Bu entry silinmiştir
-
1.
0baklagiller
-
2.
+1yarak
edit:pardon oda et -
3.
0yımırta
edit: ha bide maydanoz. -
4.
+1hamam böceği ye full protein
-
5.
0tavuk tüket odamı pahalı amk
-
6.
+1ineğin yediği otlar
-
7.
0tavuk göğüs, lor, yumurta beyazı, ton balığı
-
8.
0yumurta maydanoz al amk
-
9.
0protein tozu iç amk
-
10.
0meni işini görebilir
-
11.
0en çok protein yımırtada var kardeş
bide komik gelecek ama sperm iç bi çay kaşığında 7 protein bulunur ama bi yumurtada 6 sen düşün yani -
12.
0ton balığı
-
13.
+1yarrrak
-
14.
0yumurta ve peynir panpa
-
15.
0yumurtanın sadece beyazı panpa.
-
16.
0panpacim onlar abartmış biraz da Neyse. Bak kuru fasulye ve ton balığında çok protein vardır. Bimdeki ton balığından al.
-
17.
0yumurta, badem,fındık
kola, cips,hazır yiyeceklerden uzak dur su,maden suyu ve taze sıkılmış meyve suyuna yumul -
18.
0ton baligi ve tavuk
-
19.
0hegün bi avuç fındık, fıstık,ceviz.
antrenman günleri bi kase yogurt içine 1-2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi(protein değeri çok yüksek) karıştırıp yiyosun.
lor peyniri(yağsız olanından) amk çok yüksek protein değeri.
hadi iyi çalışmalar yalnız kontrollü çalış yoksa gib gibi bi fizigin olur benden sölemesi -
20.
0zütüne kezzap sürüp sıç