tümü

prof bodyciler gelsin

  1. 1.
    0
    panpalar kas yapma hakkında bazı bilgiler almak istiyorum
    1) Çalışırken vücudu fazla yormadan mı çalışmalıyız yoksa son gücümüze kadar devam mı etmeliyiz
    2) 20 kiloluk bir dumbellı 5 kere indirip kaldırmak mı daha çok kas yapar yoksa 5 kiloluk bir dumbelli 20 kere indirip kaldırmak mı
    yani tekrar mı önemli yoksa ağırlık mı
    3) her set arası kaç dk dinlenmeliyiz
    4) çalışırken nefesi nasıl alıp verdiğimiz önemli mi ? doğru nefes almanın önemi ney ?
    ···
    #62684454 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupup
    ···
    #62684467 şikayet
  3. 3.
    0
    upupup
    ···
    #62684479 şikayet
  4. 4.
    0
    upupupupup
    ···
    #62684929 şikayet
  5. 5.
    0
    çok sağolun panpalar bişe daha sorucam

    mastürbasyon kas yapmayı engeller mi
    haftada kaç kez çekmek lazım
    ···
    #62686146 şikayet
  6. 6.
    0
    upupupu
    ···
    #62686275 şikayet