tümü

/i/Spor

prof sporcu panpalarım gelsin bi

  1. 12.
    0
    Zütüne 3 posta
    ···
    #168427675 şikayet
  2. 11.
    0
    zütüne kafayı bi korum dümdüz ederim
    ···
    #168422812 şikayet
  3. 10.
    0
    Gel ben bi avuçlayıp üflerim mabadına beton gibi olur valla
    ···
    #168418433 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim 21 lık kamaşullah ı görüp vazgeçme ama
      ···
      #168419434 şikayet
  5. 9.
    0
    Squatı düzgün yaparsan postur bozukluğu yapmaz kardeşim burda bitane daha bişey bilmeyen salon hocası çıktı
    ···
    #168413776 şikayet
    1. 1.
      -1
      Krdes 4 yil egitimini aldigim konu hakkinda tartisma benimle suursuzca spor yapan comar bir kurt oldugun belli senin
      ···
      #168421070 şikayet
    2. 2.
      0
      Eğitimini almakla pratiğe dökmek farklı şeyler hocam kişi vücudunu kendi keşfeder eğitim bi yere kadar
      ···
      #168422762 şikayet
    3. 3.
      0
      Madem eğitimini aldın salonda çalışıyorum diye saçma sapan yardım edemem modlarına girme bilimsel çalışmalara göre compound hareketler izole hareketlerin tersine bir çok kası çalıştırdığı için özellikle squat ve deadlift duruşu güçlendirir yok çomar kurt yok hocayım ayakları yapmadan iyi eğitim almanı tavsiye ederim çoğu insan sizin gibi para meraklısı hocayım diye geçinen insanlar yüzünden saçma sapan programlar yapıp uzun vadede bi gelişim alamıyorlar kişiye özel program yazmak yerine herkese aynı programı veriyorsunuz
      ···
      #168422933 şikayet
    4. 4.
      0
      iyi akşamlar size gidip bi 4 yıl daha okucağına biraz pratik yaparsan neyin ne işe yaradığını nasıl yapıldığını daha iyi öğrenirsin kardeşim hadi kolay gelsin
      ···
      #168422953 şikayet
      5. diğerleri 2
  7. 8.
    0
    kanka squat yap bide dumbell walk yap
    squatda bacakları omuz genişliğinde tut yavaşça in kalça dışarda bel içerde olsun yukarı kalkarken kalçadan itmeye çalış zaten bi kaç kez yaptıktan sonra hissetmeye başlarsın
    yürüyüşüde iki dumbellı elinle tut vücudunun hizasında sabit tutarak bi bacağı ileri at çök dizin yere değmek üzereyken ileri doğru kalk devam et yürümeye squat kalçanın alt ve yan kısmına vurur yürümede iç ve üst kısma kolay gelsin
    ···
    #168413745 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol bu egzersizi kac gün yapmam lazım. Birde motor kullanıyorum sakıncası olur mu
      ···
      #168418370 şikayet
  9. 7.
    0
    Evde yapabileceğim bir şeyler yok mu ? Amk aralıkta askere gideceğim muayene sırasında muâllak sanıp pembe rapor vermesinler yav
    ···
    #168411589 şikayet
  10. 6.
    -1
    Aq herkesde prof olmus kardes vucut bilgilerini bilmeyen kisiden bilgi alma belki kalici postur bozuklugu yaraticak squat sende nerden bilcekler bunlar git bi salona hocaya sor yada bana sor ama ben cevap vermem cunki bende bu isi parayla yapan bi salon hocasiyim
    ···
    #168411559 şikayet
    1. 1.
      0
      Hocaya sorunca hallenmeye falan çalışır diye korkuyorum amk.
      ···
      #168411693 şikayet
  12. 5.
    0
    Squat yap koşu falan yap pnp öyle sertleşebilir
    ···
    #168411484 şikayet
  13. 4.
    0
    kardesim gidiceksin fitness a squat yapicaksin bu kadar basit
    ···
    #168411428 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeş günde 10 saat un fabrikasında çalışıyorum birde spora mı gideyim. Evde yapılabilecek bir şey var mı ?
      ···
      #168411518 şikayet
      1. 1.
        0
        o zaman videolari falan var arastir evde nasil yapilir diye
        ···
        #168416929 şikayet
  15. 3.
    0
    Öne doğru domal ve 6 kiloluk dambılları al aşağı doğru çök kalk. Bunu 1 ay kadar yap squad çalış taş gibi olursun kanka
    ···
    #168411395 şikayet
  16. 2.
    0
    Squad yap
    ···
    #168411280 şikayet
    1. 1.
      0
      Squad ne pnp
      ···
      #168411359 şikayet
    2. 2.
      +1
      Genelde kizlarin popolarini sekillendirmek icin kullandigi bir hareket cok iyi karinda calistirir
      https://m.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
      ···
      #168411403 şikayet
  18. 1.
    +2 -1
    Panpalarım bende az buçuk vücut var fakat zütüm çok yumuşak. Yediğim yemekleri hızlı yaktığım için herhalde.

    Neyse bu zütü nasıl sertleştirebilirim ?

    Not:2-3 dambıl kaldırıp 5-6 şınav çekip kendini Arnold Schwarzenegger sanan liseliler cevap vermesin !
    ···
    #168411266 şikayet