protein içeren yiyecek

@37 anlatmış amk herşeyi eyvallah panpa

makarnayla ekmek ye amk
tavuk
haşlanmış yumurta ye günde 5-6 tane

tavuk , balık , yumurta , süt , lor peyniri , kırmızı et ( muhtemelen spor için soruyosun. bunlarda alman gereken " hayvansal " proteinler mevcut. diğer bitkilerde de protein var fakat spor için hayvansal protein daha gerekli.

detaylı bilgi için : inci body salonu

yumurta en zengin protein kaynaklarındandır

panpacım protein deyince hemen aklına et gelmesin.bil ki kuru bakliyatlarda bitkisel protein daha fazladır. örneğin yeşil mercimek tam bir protein ambarıdır. bunun yanında tüm bakliyatlar girer buna. bide sorduğuna göre vücut geliştirmeye yeni başlamışsın. kuruyemişi ve muzu ekgib etme

peynir altı suyu o protein tozlarındaki ana maddedir, bunların yapımı yıkımı çok hızlı olduğu için spordan sonra kullanılması uygun görülür, vücutta depo olarak çok durmaz bunlar

pilavın 100 gramında 6 gram protein makarnada 100 gr da 11 gr protein yumurtanın sarısıyla beraber toplam 6 gr protein beyazında 3.5 gram protein var yumurtanın kaşarın kalitelisinde 100 gr da 27 gram protein var ama 25 gram da yağ var
tavuk da protein var 100 gr da 25 gr etle ilgili herşey 22-25 gram arası protein var 100 gramında yarım litre sütte 15 gram protein var mercimek çorbassında bile var protein ama sıvı olduğu 100gr mercimek te 27 gram protein olsada 100 gr la 5 kişi çorba içiyor orası ayrı tabi hazır çorbalarda hiç bi gibim yok mercimek olsa dahi kırmızı yada yeşil mercimek olacak hazır değil daha ben sana ne diyim günde 5 öğün yemek yemen lazım ve her öğün arası 3-3.5 saati geçmemesi lazım her öğünde 25-30 gr arası protein alman lazım tabi alablirsen olmadı protein tozu kullanacan 900 gr 90 lira internette 1 ay gidiyor rahat nitrotech in diğerleri biraz daha pahalı spora gitmeden 1 saat önce yemek yemiş olman gerekiyor falan filan bide balık yağı almalısın eczaneden aldığın proteinleri sıçmak suretiyle atmamak için, balık yağı olmadan işe yaramaz aldığın şeyler .
b vitamini vücutta protein sentezini sağlıyor her gün 1 tane hap atman lazım balık yağı hap olarak satılıyor eczanede 500 mg istersin 10 lira falan 1 ay gider sana kutusu spor hakkında body building hakkında çok işinize yarayacak bilgiler anlattım saygılar şuku +nick6 girerseniz sevinirim arkadaşlar

@34 http://25.media.tumblr.co...5n67jR9E1qezw5so1_400.jpg

Proteinler peynir, süt,et vb. çeşitlerde bulunur. Bazı besinlerde daha az mesela kuru fasulyede.

@33 o ne panpa?

probis

sanılanın aksine mantarda az dır soyada protein iyidir ancak yakımı et ürünlerine göre daha zordur

ben yumurtanın akını alıyorum lor peyniri ile tavada pişirip yiyorum:)

@28 peki nerden temin edebiliriz bunu panpa?

makarna pilav

peynir altı suyu en fazla protein barındıran besin maddesidir, o bildiğiniz protein tozları da bu sudan yapılır.. peynirlerde bulunmaz ama ayrıştırılırlar.

not: pınar süt mamülleri aş de çalışıyorum.

@27 peynir altı suyu ne lan

up up up up up. bnde peynir altı suyu içiyorum.

yımırta et tavuk yarak

paran varsb koyun eti ye panpa