-
1.
0panpalar güzel bi kahvaltı vereyim kendime protein ağırlıklı olsun. anlayanlar bir el atsın
-
2.
0up up up
-
3.
-1up up up up
- 4.
-
5.
-14 tane yumurta beyazını ye aq.başka bişeye gerek yok
-
6.
-1yumurta fındık ezmesi nesquick bitane de elma
-
7.
-1@4 protein ağırlıklı dedik panpa yımırta+portakal suyu iyimiş
-
8.
-1@7 panpa fındık ezmesi iyimidir yağ oranı yüksek diye biliyorum ama yanılıyor muyum
-
9.
-1kesinlikle ton balığı
-
10.
-1up up up up
-
11.
-1@10 sade ton balığını napayım panpa bi menü söyleyin amk, anlayan yok mu ulannnnnn
-
12.
-1up up up up
-
13.
+1 -1Dostum eğer antreman öncesindeysen kahvaltılık gevrekler varya onlardan 2 tabak yiyosun(Sütünü ekleyerek)
Tamam şimdi 2 tane yumurta haşlıyosun(katı olcaklar) 2 sinide küçük küçük parçalara ayır bıçakla tuzla ye.
Tamam geldik şimdi, yarım salatalık, yarım domates kibrit kutus kadar peyniride ekmeksiz yiyorsun.
Ton balığı yemene gerek yok çok dengesiz beslenirsin ton balığını ara öğünde tüket. -
14.
-1yardım edecek adam yok mu amk
-
15.
0@14 açlıktan ödürme beni panpa 3ten beri açım.
-
16.
-1huur çocuğu. protein ağrılıklı diyosun.4 yumurta beyazını ye.başka ne yersen yerini tutmaz. body ciler bilir aq.
-
17.
-1proteyin ye panpa
-
18.
-1@14 tamam panpa 2 yumurta az gelmez mi ?
-
19.
0Spermde bol protein var diye duydum.
-
20.
0yarak ye panpa