tümü

ramazan ve body building yardım edin beyler

  1. 1.
    0
    panpalar bu ramazanda hem oruç tutup hem body nasıl yapabilirim amk 4 ay önce çok zayıftım 15 kilo aldım şimdi vücut iyi görünüyor ama ramazanda spor yapmazsan kesin veririm. spor yapmazsam iştahım kesilir kesilmese bile yediğim her şey yağ olur amk yardım edin ne yapıyım internetten baktım iftardan sonra spora gidenler varmış işe yarar mı protein tozu falan almaya da razıyım nolur bi yardım edin
    ···
    #147222584 şikayet
  1. 2.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #147222698 şikayet
  2. 3.
    0
    yardım beyler ben bi yemek yiyip geliyorum
    ···
    #147222713 şikayet
  3. 4.
    +3
    sahurda 5 yumurta ye , iftarda da et ye , sonra spor yerine teravih e git , 1 ayın sonunda yuri boyka olursun

    iman power ♥
    ···
    #147222875 şikayet
  4. 5.
    0
    panpa ben ramazanda definisyon yapacagim. orucumu tutup aksamlari 200 gr. protein yemeye caliscam ve haftada 3 kere antremana gidecem. bu kadar basit
    proteini yüksek tut antremanlarina git
    ···
    #147222961 şikayet
  5. 6.
    +1
    bak şimdi birader, vücut geliştirmede yapılan spor hareketler önemlidir. Ama herkesin gözden kaçırdığı bişey var. o da dinlenmek. kaslar spor yaparken değil, dinlenirken şekillenir. çünkü spor yaparken kopardığın bağlar, dinlenirken şişerek bağlanır. yani dinlenmek de en az spor kadar öenmlidir. şimdi ramazana geldik. bu işe şimdiden başlaman lazım ki vücud periyoda bağlasın. iş basit. iftardan 1-2 saat sonra sporunu yaparsın. ardından da sahura kadar protein ağırlıklı atıştırırsın. sahurdada yedikten sonra dinlenme olayına geçersin bukadar.
    ···
    #147223211 şikayet
  6. 7.
    -3
    din denilen zırvalığın zararları.
    ···
    #147223334 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 @6 sağolun panpalar o zaman iftardan sonra giderim protein ağırlıklı beslenirim
    ···
    #147225056 şikayet
  8. 9.
    0
    olmaz moruk mümkün değil
    günde 6-7 öğün yiyen bi adamım gibsen spor yapılmaz oruç tutarken
    ···
    #147225137 şikayet
  9. 10.
    0
    zütünü gibtirt
    ···
    #147225168 şikayet
  10. 11.
    0
    günde 15 saat su içmeden spor yapmayı bırak normal hayat sürdürmek saçma.
    ···
    #147225169 şikayet
  11. 12.
    -1
    @6 daki aptala inanma 15 saat katabolizman tavan yapar gibsen de kas gelişmez. Bağlar kopar şişerek bağlanır demiş amk hırbosu.
    ···
    #147225234 şikayet
  12. 13.
    0
    if i arastir intermittent fasting
    ···
    #147225260 şikayet
  13. 14.
    0
    beyler napıyım amk herkes başka bişey söylüyor protein tozu da mı kurtarmaz
    ···
    #147225461 şikayet
  14. 15.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #147225882 şikayet
  15. 16.
    0
    protein tozunun etten ne farki var? yeter ki 150-200 gr. protein tüket. sorularin varsa pm at
    ···
    #147225955 şikayet
  16. 17.
    0
    ramazanda ara ver bence yapmaya çalışsan bile seni ileri değil geriye bile atabilir böyle yıl içinde aralar iyidir
    ···
    #147226176 şikayet
  17. 18.
    0
    lan amcık agızlı if i araştır dedik ya ne gibime soruyousn dah.a
    senin badine koyim iki gram kasın erimez merak etme
    ···
    #147226280 şikayet
  18. 19.
    0
    ahaha siz oruç tutarken biz daha da kaslanıcaz bütün emekleriniz bosa gidicek
    ···
    #147226429 şikayet
  19. 20.
    0
    Oruçlu oruçlu spor yapan arkadaşlarım var benim. ben 1 ay yapmayacam panpa vucut dinlensin aylardır nefes almadı.
    ···
    #147226717 şikayet