tümü

protein tozu peynir altı suyundan

  1. 26.
    0
    beyaz ekmek yeme tam buğday ekmeği tüketebilirsin fazla olmamak kaydıyla. şekeride fazla alma. pilav, makarna bunlar hep karbonhidrat deposu. normal bi kilodaysan bunları almana fazla gerek yok. akşam yemeğinde bi tabak pilav yesen yeterli olur. spordan sonrada ortaya çıkan inanılmaz karbonhidrat açığını kapatmak için bir iki tane burçak bisküvisi yiyebilirsin.
    ···
    #132808537 şikayet