pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

31 çekmek kas kaybına yol açarmı panpa ?

@122 iyi iyi böle devam et

Ha ölçülerim nasıl bide yorumlarsan
Göğüs 104 omuz 121 kol 34 ne diyorsun iş varmı?

panpa pm'e cevap vermiyorsun karın kaslarım belli oluyor diyorum ama belim biraz kalın 83 cm çevresi. omuz çevrem 120'den büyük kolum soğuk 38.6 aydır yapıyorum.1.80 boyum.74 kilogramım iyi mi lan?

@119 gecenin ilerleyen saatlerinde pm at boş olursam yazarım pampa

@1 selam panpa benim problemim farklı biraz bana bi program versene yemek artı hareket olarak kilo alayım

boy 1.77 kilo 62 :(

@115 düzenli beslenme yap panpa yediklerine dikkat etsen bile verirsin

boy 1.70 kilom 66 düzenli mekik çekiyorum ama ele rahat gelebilecek kadar yağ var nasıl eritebilirim ve kaç kilo olmalıyım

Selam canım benim şimdi soracağım soru şu geçen sene iş sebebiyle zütü göbeği kaybetmiş bir adamdım boyum 1.83 kilom 95 falan fitness falan erittim bi şekilde bu sene çalışma saatlerimiz değişti benim hala erimeyen koca belim ve hafif göbeğim varya cumartesi yarım gün pazar tatilim var şimdi ben cardio yapmadan bunları yakmam mümkün mü ?
ne önerisin hoca efendi Not:3 ay fitness yapmıştım

@121 iyi güzel hoş belini erittinmi süper olur

benim kollarım çok ince özellikle bilek kısmını kalınlaştırmak istiyorum ne yapmam lazım?

panpa daha önce sordular mı bilmem okumadım da orda verdiğin cevaba yönlendirsende olur. boyum 1.72 kilom96.ama öyle hayvan gibi değilim kas büyük kısmı. bodyde de cidden sağlam çalışırım mesela kolda barbell curl de 40 45 kiloya girdiğim olur.ama kilo vermem şart yağda var bi hocam vardı bana tüm hareketleri 20-25 tekrar yaptırıyor bu doğru mu.göğüs bacak herşeyde çok tekrar yaptırıyor.e haliyle ağır giremiyorum o zaman da sıkıcı oluyor. bide sınava hazırlanıyorum bırakmam gerekcek büyük ihtimalle bodyi sadece diyet yapsam da yürüyüş falan yağı yakıp kasları koruyabilirmiyim. panpa bide ulu orta sormak hoş değil de bu kadar yazıyı kimse okumaz sorıyım benim göğüslerde biraz yağ var oda yürüyüşle gidermi. kime sorsam farklı bişey söylüyor şu panpa na bi yardım ediver.son olarak ben 3 aydır bodye yapıyorum kol falan 43 cm i buldu.ama kilo aynı kas olarak artık yağdan eksilmişmiyimdir. yağ yakıcı alıyımmı yada protein tozu alıp akşam öğünlerini mi kesiyim. çok uzun oldu amk ama oku lütfen

@132 panpa özele gel

@1 ant suresi1 saati gecerse laktik asit salinimi ve sonrasindada kaslarin yikimi baslar,bu sebeple ant i 1 saatten fazla tutmayiniz diyorlar. Dogrumu? Birde eger bu dogru ise ama ant imiz 1 saati geciyorsa yada 1 saat ant sonra cardio yapacaksak o bir saatin sonunda protein tozunu almalimiyiz yoksa tum antreman ve kosu bittiginde mi alalim protein tozunu? Hangisi daha iyidir?

@126 panpa hocan dogru yapıo cünkü fazla tekrar yaparsan kası parcalarsın böylece yag yakımına sonuc acarsın koşu ile kası koruyabilceini sanmıorum genede erime olucaktır fakat eger düzenli beslenirsen felan sarkma felan olmicakdır hatta cok kas kaybı bile kaybetmeden durumu kurtarma sansın var o bedenine ve yaptıgın kasa baglı kol olarak panpa 50 yasındaki günlerden güne giden teyzelerinde 40 cm kolları vardır fakat sendekiler kasmı yoksa yagmı bunuda bilmek lazım gögüs olarakda eritirsin panpa

sadece yandaki simitleri, şu yandaki simitleri nasıl eriteceğimi söyle bana... hayvan gibi yan yağları var...

yazın fitness sağlıklımı.bn kilo verdim gibi geldi. protein aldım hacim arttırmak için dahada zayıfladım gibi geldi ya .cvp verdiysen şukula unutuym sonra

panpa nasıl hacimleniriz ince yapılıyım kemiklerimde ince

tro mu eğitiyon anlamadım amk

dıbına koyim belim kaç olmalı lan. sitelerde ideal bele ve yağ oranıma sahip olduğum yazıyor sen pek tatmin olmadın galiba