pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

bu sözlükte 10 kişiden 7si pro eğitmen zaten. kime sorsan jay cutler

@1 pm den sorabilir miyim çok var panpa

@163 gör la amkar

panpa adonis için ne yapmam gerekiyor

panpa benim kardeşim var 14 yaşında heves etmiş bin vücut geliştirecem diyor boyu şu an 1,70 eğer vücut geliştirmeye başlarsa boy uzamasını etkiler mi ?

geniş omuzlarım var hangi bölgemde kas yapmalıyım sence

panpa bende göbek var.bu göbeği mekik çekerek eritebilir miyim? bira göbeği gibi dıbına kodumunun göbeği.

Özet ; Body’ye yeni başladım şu sıra kardiyo ağırlıklı çalışıyorum protein tozu takviyesi kullanmalımıyım ?

selam yaklaşık 2 buçuk aydır salona gidiyorum boy 185 kilo 115’di şimdi 103 her gün 30 dakika kardiyo yapıyorum (koşma), kardiyodan sonrada twister, yana esneme, dumbell curl, squat, göğüs press, ön kol arka kol, omuz hareketi ve mekik yapıyorum. Ama bunları kardiyo hariç 2 güne bölerek yapıyorum. Nihai hedefim kilo vermek olduğundan body’yi pek fazla silkemiyordum ama şu andan itibaren biraz üstünde durmayı hedefliyorum. Sorum şu yiyeceklerden karşılayamadığım proteini, protein tozlarıyla desteklemek istiyorum.şu süreçte protein tozuna ihtiyaç var mı, alırsam boşa mı almış olurum, eğer almak durumunda olursam Hardline Nutrition %100 Whey iyi midir ? tavsiye edeceğiniz fiyatı uygun kaliteli protein tozu var mı? baştan söyleyeyim liseliler gibtirsin gitsin

pm e gönder cevabı

panpa bak 182 83 kiloyum yağ oranı %13 yağ kütlesi 11.4 kg yağ yakmaya devam etmelimiyim ne diyosun öperler

@181 kilo fazlan var gibi gözüküyo ama sanırım yağ oranını 1 milyoncuda ölçtün veya bel ölçünü hesaplayıp bu rakama vardın. eğer 1 senedir filan vücut çalışmıyorsan bu boya bu kiloda %13 yağ oranına sahip olman çok zor. eğer diyet sitelerindeki hesaplamalara göreyse yanlış bu söyleyeyim. özel hastanede makinaya girmen gerekiyor ya da diyetisyende. kısaca en az %17 filan senin yağ oranın.ha ben önceden sporcuydum anamdan dambılla fırladım diyosan bilemem.@14-17 arası yağ oranına sahip olanlar fitness kategorisine giriyor vücut tipi olarak.

Az ağırlık çok tekrarmı yoksa tam tersi mi ?