protein almadan kas yapan varmı

Protein sarkıtırmış şuymuş buymuş yalan dolan inanma mk. 2 sene kullandım 1 yıldır kullanmıyorum spor da adam gibi yapmıyorum çok az kilo verdim daha belirgin kaslar var kullan derim. Ben tekrar başlıyorum ama whey alacaksın!

kas yaparsın ama proteinle 1 ayda yapıcağın kası 3 ayda yaparsın bi de beslenmeyi çok çok sağlam tutman lazım ama öyle böyle değil bütün gün protein karbonhidrat değeri yüksek bişeyler tıkınman lazım

ben 3.ayı bitirdim 4 üncü aya başlicam protein almayı düşünüyorum gerekiyor yani her gün tavuk, balık,et tahıl ıvır zıvır yemek zor benm için ama sana şöyle söyliyim kullananla kullanmayan arasında gerçekten fark oluyor yani arkadaşın dediği gibi saniyeler içerisinde 30 grm protein yüklüyorsun vücuda

* günde 12 yumurta 8 tanesi sadece akını 4 tanesini sarısıyla beraber (haşlanmış) eğer normal içersen veya süte filan katarsan damar sıkıntıları yaşarsın benden demesi
• hergün için 1 bütün tavuk iri olacak ve mahalle kasabın güvenilir olsun
• ayrıca haftanın 3 günü 200 gr. fındık, hergün 1 muz, yatmadan önce ısıtılmış süt içinde bal ve pekmezle beraber

ayrıca fırsat bulduğunda yoğurt makarna pilava aban

tabi bunlar fazla gelir amk. ben bi süre dayandım öküz gibi oluyosun ama ailen aç kalıyo o yüzden tavsiye etmem
ben steroid buldum şu an piyasadaki en zararsız stereoid ayda 2 defa doktoruma da kontrole gidiyorum zaten o tavsiye etmişti ama spor yapmıyorsanız sakın ha bulaşmayın

protein tozu kimyasal değildir, peynir altı suyundan üretiliyor.. içeriğini okumadan sallamayın amk, ayrıca kg başına 2 protein alman gerekiyor ve öğünlere bölerek alman gerekiyor.. 1 kerede 160 g protein alırsan vücut fazlasını dışkı yoluyla atar.. günde 5-6 öğün yemek yemen lazım... eğer bunları yapamayacaksan protein tozu alacaksın, olay bu

he o günde 10 yumurta olayına gelelim, o ileri düzey body calısanlar için 1 yumurtanın içinde 5 g protein var yani 1 öğünde 50 gr protein alıyorlar senin ihtiyacın olan protein öğün başına 25-30 grdır.. bodyforumtr.com var araştır orda bir sürü makale ve beslenme günlükleri var faydalı olacaktır

edit: he ayrıca kaslar falan sarkmıyor, sen şiştikten sonra sporu bırakırsan yağ bağlıyor sarkan yağ... eğer sen zamanın zaten zayıf biri isen sarkma olmaz, şişmanken başlayıp kilo verip vücut yaparsan sarkma olur, onun çözümüde eğer body bırakıcaksan bıraktığında düzenli beslenmeyle 1 2 ay sadece kardiyo yaparak yağları vermen ve yeme düzenini bozmaman..

up up up

ekmek ye huurçocuğu

@20 panpa yan etkileri yokmu bu ilacın kimyasal sonucta

10 yumurta ne lan oha
evet protein şart ama illa 10 yumurta veya protein tozu alman şart değil
vücut ağırlığının kilo başına 1,5-2gr günlük sana yeter. yani 60 kilo ise günde 90-120gr protein yeterli. onu da günde 6 öğüne böldün mü tamamdır. dolayısıyla kahvaltıda 3 yumurta yeter. bunun yanında tavuk, kırmızı et, balık eti, bakliyat, tam tahıllı buğday, yulaf vb. şekilde sağlıklı beslendin mi tamamdır.
interntte beslenme ile ilgili bir çok makale var hiç biri yeni başlayana sabah 10 yumurta yada illa protein tozu tavsiye etmez. Protein tozunun avantajı yağsız protein kaynağı olması ve çok hızlı kana karışması. bu kadar... öylr mucizeymiş gibi bakmaya gerek yok.

bazıları protein tozuna öcü gibi bakıyor bazıları da mucizevi bir ilaç olarak görüyor, insanoğlunun uçlarda yaşama merakı beni öldürüyor.
Eğer ben her gün kg başı 2 gram proteini doğal besinlerden karşılayabilirim diyorsan(70 kgysen günlük 130-140 gr protein eder bu) protein tozuna hiç gerek yok ama bu basit bir iş değildir ve hatta baya meşakkatlidir. Hele hele çalışıyor veya okuyorsan bu değere ulaşmak için baya irade lazım diye düşünüyorum.
Protein tozu büyük kolaylıktır,1 dk içinde 30 gr proteini vucuda enjekte etmekten bahsediyorum.
Benim fikrim kendine zaman ayırabiliyorsan doğal yollardan karşıla protein ihtiyacını
zamanın pek yoksa protein tozu kullanabilirsin

up upup

@15 daha yazılmadım panpa 1 2 yere daha bakıcam

panpalar ben öyle salonlara astıkları rocky gibi olmak istemiyorum öyle yaşanırmı aq şöyle bi vücut yapmak için protein şartmı ? http://www.hdwallpapersin...ral-6492906-1280-1024.jpg

koç yeni yazılmışın belli 3 4 ay git iyice bi alış hareketleri öğren ortamı iyice ögren belki beğenmicen salonu 4 5 ay gittikten sonra zaten vucut sıkılaşıyor sonra basarsın proteini amino asiti hemen olacak diye birşey yok bu işler zaman ve emek gerektirir.
kal sağlıcakla

düzenli beslendiğin sürece almana gerek yok panpa. nabacan yarışmalara mı katılacan amk. bi video izlemiştim youtube da protein tozundan bağırsakları kurt bağlamıştı adamın.

@12 onlarda zaten mağzalardan alıp üstüne fiyat koyup satıyorlar.

lan alacaksan da salonlardan alma protein tozunu git direk besin takviyeleri satan mağazalardan kendin al amk. salonda 140 liralık tozu sana 180 e kitlerler.

kardeşim şöyle bişey var protein almadan yapılabilir yemeklerine dikkat edersin öğünlerini düzenlersin bu şekilde yapılabilir(ben öyle yapıyorum). protein kullanırsan eğer normal yaptığından fazla sonuç alırsın fiziksel olarak ama şöyle bişey var. proteini bıraktığın anda kilo vermeye başlarsın ve yaptığın o kaslar zamanla sarkıntıya dönüşür spora devam etsen bile. çünkü protein tozlarının verdiği protein miktarını normal şekilde alamadğından

proteinde sonucta cesitli gıdaladan yapılıyor peynir altı suyu vs vs
şayet protein falan almak istiyorsan pm at o işle uğraşıyorum

yeni başlayanlara ilk 6 ay önerilmez protein tozu alma. istersen özelden yaz yemek konusunda yardımcı olurum sana