-
1.
+13 -325 yıllık bodyci bu abiniz olarak gençler evet bu bir gerçek.
kas gelişimi içi gerekli günlük temel gereksinimler.
-kg'nizin 2 katı protein (yiyeceklerden almak imkansız değil ama bir süre sonra hazımsızlık,iğrenme ve fazla kalori sonucu yağlanma olur)
- kreatin ; kreatin kas yapımı için müthiş önemli bir madde. yiyeceklerden bir miktar alabiliriz örneğin; 1 kg etten 2 gram.
ama bir sporcunun günde ortalama 5-6 gram kreatin alması gerek.
günde 2-3 kg et yenilemeyeceğine göre dışarıdan almanız gerek.
glutamin ; glutamin kasların yapısında bulunan çok önemli bir aminoasit, vucut bunu kendi üretiyor ama her antrenmanda depolardaki glutamin azalıyor ve glutamin ekgibliğinden kaslar yeterli gelişemiyor. dlutamini yiyeceklerden karşılamak için günde 3 kg et +10-15 yumurta falan yemeniz gerek. hergün :(
o yüzden dışarıdan alınır.
lösin ; kas yapımı için en önemli aminoasit. 100 gram ette 0,7 gram bulunur. yumurtada vs çok az bulunur. bir antrenman sonrası kas onarımı ve yapılanması için en az 3 gram lösin kana karışmalı.
yoksa protein sentezi 5. viteste olacağına 2.viteste kalıyor.
lösini de besinlerden almak neredeyse imkansız.
ama bu tüm maddeler piyasadaki herhangi bir protein tozunun içinde mevcut.
bu yüzden protein tozlarına steroit gözüyle bakıp salonlarda amele gibi çalışmasına rağmen bir gibe benzemeyen tiplere acıyorum.
hatta o kadar acıyorum ki bakın kaç satır yazı yazdım.
http://www.trendymen.com....s/sliders/54/slide517.jpg
-
2.
-1aklınıza takılanları bu abinize sorabilirsiniz.
-
-
1.
+7He yarragim yapilmaz. Vegan olup birici olan adamlar var, birak supplementi adamlar hayvansal protein almadan vg yapiyor. Bu yarragim da 3 ay bb yapmis, gelmis burda konusuyor.
Sen kimsin lan, bilirkisi misin ? -
2.
0Lan yarram taa 2 bin sene onceki yunan heykelleri ne ayak o zamanda toz mu vardi tambil mi vardi
-
3.
0su içerek böbreklerden çabuk atarsanızda iyi olur en dandikler bizim ülkemizde bulunuyo bu proteinlerin elin gavurlarında ne proteinler var amq
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0panpa kısır yapıyor diyolar varmı öyle bişey
-
-
1.
+2saçmalık.
youtube
protein tozu doktor mehmet öz yaz. 2-3 dk lık bir video var izlemeni tavsiye ederim. -
2.
0amk evladı bildiğimden sesi kapattım oç7
-
3.
-1şehir efsanesi herhangi bir bilimsel araştırma yok. ayrıca sütten yapılan bir ürün. süt ile aynı zararda. içine ekstra doğal olmayan bişey konmuyor.
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0aslında bu kas kütlesine, spor geçmişine bağlı. senin benim gibi adamların alması gereken protein miktarı, bi süre sonra saf olarak alınması gerekiyor alman gereken proteini et ile alsan bi noktadan sonra fazla yağ, kollesterol, karbonhidrat v.s de almış oluyorsun dediğin gibi. ama yeni başlayan bir insan için ise illaki şart değil elbette gerekli olan miktarı bir süre hammadeleri ile karşılayabilir. bunuda ekledim (:
-
-
1.
0yeni başlayan insan bir süre sonra belirli kas kitlesine ulaştığında bunu daha da arttırmak isterse yeterli miktarda creatin glutamin lösin yada taurin vs. almadan ilerleyemez.
bunları besinlerden alması için günde 3 kilo et 10 yumurta 1 litre süt vs tüketmesi gerekir 1 senede kolesterolden ölür zaten. -
-
1.
0evet belli bi noktadan sonra suplement kullanımı zorunlu oluyor. mesela ben şuna karşıyım adam salona yazılıyor hocası protein tozunu kakalıyor. eee herifin daha yeme düzeni yok, dieti yok, antreman tecrübesi yok. o yüzden belli bir süre tecrübe istiyor suplement kullanmadan önce. benimde başıma geldi ilk zamanlar.
-
1.
-
1.
-
5.
0öyle aşırı şişmek istemiyorum doğal plaj vücudu için illa toz moz mu kullanmak lazım sadece protein tozu beni istediğim yere zütürür mü
-
6.
+2Doktorum kardesim bu adama inanmayin ergenin teki belli ki. Bobrek ve karacigerinizin agzina sicmayin lutfen bak rica ediyorum. Asiri yorar ayrica kalitesiz protein diye tabir ettigimiz birsey bu peynir alti suyundan yapiliyor. Balik eti en kaliteli protein sonra kirmizi tavuk vs gidin sacmalamayin su herife de bakmayin.
(bkz: böbrek avi) -
-
1.
0aynen panpa @1'in mantığına bakarsak eski çağlardaki insanlar nasıl güçlüydüler
-
1.
-
7.
+3protein tozu kullanan erkek vurduruyordur
-
8.
0saçma bizim köyde sabah 5 akşam 7 çay kesen abilerim var adamlarda bir kas var ben spor salonunda yapamadım aq
-
9.
+5Proteininizide kasınızıda gibeyim sizin dıbınakodumun üçgen binleri
-
-
1.
+1 -4heh.
fitaminsiz bin.
kızları biz gibioz.
siz 31 çekin. -
-
1.
0bu cümlene bakarsak sporu sadece am gibebilmek için yapan 4-5 kilo kaldırıp kendini bodyci sanan malın tekisin
ayrıca protein tozunu sadece hayvan gibi kası olan adamlar kullanıyor şimdi sadece 5 6 kilo kaldırabilen birisi protein tozu kullanırsa yannanı yer
-
1.
-
2.
0Maalesef panpa tutturamadın kaslı bir ameleyim
-
1.
-
10.
01 kilo etten alacagin proteini 1 kagib tozla aliyorsun mucize gibi super bisey. Kaldi ki hergun 1 kilo et yemeye mide bobrek karaciger dayanmaz. Sonuc olarak protein tozu candir
-
11.
+4Panpa iyi diyorsunda eski zamanlardaki savascilar protein tozumu kullaniyordu mesela koca yusuf amino asitmi basiyordu
-
12.
+4 -1yav yiyin sıçın bilader. 1yıllık fitnessciyim 2hafta oluyo bırakalı. yumurtadan spordan ağırlıtkan bıktım amk oç spor söndüm zaten 2haftada. 10yıl spora git 1ay ara ver. eski haline dönüyosun. nankör spor. fitness yapan oçdir
-
-
1.
0Birader kendini tam bir oç olarak tanımladın ama sen bilirsin.
-
1.
-
13.
0Kardeşim bende fitness eğitmeniyim tüm supplementleri kullandim ama turkiyede bu mk babadan ogula nesil huur cocuklarina bunu anlatamazsın ben nelerini gördüm ixir saniyorlar amk
-
-
1.
0protein tozlarını ve bcaa takviyelerini steroid sanan huur çocukları bunlar.
elinin altında internet var açıp baksa okusa anlayacak.
beyni yok fikri var bunların reyiz.
-
1.
-
14.
0Dostum whey protein lor peynirinde de bulunur supplementler bazi acidan guzel ama mucize takviyeler degil supplementlerin en guzel yarari kreatindir onun disinda guzel beslenen birisi hic bir takviyeye ihtiyac duymaz su gibik takviyeleri steroid sanan cevremdeki kisilere de selam olsun hepinizin amk
-
15.
0Eğer süper bir genetiğiniz yoksa arkadaş haklı. Doğuştan bazı insanlarda myotatin proteini düzgün çalışmıyor onlar eğer çok yerlerse(zaten aç olurlar sürekli)acayip kas yaparlar doğal bi tak kullanmalarına gerek yok. Hatta google da aratın 5 yaşında kas yapan çocuklar var onlar da bu kategoride.
-
16.
0Protein tozu kullanmadan dünya vücut geliştirme şampiyonu olamazsınız hatta onlar steroid de alıyor. Ama Kıvanç Tatlıtuğ daki gibi bir vücut yapabilirsiniz
-
17.
0Yarrrrrak yapilmaz toz sadece üşenen yemek yapmayi bilmeyen beslenmeden anlamayan salaklarin işidir toz almadan çok sağlam vücut yapanlar var saçma saçma konuşmayın burda amk liselileri
-
18.
0Amcam 25 babam 15 sene body yapmış insanlar hiçbir zaman protein tozunu önermedi ve gayet iyi kas yapılıyor kullanılmadan.
Edit:Bizzat amcamın ahbabın bu protein tozlarının satışı ile ilgileniyor adamın kendisi 7-8 senedir yapıyor bu sporu bize aynen "bunların nasıl yapıldığını biliyorum şu zamana kadar hiç kullanmadım sende alma dedi. -
19.
+2Kardeş sonunda toprak olup gidecez bu neyin kafası
-
-
1.
+2Şuku, adam noktayı koydu amk
-
1.
-
20.
0http://www.google.com.tr/...JTz05vOl8kCFYP3cgodecgNcA
bu adam 1867 doğumlu lan yarak o zaman protein kreatin mi vardı
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.