-
1.
+8Selamın aleyküm panpalar bu olay spora ilk başladığımda geldi 4. günüm felanda ilk defa bench bascaktım ilk denemem olduğu için ağırlık takma dedi amk demirin kendisi zaten ağırmış 10 tekrar felan yapmamı söyledi yanımda bi kaç kişi vardı onlarda kendi hallerinde antreman yapıyodular ben 10. tekrarda boş demiri kaldıramadım bi tarafını taktım bi tarafını yere düşürdüm yanımdakiler bana baktılar aq nası utandım boş demiri devirmek çok koydu :D
•
-
2.
0Tutar bence rez
-
3.
0O boş demir aşağı yukarı 10 kilo felan var ya, ben 3 set 10 kere bench atıyorum boş demirle kolum gibiliyor amk
-
-
1.
+1Bro şu an 4 set giriyom 6.25 bi tarafta 6.25 bi tarafta 10 tekrar
-
2.
020 kilo panpa
-
3.
020 kilo panpa
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0Amk benimde başıma gelmişti çok kötü birşey aq bende sincap gibi kalmıştım kalkmiyordu belli bir süre sonra
-
5.
0O bos demir dedigin şey tam olarak 18.5 kilo kardeşim. Herkes öyle basladi canını sıkma sen *
-
6.
0Boş demir 20 kg dır pnp