pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

@105 teşekkürler panpa. verdim şukunu

Ve insanların şu farkıda ayırması Lazım Fitness Fit bir vucuda sahip olmak body building apayrı bir olay...

1.83 boy 82 kg yum biraz göbeğim var ama çok abartılıcak bir şey değil evde six pack yapmak istiyorum mümkünmü ? ne kadarımı alır sıkı bir programla ?
edit: panpa görmedin bizi cevaplandır 2.kez atıyom

@108 çook teşekkür ederim cok dogru söylüorsun fakat burda yardım etmeye calısıorum sonucta body konusundada biliorum bir cok sey sonucda

herkez fitness eğitmeni olmuş olaya bak amk. okuyun binler nasıl 60 kilo verdiğimi anlatıyorum. isteyen özel mesaj atsın.

(bkz: hayatımın dönüm noktasını anlatıyorumm)

panpa 1.84 üm 71 kiloyum. kilo almam lazım nasıl yapıcaz?

not. metabolizmam hızlı + çalışıyorum(iş olarak)

@112 gecenin ilerleyen saatlerinde pm at detaylı acıklayım durumu sana

@109 olur panpa yeterki istekli ve disiplinli ol

Selam canım benim şimdi soracağım soru şu geçen sene iş sebebiyle zütü göbeği kaybetmiş bir adamdım boyum 1.83 kilom 95 falan fitness falan erittim bi şekilde bu sene çalışma saatlerimiz değişti benim hala erimeyen koca belim ve hafif göbeğim varya cumartesi yarım gün pazar tatilim var şimdi ben cardio yapmadan bunları yakmam mümkün mü ?
ne önerisin hoca efendi Not:3 ay fitness yapmıştım

Selam canım benim şimdi soracağım soru şu geçen sene iş sebebiyle zütü göbeği kaybetmiş bir adamdım boyum 1.83 kilom 95 falan fitness falan erittim bi şekilde bu sene çalışma saatlerimiz değişti benim hala erimeyen koca belim ve hafif göbeğim varya cumartesi yarım gün pazar tatilim var şimdi ben cardio yapmadan bunları yakmam mümkün mü ?
ne önerisin hoca efendi Not:3 ay fitness yapmıştım

boy 1.70 kilom 66 düzenli mekik çekiyorum ama ele rahat gelebilecek kadar yağ var nasıl eritebilirim ve kaç kilo olmalıyım

@115 düzenli beslenme yap panpa yediklerine dikkat etsen bile verirsin

@1 selam panpa benim problemim farklı biraz bana bi program versene yemek artı hareket olarak kilo alayım

boy 1.77 kilo 62 :(

@119 gecenin ilerleyen saatlerinde pm at boş olursam yazarım pampa

panpa pm'e cevap vermiyorsun karın kaslarım belli oluyor diyorum ama belim biraz kalın 83 cm çevresi. omuz çevrem 120'den büyük kolum soğuk 38.6 aydır yapıyorum.1.80 boyum.74 kilogramım iyi mi lan?

Ha ölçülerim nasıl bide yorumlarsan
Göğüs 104 omuz 121 kol 34 ne diyorsun iş varmı?

@122 iyi iyi böle devam et

@121 iyi güzel hoş belini erittinmi süper olur

benim kollarım çok ince özellikle bilek kısmını kalınlaştırmak istiyorum ne yapmam lazım?

panpa daha önce sordular mı bilmem okumadım da orda verdiğin cevaba yönlendirsende olur. boyum 1.72 kilom96.ama öyle hayvan gibi değilim kas büyük kısmı. bodyde de cidden sağlam çalışırım mesela kolda barbell curl de 40 45 kiloya girdiğim olur.ama kilo vermem şart yağda var bi hocam vardı bana tüm hareketleri 20-25 tekrar yaptırıyor bu doğru mu.göğüs bacak herşeyde çok tekrar yaptırıyor.e haliyle ağır giremiyorum o zaman da sıkıcı oluyor. bide sınava hazırlanıyorum bırakmam gerekcek büyük ihtimalle bodyi sadece diyet yapsam da yürüyüş falan yağı yakıp kasları koruyabilirmiyim. panpa bide ulu orta sormak hoş değil de bu kadar yazıyı kimse okumaz sorıyım benim göğüslerde biraz yağ var oda yürüyüşle gidermi. kime sorsam farklı bişey söylüyor şu panpa na bi yardım ediver.son olarak ben 3 aydır bodye yapıyorum kol falan 43 cm i buldu.ama kilo aynı kas olarak artık yağdan eksilmişmiyimdir. yağ yakıcı alıyımmı yada protein tozu alıp akşam öğünlerini mi kesiyim. çok uzun oldu amk ama oku lütfen