pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

Az ağırlık çok tekrarmı yoksa tam tersi mi ?

@181 kilo fazlan var gibi gözüküyo ama sanırım yağ oranını 1 milyoncuda ölçtün veya bel ölçünü hesaplayıp bu rakama vardın. eğer 1 senedir filan vücut çalışmıyorsan bu boya bu kiloda %13 yağ oranına sahip olman çok zor. eğer diyet sitelerindeki hesaplamalara göreyse yanlış bu söyleyeyim. özel hastanede makinaya girmen gerekiyor ya da diyetisyende. kısaca en az %17 filan senin yağ oranın.ha ben önceden sporcuydum anamdan dambılla fırladım diyosan bilemem.@14-17 arası yağ oranına sahip olanlar fitness kategorisine giriyor vücut tipi olarak.

panpa bak 182 83 kiloyum yağ oranı %13 yağ kütlesi 11.4 kg yağ yakmaya devam etmelimiyim ne diyosun öperler

pm e gönder cevabı

Özet ; Body’ye yeni başladım şu sıra kardiyo ağırlıklı çalışıyorum protein tozu takviyesi kullanmalımıyım ?

selam yaklaşık 2 buçuk aydır salona gidiyorum boy 185 kilo 115’di şimdi 103 her gün 30 dakika kardiyo yapıyorum (koşma), kardiyodan sonrada twister, yana esneme, dumbell curl, squat, göğüs press, ön kol arka kol, omuz hareketi ve mekik yapıyorum. Ama bunları kardiyo hariç 2 güne bölerek yapıyorum. Nihai hedefim kilo vermek olduğundan body’yi pek fazla silkemiyordum ama şu andan itibaren biraz üstünde durmayı hedefliyorum. Sorum şu yiyeceklerden karşılayamadığım proteini, protein tozlarıyla desteklemek istiyorum.şu süreçte protein tozuna ihtiyaç var mı, alırsam boşa mı almış olurum, eğer almak durumunda olursam Hardline Nutrition %100 Whey iyi midir ? tavsiye edeceğiniz fiyatı uygun kaliteli protein tozu var mı? baştan söyleyeyim liseliler gibtirsin gitsin

panpa bende göbek var.bu göbeği mekik çekerek eritebilir miyim? bira göbeği gibi dıbına kodumunun göbeği.

geniş omuzlarım var hangi bölgemde kas yapmalıyım sence

panpa benim kardeşim var 14 yaşında heves etmiş bin vücut geliştirecem diyor boyu şu an 1,70 eğer vücut geliştirmeye başlarsa boy uzamasını etkiler mi ?

panpa adonis için ne yapmam gerekiyor

@163 gör la amkar

@1 pm den sorabilir miyim çok var panpa

bu sözlükte 10 kişiden 7si pro eğitmen zaten. kime sorsan jay cutler

@165 internetten araştır bulk dönemi die ilk bulk donemine girmen lazım sonra definasyona giriceksin panpacıgım

@168 sayılır

bacak çalışanın(büyük kas kütlesi çalıştıranların) daha hızlı kilo verdiği doğrumu ?

@161 panpa @155 yazcaktın orda dime ?

öncelikle kas istiyorum panpa, sonra sıkılaştırmak
boy 170 kilo 58 bu arada

belki sormuşlardır ama sorcam panpa.. protein tozu nun zararları neler?? sporu bıraktıktan sonra normalden daha fazla hacim kaybı yarattığı doğrumu ?
edit:gör beni panpa

1.80 boyum var 60 kiloyum. biraz fazla zayıfım. kilo almak istiyorum. kilo almadan da body ye başlamak istemiyorum. ama çevremdekiler sen spora başla zaten vücut ihtiyacı oldukça kiloyu alır diyollaaa. panpa bi yardım et napam? eğer kilo almam gerekiyorsa ne yapayım protein tozu, hap falan gibi kimyasal şeyler kullanmak istemiyorum. bi diyetisyenle mi görüşmem gerekir?

@115 dogru panpa dogal yöne göre daha hızlı kas kaybı yasıosun