüntü kazanamazsın . mekik sadece karnın orta kısımlarını sıkılaştırı o kadar . iyi yapılan bi crunch çok yararlı olur . bi 15-20 kilo eksiğin var body için bahsediyosak . ilk 7-8 kilosunu cips vb. şeyler haricinde halletmeden al . sonra bana gel
    ···
    #96597170 şikayet
  6. 31.
    +1
    beyler bu arada şöyle bi genelleme yapayım . kilo vermek isteyen arkadaşlar akşam 7 den sonra meyve yemeyi kessinler . meyveler en büyük glikoz depolarıdır . 7 den önce de çok tüketmemeye bakın derim
    ···
    #96597347 şikayet
  7. 32.
    +1
    @56 tamam butterflymış . şunu söyleyim hareketi nizami yapmak çok önemli butterflyda . oturduğun yere gömülüp kalma . dik otur göğsünü kabart hareketi yaparken yarım yamalak arkaya zütürme en arkaya zütür makina çarparsa çarpsın . iyice gerilsin göğüsün . çok fazla zorlayamazsın zaten kaldım mı kalıyorum tabirine uyan bi hareket . 10 tekrarın altına düşmemeye bak ona göre ayarla kilolarını
    ···
    #96597624 şikayet
  8. 33.
    +1
    @58 onu ben de içiyorum en büyük yapılan hata ben de farkındayım ne yazık ki . kola yağlandırır bunu biliyoruz zaten . yavaştan yavaştan azalttım ben lipton ice tea falan iç kolanın yerini tutar bak
    ···
    #96597947 şikayet
  9. 34.
    0
    @60 1-ekmeği sabah kahvaltıları haricinde kes . 7 tahıllı ekmek al 2-3 dilim ye sabahları
    2-akşam 7 den sonra meyve yeme . 7 den önce de çok az tüket
    3-abur cuburu söylemeye zaten gerek yok
    4-spor salonuna param yok diyosan al bi bigiblet kendine sabahları bigiblet bin
    5-carnitin olayını araştır
    6-fazla su iç
    7-gece yatmadan önce yemeyi kes . akşam yemeğine kadar 3 er saat aralıklarla 4 öğün kur kendine
    8-öğlen civarlarında falan bol yeşillikli salata yapabilirsin tavsiye ederim
    9-her gün aynı saat de yemeye bak
    ···
    #96598828 şikayet
  10. 35.
    +1
    @62 antrenmandan sonra pirinç-et mutlaka al . et bulamadığın zaman daha ucuz bi yöntem ton balığıdır . kahvaltını iyi yap antrenmandan 1-1.5 saat önce yemeğini yemiş ol
    ···
    #96600260 şikayet
  11. 36.
    0
    @63 panpa ben body hocası falan değilim diyet programından falan pek anlamıyorum ne yazık ki . ben senin olmak istediğin vücudu anladım ama o vücudu yapmak için bile belli bi hacme kavuşup az da olsa yağlanman lazım . O olay için bc-a veya aminoasit öneriyorum maddi durumun ne bilmiyorumt abi ama bi araştır derim . o six pack sıkmadan zaten çıkmaz ona takılma . yarışmacı değilsin bi şey değilsin adamlar o şeritli baklavaları yapabilmek için su bile içmiyolar çok takılma mideye
    ···
    #96600473 şikayet
  12. 37.
    0
    @65 o boy ve o kiloya zaten fitsin daha fazla zayıflarsan sopa gibi kalırsın uzun adama irilik yakışır . evde bu iş olmaz daha başlığın başında belirttim
    ···
    #96600687 şikayet
  13. 38.
    0
    @68 aynı şeyleri anlatmaktan bıktım panpa daha önceki soruların cevaplarına bi göz at
    ···
    #96600815 şikayet
  14. 39.
    0
    @69 daha fazla boy atmayacaksan sütü kes . süt kas büyümesini durdurur . beslenmen doğru panpa protein tozunu bilinçli kullandığın sürece korkma
    ···
    #96600898 şikayet
  15. 40.
    0
    @75 evde yaptığın kası bi göster bize de bi feyzlenelim beynini gibtiminin salağı . yıl 2012 hala evde kas yapabilceğini sanan beyinsizler var
    ···
    #96601234 şikayet
  16. 41.
    0
    dur amk cevap vericem hepinizinkine şu evde 5 lik dambıllarla çalışan liseli gavad sinirimi bozdu
    ···
    #96601417 şikayet
  17. 42.
    0
    @79 yavaş yürümek yazmışım panpa kusra bakma tempolü yürümek olucak aklım nereye gittiyse amk
    ···
    #96601651 şikayet
  18. 43.
    0
    @82 panpa bu benim felsefem . gerçekten tek dambılla bi şeyler yapılabilceğine inanmıyorum . tam bi dambıl setin olur ağırlıkların olabilir barların olabilir işin içinden çıkabilirsin ama demin ki salağın bahsettiği gibi evde geliştirmek olmaz
    ···
    #96601933 şikayet
  19. 44.
    0
    @84 panpa ne istediğini bi özetler misin bana derdini anlayamadım tam
    ···
    #96631971 şikayet
  20. 45.
    0
    @82 panpa bu arada o şampiyon kimmiş merak ettim bak
    ···
    #96632794 şikayet