kardeş nete yaz valla

o parayla git antrikot ye daha yararlı

Optimum whey gold du sanırım fiyat perfonmans bakimindan en iyisi en son 220 ydi netten sipariş ver panpam

bca

Benden sana tavsiye 3 yillik guresciydm braktim 2 yildir body ile ugrasiyorum ve spor salonunda cok gibik gordum toz kullanan 2 ayda braktilar su an kilon kacsa 1.5 kati protein alman seni daha iyi bir vucuda sokar biraz uzun surer ama o sureye deger

whey protein al ve aldığın tozu su ile karıştırıp iç süt kullanma kana karışması daha zor olur

Kardeş önce spor hekimliğine ve ya nefroloji bölümüne bir git bir böbrek testi yaptır, test sonuçlarını doktora göster ve kullanmamda bir sakınca var mı diye sor. Eğer yok derse yirtikyazar'ın önerdiği gibi kullan, çünkü fazla protein alınca daha hızlı gelişmez vücut. Vücudun kullanabileceği maksimumu yirtikyazarın dediği ölçüdür. Fazlasını işersin gider.

Ya da günlük 400 gram lor peyniri ye ve ya peynir altı suyu iç. Lor peynirinde dehşet protein var ki zaten protein tozları da peynir altı suyundan üretilir.

bak güzel kardeşim ben 24 yaşındayım. tam 3 yıldır bu sporu yapıyorum. madem sordun dinleyeceksen anlatayım yapman gerekenleri.

1- önce gidiyorsun devlet hastanesine nefroloji bölümünden böbrek değerlerine baksınlar ki ileride sana yeni karaciğer nakli olmasın. bana bişi olmaz deme karaciğer çok hassastır.
sonuçlar iyi çıkmadıysa
bu kez 1.4 * vücut ağırlığın kadar protein alıyorsun. 70 kiloysan 98 gram eder. bu yeteri kadar iyi. bir yumurta akında 11 gram protein (100 gr yumurta beyazı için) bir yumurta beyazı 16 gram eder yani bu demek oluyorki o da 3 yumurtadan yani özetle her 3 yumurtadan 11 gram protein alıyorsun (bkz: mr olympia workout basic meals) bu da şu demek 30 tane yumurta yersen protein ihtiyacın fazlasıyla karşılanmış olur. 30 yumurta bugün 12lira. bunun yerine 500gram tavuk göğsü al daha iyi. o 10 lira. hemde daha fazla protein içeriyor. şimdi bunları da gibtir et. tüm bunlar kaç kcal ettiğini hesaplamak zorundasın . günlük metabolizman kaç kcal ise ona göre hesap yapacaksın geri kalanını yulaftan, meyveden,zeytinyağı'ndan ve brokoliden almanı öneririm. baklagilleri hem düşük tutmanı söyleyebilirim. şimdi bunları yap zaten proteine ihtiyacın kalmaz. ayrıca ne tak olduğu sana açık söyliyim belli değil. sadece antreman sonrası içerisinde sodyum ve şeker bulunan ( çok az miktarda) protein tozu alabilirsin ki kana çabuk karışsın diye bunun dışında gerisi afedersin salaklık.
sonuçlar iyi çıktıysa ve protein yerine bcaa, glutamine ( bu çok önemli ) , kreatin al.
çünkü !!! bunlar olmadan vücut olmaz. ! protein tozu yeni başlayanlar içindir. asıl bunları araştır bunları al ! 200 lirana yazık etme abini dinle.
git bcaa glutamine ve kreatin al ! nedeni de söyliyeyim vücut bunları neredeyse hiç üretmiyor ve çok önemli şeyler glutamine bcaa ve kreatin firmaları çeşitli fonsiyonlar ve kimyalar sonucu en optimal fiyata indirmiş durumda yani 1kg et yiyemezsin günde o yüzden kreatin al diyorum sana veya glutamine veya bcaa anladın mı ? bunun
üstüne proteini doğal yollardan al olay tamamdır git spor salonuna yap doğru antremanı 6 ay da zütümü gibsinlerki salondakilerin alayının ağzı açık kalacaktır ! bak dediklerimi yapanlar şuan bana duacı ! entrylerini sevdiğim için bunu yazıyorum. yoksa muhabbetini bile yapmam .

bende protein var ama lsd gibi kağıt peçeteye emdirilmiş