tümü

protein içeren yiyecek

  1. 60.
    0
    bir de yumurtayı asla çiğ olarak tüketmeyin, salmonella hastalığına yol açar.

    mutlaka haşlama veya pişirerek tüketin.

    ben kahvaltıda 8 yumurta beyazı + 2 sarısını tüketiyorum, yanında süt+yulaf ezmesi ile.

    spor yapıyorsanız ideal kahvaltıdır.
    ···
    #95306319 şikayet
  2. 59.
    0
    @62 yapıcam panpa eyvallah
    ···
    #95254673 şikayet
  3. 58.
    0
    @61 yok lan içilmicek bişey değil
    ···
    #95254488 şikayet
  4. 57.
    0
    @58 panpa tadı çok kötü olmuyor dmi lan?
    ···
    #95253914 şikayet
  5. 56.
    0
    yumurta.
    ···
    #95253652 şikayet
  6. 55.
    0
    panpa yumurtanın yuzde 80 ı proteın,sut peynır falan yardır bunlardan
    ···
    #95253622 şikayet
  7. 54.
    0
    @26 peynir altı suyu konusunda haklı.

    peynir altı suyu yapımına gelicek olursak aslında çok basit. sütü tencereye koy kaynat kaynarken içine yarım limon sık. limon sıkınca süt kesilir. (kesilir dediğim üst kısımda lor olarak birikir alt kısımda su kalır). bu şekilde biraz daha kaynattıktan sonra sütün altını kapat. üstündeki birikintiyi kaşık ile ayır, sakın atma yalnız o birikintiyi az tuzladımı lor peyniri oluyor, kahvaltılarda yersin. sonra tencerede kalan su peynir altı suyu oluyor. bunu da şişeye doldur spordan sonra iç dıbına koyayım
    ···
    #95253553 şikayet
  8. 53.
    0
    @56 çok yararlı bilgiler vermişsin nick6 nı girdim panpa
    ···
    #95253536 şikayet
  9. 52.
    0
    proteinler 2'ye ayrılır panpa

    hayvansal ve bitkisel proteinler.

    hayvansal proteinlerin kullanılabilirlik oranı bitkisel olanlara göre çok daha fazladır.

    bir yumurta beyazının kullanılabilirlik oranı %93 iken, bir mercimeğin içinde bulunan proteinin kullanılabilirlik oranı %40'larda falandır.

    kırmızı et + beyaz et + balık + yumurta

    bunlar baş protein kaynakların olsun.

    ama amino asit bileşimini tamamı ile tamamlamak istiyorsan yanlarında mutlaka bitkisel proteinler de tüketmelisin.

    mercimek + nohut + kuru fasulye bitkisel olarak bulabileceğin en yüksek proteine sahip besinler.
    ···
    #95253134 şikayet
  10. 51.
    0
    alalala döl yazmamış kimse amk protein deposudur halbuki
    ···
    #95253053 şikayet
  11. 50.
    0
    seri eksileyen huur çocuğu kim lan
    ···
    #95251933 şikayet
  12. 49.
    0
    @50 teşekkür ettim panpa
    ···
    #95251754 şikayet
  13. 48.
    0
    @48 balık yağı ilacı mı kullansam panpa ne diyosun?
    ···
    #95251688 şikayet
  14. 47.
    0
    "dana füme jambon"
    ···
    #95251664 şikayet
  15. 46.
    0
    lan olum sor gogıla, mal mısın nesin la bebe
    soruya gelecek olursak, spor yapacaksan hayvansal protein alacaksın özellikle
    - yumurta ve türevleri
    - beyaz & kırmızı et
    - tüm deniz mahsülleri -- en fazla bunlarda var.
    - soya fasulyesi, yer fıstıgı,
    ···
    #95251637 şikayet
  16. 45.
    0
    @45 bi gibtir git liseli
    ···
    #95251591 şikayet
  17. 44.
    0
    çoğu eşşek balık yağı kullanmadığı için proteini vücutta depolayamaz büyüyemez atar b vitamini olmadan
    vücut protein sentezi yapamaz bütün eşşeklerin dikkatine
    ···
    #95251513 şikayet
  18. 43.
    0
    @40 eyvallah panpa
    ···
    #95251487 şikayet
  19. 42.
    0
    @39 panpa nerden bulcaz amk bunu?
    ···
    #95251433 şikayet
  20. 41.
    0
    paran coksa sperm var.
    ···
    #95251417 şikayet