tümü

profesyonel vücut geliştirmeci

  1. 1.
    0
    olarak sorularınızı bekliyorum.

    http://imgim.com/3669incio4750986.jpg

    http://imgim.com/20140422_235204.jpg

    arkadaşlar dedimki sözlükte body yapan genç arkadaşlar çok e haliyle yardım isteyende çok, çıkayım arkadaşlara bildiğim herşeyi aktarayım. akıllarında yalan yanlış fikirler dolaşmasın nede olsa vücudumuz önemli, eğer yanlış bişey yaparsak ömür boyu katlanmak zorunda kalırız.

    kulaktan dolma fikirlerle bişeyler yapmaya çalışan arkadaşlarımız var, sonucu kötüye gidebiliyor. bunu en aza indirmek için 1. ağızdan size elimden geldiğince yardımcı olacağım, evet başlık sizin sorun..

    Not: 4 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. 2012 yılında ilk kez katıldığım yarışmada 7. oldum (sadece 2 yıllık bir çalışmam vardı). ileriki zamanlarda daha iyi yerlere gelmek için tam gaz devam ediyorum.

    klagib vücut geliştirme -170

    http://bodytr.com/forum/dosyalar/klagib-bb-170/1225

    malum 2 yıl geçti elimde fotoğraf kalmadı, eğer bulursam koyarım. bunu, vakit geçirdiğim forumda buldum, içlerinden birisiyim.

    edit: inbox ışığını yakmayıp buradan sorarsanız hem başlığın yukarı çıkması hemde cevapları herkesin görmesi açısından daha iyi olur.

    edit: buradaki vereceğim bilgiler kendim kullandığımdan fazlası değildir, herkeste aynı netice ile sonlanacak diye birşey yok, bazısına iyi gelebilir bazısında işe yaramayabilir. ben burada sadece kulaktan dolma fikirlerle değilde, 1. ağızdan daha kaliteli bilgilerle aklınızda soru işaretinin kalmaması için uğraşıyorum.

    edit: arkadaşlar forumdan resim silinmiş, salondaki resmimi çekene kadar bununla idare edin,

    bunların arasındakilerden birisiyim.

    http://www.imgim.com/image/16364216.jpg/
    ···
    #143653671 şikayet
  1. 2.
    0
    hastalık lan bu
    ···
    #143653768 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 tüm o kulak dolması şeylerden vazgeçin, düzenli ve kontrollü yaptığınız sürece hastalık değil tam tersi sağlıklı biri oluyosunuz.
    ···
    #143654154 şikayet
  3. 4.
    -1
    abi 196 boy 84 kilom var 16 yasındayım kollarım çok ince gibi onları nasıl yapıcaz bide göbek var onlar nasıl kasa cevirirm
    ···
    #143654518 şikayet
  4. 5.
    0
    en soldaki değilim de. gözünü seveyim soldaki değilim de
    ···
    #143654785 şikayet
  5. 6.
    0
    vucuttaki killari neyle alalim
    ···
    #143654884 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 bence kardeşim yaşın daha küçük kafana pek takma, zaten vücudun şuan feci şekilde aminoasit üretiyor bunu ağırlık kaldırarak felan harcama, sen sadece beslenmene dikkat et günde 3 öğün düzenli yemek ye ne göbek kalır ne kolların ince kalır. yaşın 18 19 a geldiğindede zaten body yaparsın istediğin vücuda kavuşursun.

    @5 yok kardeşim değilim *

    @6 paran varsa lazere gir * epilasyon cihazı alabilirsin tabi bu vücuttaki kıllara bağlı çoksa almaz, en kötü ihtimalle tüy dökücü kullanıcaksın erkekler için olanından.
    ···
    #143655455 şikayet
  7. 8.
    0
    boy 189 kilo 76 yaş 26 bana bi program yap panpa
    ···
    #143656100 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 yapalımda önce senin bana kol ölçün, bel ölçün, bacak ölçün ve göğüs ölçülerini vermen gerekiyorki nerelere ağırlık vermen gerektiğiyle ilgili yardımcı olayım.
    birde genelde yüzyüze görüşmeden verilen programlar pek bi içacıcı olmuyor ama yinede elimden geleni yaparım.
    ···
    #143656280 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 ya panpa o kadar gibimden bi şehirde çalışıyorum kı inan senden başkası bana program yapamaz
    ···
    #143656410 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa ben 5 aydır yapıyorum boy 180 cm 83 kiloyum 160 gram protein alıyorum hergün. supplement olarak protein tozu sadece optimum marka. karbonhidrat 200 gramımı geçmemeye çalışıyorum kilo almamak için ama hacim alma durdu 3 aydır kolum 37 cm.amino asit alayım mı sence ? karbonhidrat arttırsam hacim alırım da kilo da alırım
    ···
    #143656445 şikayet
  11. 12.
    0
    reserved
    ···
    #143656474 şikayet
  12. 13.
    0
    yalnız benım durum bıraz fena. Yas 18 boy 187 kılo 61 bel kol bacak olculerı en dusuk olandan ve vucuktta kasa cevırebılecegım bır yag kutlesı yok napıyım ben bana bı tavsıye verın.
    ···
    #143656604 şikayet
  13. 14.
    0
    oha reyiz sözlükte
    ···
    #143656681 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 kardeşim zaten şunu aklınızdan çıkarın yağlar kasa dönüşüyor böyle birşey imkansız en fazla sertleşir ancak asla kasa dönüşmesi gibi bi söz konusu olamaz.

    @11 protein tozu zaten hacim aldırmaz hacim çok farklı bi olay kardeşim yükleme dönemi diye bir dönem var bu çok önemli hacim konusunda, karbonhidrat tabikide işe yarar hacim konusunda ancak öncelikle yemen nasıl onu bi söyle bakayım bana.
    ···
    #143657181 şikayet
  15. 16.
    0
    Oha lan o resimler ne oyle
    ···
    #143657439 şikayet
  16. 17.
    -1
    @15 panpa genel olarak

    sabah 4 yumurta yanında portakal suyu veya süt+cici bebe

    öğlen tavuk + makarna bulgur pilavdan birisi

    whey toz

    spor

    whey toz

    2. öğlen tavuk + makarna bulgur pilavdan birisi

    akşam ikinci öğretim olduğum için okula ton balığı zütürüyorum genelde onu yiyorum
    ···
    #143657460 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 beslenmen iyi ancak neye göre olduğunu söylersen yardımcı olabilirim, hacim yapmak için mi, kilo almak için mi, formunu korumak için mi ?
    ···
    #143658927 şikayet
  18. 19.
    0
    programim:
    6kg dumble 10x4-
    triceps icin kollari yana Dogru actigin ip 30kg 4x10
    halter biceps 7,5kg 4x10
    15kg 2 bar omuzlari indir kaldir
    tutamacli alet sirta ve gögse indir kaldir 35kg 4x10
    Butterfly 30kg 4x10
    ters Butterfly 20kg 4x10
    bel-sirt-sag sol egil kalk 3x10
    30dkka kardio 9.0tempo
    sonra 100crunch

    nasil panpa?
    ···
    #143659478 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 ağırlıkları kaldırırken zorlanmıyorsan büyük ihtimal hacim yapmak değilde, vücudum kaslı görünsün diye uğraşıyorsun, ozaman hepsini 1 günde yapman önemli değil ancak hacim için uğraşıyorsan 1 günde vücudun heryerini çalıştırman pek yararlı olmayacak.
    ···
    #143659707 şikayet