-
1.
013 gündür vucut geliştiriyorum yani 13 gün oldu baslayalı.
çok azimliyim haftada 6 gün çalışıorum pazar günü salon kapalı.
sabah 3 yumurta 3 patetes, öğlen 3 tabak pilav/makarna kiloyu 75e çıkarmak için.
tavuk göğsü olayına daha geçmedim.
evet bu aminoasit hapları protin tozu denen şeyler var. kollarım genişlemeye ve kaslar belirginleşmeye sertleşmeye başladı. 1.78 boy 66.8 kiloyum.
bunları protein tozunu falan ne zaman kullanmak gerekir şimdiden başlarsam ne gbi sıkıntı olur yada olur mu, doğal mıdır? 8 ay falan gidicem adam gibi vucut için bunları kaçıncı aydan sonra alayım veya alayım mı
-
2.
0uplatmayın amk ya
-
3.
0uppupuup
-
4.
0protein tozu dışardan alamadığın proteini tamamlamak için kullanılır. senin kilon galiba 60-70 arası bi şey senin günde 100 gr protein alman gerek bu da kolay bir rakam değil eğer çok yiyemiyorum diyorsan kullanman senin için iyi olacaktır ama ara öğünlerde 1er ölçek kullanman gerekli bunu birde kendi hocana sor derim
-
5.
0@4 panpa hayvan gibi yiyorum yemek sorun değil ama işte zararı var mıdır? doğal proteinden ne farkı vardır bunu bilemiyorum amk. 13 günde 3 kilo aldım daha yolu var. erken midir kullanmak içn onu merak ediyorum
-
6.
0+ başlık takip
bilgili binler yazsın
panpa 8 aydan sonra da bırakma yazık edersin -
7.
0@6 panpa 8 aya kadar kadar haftada 6 gün sıkı sıkı çalışıcam yani baktım vucut tamam, bi bigiblet alıcam formda kalmak için ve çalışmayı haftada 3 güne düşürücem
-
8.
0protein tozu işte adı ustunde ıt oglu ıt daha yenısın sen hele bi benım gıbı ol o zaman kullanırsın daha çaylaksın sen
(bkz: vucudumu ifşa ediyorum caplerle) -
9.
0protein tozu abartmadığın sürece yani günde 10 kere içmediğin sürece hiç bir zararı olmaz günde 5 kilo et yemek yerine protein tozundan karşılarsın ihtiyacını yok şişersin yok sarkarsın falan filan hikaye içinde farklı kimyasallar olmayan düzgün bi markayı alırsan hiç bi tak olmaz ama dediğim gibi günde 2-3 ölçeği geçme adam gidiyor 15 ölçek koyuyor oç sonra böbrek iflas tabi.
-
10.
0kimsede dememiski haftanin 6 günü spormu olur, bu vücut ne zaman dinlenip kas kütlesi insaa edicek. hepinizin amina koyayim.
-
11.
0@5 yiyorum diyosun kiloda alıyomuşsun hiç gerek yok kullanmana çünkü 2 ölçek alıp kas yapacak bir şey değil o. en azından 1.2 büyük boy bitirmelisin
zararına gelince 97den beri spor salonu işleten hocam var o herif 15 senedir kullanıyo hiçbir zararını görmemiş tabi ki düzgün kullanınca.
bu arada @10 haklı haftada 6 çok fazla 3e düşür yada 4e 1gün yap 1gün yapma -
12.
06 gün normal adam yorulmuyorsa iyi hissediyorsa devam etmeli bence.
-
13.
0kilo almak için protein tozu işe yararmı ?
-
14.
0@8 senin o başlığına yazdım daha önce ananı giberim binin evladı gibtir git burdan o resimleri de gördüm daha omzu olmayan kendni bi tak sanan muallaknin tekisin
@10 panpa 22 saat vucut dinleniyor yetmez m?
@9 panpa bazıları göğüslerin sarkar falan diyor korkuyorum amk -
15.
0belli bi yere gelip bırakırsan naparsan yap sarkar amk korumak için çalışman lazım vücut istediğim gibi oldu bırakayım olmuyor.
-
16.
0@11 o zaman ilk ik aydan sonra vucut bi otursun yerine duruma göre alırım panpa
@12 neden panpa neye dayanarak böyle diyorsun lan?
@13 yorulma yok panpa hergün aynı enerji bana kalsa günde 2 kez yaparım yani haftada 12ye denk gelir ama o zamanda bi anlamı kalmaz -
17.
0çok çalışmayla kas olsaydı en çok kas amelede olurdu gün aşırı çalış yırtma bi yerlerini amk
-
18.
0o haftalık spor olayını önce 4 e indir. kilo almak o kadar da kolay değildir. ayda 1 kilo almak idealdir. yavaş yavaş olur. ilk 3 aydan önce toz tavsiye edilmez.
-
19.
0overtraining olursa anlarsınız zaten gibinizi kaldıramazsınız yerinizden kalkmak istemezsiniz her yeriniz ağrır (kas ağrısı demiyorum dikkat ) öyle şeyler yoksa 6 gün normal
-
20.
0@16 aynen panpa dyorum işte vucudu belli bi seviyeye getirdikten sonra daha ucuz bi yere yazılıp 3 e düşürücem haftada
@18 panpa yorgun düşsem çalışmam, enerjiyi buluyorum ki çalışıyorum. ve 22 saat vucut dinleniyor amk