1. 1.
    +1
    panpa pramit sistemini dene işe yarayacak emin ol ben deniyorum vucudu şişirmeye değil şekillendirmeye yönelik bir çalışma tavsiye ederim
    ···
  2. 2.
    +1
    panpam eğer evde çalışacaksan dambılların varsa 5 kg 2 tane göğüs için dumbell fly dumbell press ve pullover yap internetten araştir nasıl yapildiğini en etkili bu hergün yap
    ···
  3. 3.
    0
    1.84 boyunda 98 kilo civarindaydım. suanda 84 kiloya kadar düştüm ama biraz baldır ve göğüs yağı kaldı. onları nasıl eritebilirim. spor salonuna gidiyorum haftada 3 gün
    ···
  4. 4.
    0
    baldırlar zor az yicen
    ···
  5. 5.
    0
    up mk up up
    ···
  6. 6.
    0
    @23 verdim şukunu.

    her öneri yapana şuku vereceğim.

    up up up
    ···
  7. 7.
    0
    up up up
    ···
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
  9. 9.
    0
    spor salonuna gittiğim için eve dambıl almaya gerek duymadım. şukunu verdim bu arada

    up up up
    ···
  10. 10.
    0
    hafta 4 gün panpa
    ···
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
  12. 12.
    0
    up up up
    ···
  13. 13.
    0
    pıramıt ne lan
    ···
  14. 14.
    0
    up up up
    ···
  15. 15.
    0
    up up up

    uplayana da şuku vereceğim
    ···
  16. 16.
    0
    up up up
    ···
  17. 17.
    0
    up up up
    ···
  18. 18.
    0
    up mk uppp
    ···
  19. 19.
    0
    beyler gerçekten bu işi bilen biri varsa ben de bi soru soracağım
    ···
  20. 20.
    0
    up up up başka önerisi olan var mı binler? evde de çalışarak eritebileceğim hareket falan?
    ···