protein tozu kullananlar baksın bi

@36 zaten toz karbonhidrat kullanmıyorum
benim bir günlük planım şu panpa

sabahları kahvaltıda
4yumurta, peynir,domates, 1yada2 bardak yeşilçay bazen süt,1-2 dilim kepek ekmeği

spora doğru
100gram tonbalığı ile yapılmış bolca salata
spora yapmaya son yarım saat ballı pekmezli süt

ardında sağlam bir spor

spordan sonra sütle protein tozunu karıştırıp içerim

akşamda 2 yağsız,az tuzlu ve baharatlı tavuk göğsü yanında yağsız sadece haşlanmış makarna içecek olarak meyve suyu

yatmadan önce yine ballı pekmezli süt

spora başlayalı 1- 1.5 ay oldu ciddi anlamda değişimler oldu ve baya iştahım açıldı
sence böyle 5-6 ay gitsem sağlam bir vücuda sahip olur muyum ?

@43 şukudan sonra aklımdakileri nickinde gördüm bi şuku daha vermeye çalştım

@31 yani sağlam beslenir sağlam çalışırsak bir sorun olmaz ?
peki misal ben zayıfım karbonhidrat tüketimini protein tüketiminin üstündemi tutmam lazım ?

@28 protein içinde aminoasit var. o aminoasiti vücud hammade olarak kullanıp, doğal yolla nasıl kas hacmini arttırıyorsa oşeklde arttırıyor. sarkan kas olmaz zaten sarkan şey yağ olur.

genelde protein tozuna kasıp bırakan adamlar taku sporu bırakmalarına değil de protein tozu içtiklerine bağlarlar.

muscletech gib gibi afedersin panpa biraz daha canlı ayırıp weider tavsiye ederim
bant işine gelince kafan rahat olsun ondan bi sıkıntı olmaz @26 dediği gibi nedenler ötürü bantlıyorlar

edit: hangi oç eksi verdi lan

raf ürünüdür kullan bişey olmaz

@26 panpa doktorsun demek
protein tozu ile yapılan kaslar ilerde sarkar diyorlar açıklık getirir misin panpa şu konuya?

kardeşim bizim milleti biliyorsun.
demir tozunu kırmızı biber diye satan adamlardan korkacaksın.
o yüzden eğer bu tip ürünleri alacaksan yurt dışından sipariş et.ve mutlaka yabancı bir firmadan iste. çünkü yurt dışında kopya ürün satanı giberler. bunu bildikleri için yamuk olmaz.ama türkiye'de böyle bişey ben olsam yapmam. protein tozu şakaya gelmez.kas yapısını bozarsan züte gelirsin.
uyarması benden...

siyah bantların nedeni hukuki olabilir panpa.

ne bileyim biri dava açmıştır ürüne %100 saf olmadığı, en iyi protein olmadığı vb. anlasılmıştır. piyasadan toplamak yerine eldeki ürünlerine bant yapıştırmıştır mesela.

çaktın? güvenle kullan ama ana öğün olarak değil. bunlarda sağlığını bozan bir şey olmaz. ben doktorum güven. ama bunlara kasarsan gibi tutarsın. ben bu paketi sütle karıştırıp, sadece ama sadece antrenmandan hemen sonra, kas yıkımını engellemek için içerdim. yok sabah kahvaltısı, yok yatmadan önce diye gidersen gibersin bünyeyi. ton balığı, yumurta beyazına kas daha iyi.

@24 panpama katılıyorum 1-optimum 2-gaspari bunlar sağlam ürünlerdir ayrıca profesyonel olarak yapmak istiyorsan bu sporu kreatinde kullanmanı öneririm

panpa hiç mi hiç alakam yok ama o bandı görünce aklıma şu deodoranntır ne bileyim parfümdür o gibi şeylerin arkasındaki bant geldi sanırım ital şeyleri ital edilen yere uygun hale getirmek için yapılıyor mesela niveanın roll onu vardı bende arkasına mavi bi şey yapıştırmışlar türkçe yazıyodu ama o olmasa ingilizce yani

zorro
birinci nesil inci sözlük yazarı

(online)
genel ulan
bugün: 20
bu hafta: 20
toplam entry: 3118
toplam başlık: 0

taşaklı bi elemana benziyor doktor olabilir @1 sen bu adama danış

orjinal muscletech se sorun yok panpy bence protein kullanmayın beyler ölenler oluyor riske atmayın yavaş yavaş büyüyün dıbına koduklarım. ölecek olan varsada incideki üyeligini bana versin

@41 eyv panpacım şuku ve nick6'ını girdim optimum whey protein çikolata aromalı sütle karıştırınca nesquik içer gibi içiyor insan bir sorun çıkamıyor yani neyse bakacağız artık tekrar teşekkür ettim

@40 kompleks karbonhidratları tüketmelisin. pilav, makarna gibi. spordan karnını şişirmeyecek kadar önce (en az 1,5 saat önce). ve biraz da akşama. ben diyetisyen değilim. ama kas için çalıştığımda kendime öğün programı çıkarmadım. sadece spor yaparken kas erimesin diye sütle karıştırıp protein tozu içtim. iştahın ilerde artacak işte o zaman yağlı olan her şeyden uzak duracaksın. tek fark bu.

spordan önce tok muyum aç mıyım diye sor kendine. açlık hissediyorsan spora başlama. doyur. doyurduktan 1.5 saat sonra başla.

tok hissediyorsan, şekerli bir şey yiyip, (çikolata) spora başlayabilrsin.

spordan sonraki 30 dk içinde protein tozu al. ben sütle karıştırırdım, daha iyi yutardım a.q. suyla daha çok midemi bulandırıyodu. becerebiliyosan suyla iç

@39 tamam panpa dikkate alırım bu söylediklerini

edit: doktor sen diyorsun bunlarA?

@38 spordan önce yediklerin yanlış sütten uzak dur (spordan once) 1
karbonhidrat yakıyorsun ağırlık kaldırırken karbona yönel 2
protein tozunu sütle değil suyla karıştır 3

aralıklı zamanlarla kullanıyorum şuanda da muscle tech kullanıyorum. bendeki kutuda da siyah bant var, amerikadan gelen bütün protein tozları ve diğer ürünlerde gümrükte sebebini bilmedğim bir sorun çıkmasından ötürü yapıştırlıyomuş panpa herhangi bir sıkıntı yaşamadım kullananlarında yaşadığını görmedim zaten. (bilgi taşaklı kaynaktan) bir de protein tozu ve aminoasit gibi supplementlerin zararı yoktur yani normalde bi hastalığın yoksa (böbrek felan) rahatça kullanabilrisin. bilmeden konuşan liselilere bakma steroid değil bu sadece ihtiyacın olan besin takviyesi.

tabi ki yinede en iyisi doğal yiyeceker iyi beslenemediğin zamanlarda kullan derim.

@32 kilo almak için spora gidiyosan karbonhidrat alman lazım. bunun için de toza gerek yok. hergün farklı bi makarna yiyebilir, mantı açtırabilir, baklava yyebilirsin a.q. o kadar para verip tatsız tuzsuz şeylerle kilo alınmaz.

yok hem kilo hem kas yapyım diyosan, protein alman lazım. bence de bunu yap. her türlü yağdan uzak dur. antreman sonrası protein tozu iç. sabahları da bildik kahvaltı. yağı çok olan kuruyemiş, fastfood uzakdur. pilav ye, ton blığı ye. çünkü vücut yağı karbonhidratlardan da yapabilr. zaten spor yapacağın için iştah da açılacak merak etme.

bazı ulkelere ithal ederken urun ustundeki bazı yazılar logolar, ibareler ulkenin normlarına uygun olmayabilir ve bu sekilde etiketle duzeltilir korkcak bisey yok tuketebilirsin bu konuya daha once rastlamıstım bir spor forumunda ordan bliyorum