protein tozu kullanmak istemiyorum

adam orada kaç kilo bilmiyorum ama 178 de o görüntü 80-85 kilo ve çok düşük yağ oranıyla olur o da en az 4-5 yıl tamamen doğal olması da imkansıza yakın.

5 senelik body building tecrübeme güvenerek soyluyorum asla ve asla yan urun kullanma beslenmeni iyi yap yeter ben ilk günden beri en ufak bi destekleyici almadım doğal hariç ( keçi boynuzu pekmezi bal ve bolca ceviz badem ) sanada tavsiyem bu gayette güzel kas yapılıyo onlarsız

bu yannanlara bakma sen bro doğala devam

Bu fizik için iki buçuk sene düzenli çalışmak yeterli. protein tozu kullanmayacağım diyorsun. yine de düzenli çalışırsan 3 senede "tamamen bunun gibi" olursun..

kullanma o zaman huur çocu

protein tozsuz 6 yıl en az

@1 imkansız dersem yalan olur. ama çok fazla zaman kaybedersin(4-5 yıl sürer bence). protein tozu gelişimini hızlandıran bir şey. hiç bir yemek sana 20 dk da kasına ulaşan bi protein veremiyecek, ama spor sonrasında aldığın protein 15-20 dk da kasına ulaşabilecek. gelişim için cidden önemli bir şey. bir de normal beslenmende yiyeceğin yemeklerin en proteinlisi 100 gr da 25 gr civarı protein barındırır.(et türevleri böyleydi, 20-25 gr arası olması lazım.) protein tozu 30 gr lık ölçekte 25 gr protein barındırır. e sen 25 gr protein için 75 gr fazlalık alacaksın? aldığın fazlalıklar yağ olarak filan depolanacak.. günlük protein ihtiyacın 150 gr olsun(kütlene göre değişecek) 100 gr beslenmeyle alsan yaklaşık 300-400 gr diğer besinlerden(karbonhidrat, yağ, ..) alacaksın. kalan 50 yi de tozla alsan 10 gr başka besinlerden alacaksın. bu ideal sayılabilir. kalan 50 yi de beslenmeyle almaya çalışırsan 500-600 gr diğer besinlerden alacaksın. bu fazla olur..

protein tozunu zaten şöyle kullanman lazım. spora başlamadan önce vücudunda beslenmenle dengeli bir kas-yağ oranı/yapısı vardı. spora başlayınca oluşacak ekstra ihtiyacını protein tozu ile karşılarsın, yani normal beslenmene ek olarak alman için. ki protein tozu daha hesaplı bile olabilir. 50 gr protein için 200 gr et alman gerekir. ama aynı protein için 60 gr toz yeterlidir ki çok daha verimlidir.

zararları konusunda ben kullandım bana bir şey olmadı. çok da zararı olduğuna dair bir şey duymadım.

giberim sizin o olmayan beyninizi

olm adamı yanlış yönlendirmeyin yok p90 mış fln filan

ben profesyonel bb çiyim ilk önce kilo başına 1.4( kür zamanlarında 1.8) gram protein 3gr karbon hidratı besinlerden sağlamalısın günlük

daha sonra vücudun vitamin ve diğer ihtiyaçlarını karşılamalısın ( amino asit, glutamin, bcaa,b6 vitamini, çinko ) gibi gibi

protein tozu neden kullanılır ? cevapliyim protein tozu spor önceyi veya spor sonrası kullanılır benim tercihim spor sonrası çünkü spordan çıkınca vücut acil proteine ihtiyaç duyar sen spordan hemen sonra tavuk yesen bile o tavuğun kana karışması 1 saat veya daha fazla protein tozu ise 5-8 dk da kana karışır ve kas yıkımını engeller olay budur

binin biri demişki protein tozu daha hesaplı o proteini almak için 200gr et vs vs muhabbeti yapmış ama cahil

özet (protein tozu, amino asit vs vsvs bunlar yardımcı besinlerdir)