protein tozu kullanamayan bodyciler gelin

3 kişi anlat panpa desin anlatıyorum basit ve ucuz bir yöntem
edit: @2 tamam panpa senin için anlatıyorum

öncelikle şuku n6 falan istemiyorumamk dilenci falan deilim

beyler eğer protein tozu alacak paranız yoksa bu yöntemi kullanın bizzat bir hocadan aldım
öncelikle protein tozu kullanmış arkadaşlar bilirler spordan yarım saat çnce içilir bu melet. şimdi arkadaşlar yarım kilosu 5 tl olan yulaf ezmezi alıyoruz carfour veya makro marketlerden temin edebilirsiniz bildiğim kadarıyla. her gün protein tozu kullanırmış gibi spordan yarımsaat önce bir kaseye 10 çorba kaşığı yulaf ezmesini katıyoruz üstüne arı balı muz (bal yerine pekmezde olabilir ama balla daha güzel oluyo) katıyoruz üsütne süt ekliyoruz en az 300 ml gram olucak ve bunu yiyoruz isterseniz spordan sonrada 1 tabak yapın ama o zaman 7 çorba kaşığı koyun bu şekilde gerek kilo gerek protein yönünden ihtiyacımızı karşılıyoruz.

yardımcı olabilmişimdir umarım.

şizofreniz panpa 5 tane kişiliğim var hadi anlat dinliyoruz

lan çok biliyomuş gibi konuşuyosunuz çamur atıyosunuz bana 7 kez tr şampiyonu olan adam söylede prof bi bodyci kardeşimizde hak verdi herkez kendi progrdıbını yazıyo ben program yazmadım zaten istesem bi sayfa yazardım buraya aynştaynlar sizi.

reservedd

anlat panpa protein alcak param yok amk dumbell i zor aldım dinliyom

ben anlatiyorum amk

250 gram soya unu
250 gram pudra sekeri
250 gram bugday nişastasi karistir buyuk bir kap ta
at sütün içine koy balı işte sana protein tozuna basıcak karisim.

ton balıklı makarna veya süt 2 yumurta fındık ezmesi badem bu mu?

protein tozu kıllanma yaptığı için kullanamıyorum zaten hayvan gibi kıllıyım amk

reserved

lan anlattıkların protein tozundan daha pahalıya denk geliyo

isin dogrusunu ogreteyim size. yogun antreman yapiosaniz sabah uyandiginizda yulaf ezmesi yiyin yagsiz sut ile yada yogurtla karistirin. sonra protein tozu icin 1 doz
antremandan once 1 doz protein tozu
antremandan sonra 1 doz protein tozu
kreatin vs vs olaylarina hic girmiyorum bircok bunlari desteklicek urun var guc kazandiricak antremani kolaylastiricak ama cok karistirmayin.
dedigim dozlar haftada 5gun agir antreman yapanlar icin
bunun yaninda ogunlerde yagsiz tavuk gogus, ton balik gibi dogal proteinlerlede destekleyin.

bunları yediğimizde düz duvara tırmanmayız demi lan

ulan ne malsınız ya güldüm amk. yulaf karbonhidrat kralı bi besindir 100 gramında 60 küsür karbonhidrat vardır protein çok azdır 100 gramında 10 gram falandır. hacim sırası karbonhidratlara abanılır bunların en başında da tüketilen karbonhidrat yulaf ezmesi gelir bilav makarnadan çok daha etkilidir ben her gün 3 öğün alıyorum bu yulaf ezmesini süt ve kuru üzümle birlikte yiyorum saman gibidir ayrıca ama vücudla ilgilinenler için altın değerindedir.

bu bahsettiklerini 300 ml sütle karıştırdığında bi ölçek protein tozunun anca 3 de 1 i seviyesinde bi protein alırsın protein tozunun verdiği etkiyle uzaktan yakından alakası yok

o hocana söyle de gitsin başka işler yapsın

bir taka yaramaz, sadece kilo alırsınız kas yapamazsınız.

yulafın içinde bitkisel protein var sütte hayvansal ama kazein protein var. kas için hayvansal protein gerekli. Yeterli olmaz protein tozunun yerini tutamazlar.
Ayrıca yağ yakmak isteyenler bunuda kullanırsa yarraa yer.

bunu yedikten sonra duvarları giberim zaten amk

ulna gerzek spor insan vucudu bitkisel proteinden yaralanamıyor.ona bakarsan yeşil mercimegin yüzde 90 nı protein. dana etinden fazla protein var ama bitkisel oldugu icin bir gibe yaramaz.et ye kardeşim kırmızı beyaz yagsız et ye.ucuz olsun diyorsan kedi köpek yakala sokaktan ya da güvercin vur.

@31 niye sen karaciğer misin. kaç tane vejeteryan bodyci var haberin var mı senin.

o bitkisel protein yaramıyodu falan filan hikaye hep nasıl kandırılıyosunuz haberiniz yok ruhunuz bile duymuyo amk. ilaç ve besin sektörü gibiyo sizi

rezerve

reserved

Besin öğeleri (100 gramda)
Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7
Ürün Adı, : ETi LiFALiF YULAFLI 500 GR.

al yarraaam @20 100 gramda 60gr karbo 12 gr protein. proteinin 5 kati karbo var. aq okuyun arastirin sonra amele ucgen vucudu yapip kollar 50cm gobek 100 cm dolanmayin