pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

@17 brad pitt için disiplinli spor disiplinli bir beslenme ve iyi bir genetik lazım panpa

@16 amuda kalk ayaklarını yaslıcak bi yer bul dirseklerini kırarak egil sonra tekrar kendini kaldır

panpa benim vücudum çok güzel ama göbek var ne yapçaz onu

panpa 187 boy 67 kiloyum vücut var ücgen 1 bucuk 2 yıldır evde calısıyorum bazı aletler var. ama kilo alınca direk yüzüm şişiyo o yüzden kilo almaya korkuyom amk nabıcam ben

yağ yok panpa ookçuluk yapıyorum göğüs de güçlü açıkçası six pack bile var gibi ama kalınlaşmak için napmam lazım

göbek nasıl eritilir?

nasılsın?

@13 Gögüsün gögüsün iyi fakat hacimlenmelisin basenler konusunda bişey söyliyemem ne istersen onu yap fakat yakmakda fayda var belinde yaglanma varsa eritmeye bak yoksa adonislere yol aç

evet beyler soruları alıyım hepinizin sorusunu dikkate alıp cevap vericeim liseli gibi salak sacma şey yazmayın amk

edit: bodyde olur binler
edit2 : cevap vermedigim soru olursa tekrar entry felan girerseniz cevap vermeye calısırım
edit3 beyler ben biraz kafa dinlemeye gidiorum aklınıza takılan soru felan olursa pmleyin boş bi anımda dönerim tekrar

1.83 boy 82 kg yum biraz göbeğim var ama çok abartılıcak bir şey değil evde six pack yapmak istiyorum mümkünmü ? ne kadarımı alır sıkı bir programla ?

Selamlar panpa,
Ben 1.88 boyunda 57 kilo 300 gram ile Body building e başladım daha öncede çalışmıştım bazı aralıklarla. 26 haziran da tekrar başladım ve bu sefer mass gainer aldım karbonhidrat onla birlikte şimdilik 2.5 hafta oldu gelişme 59.100 falan bu artış ne kadar devam eder olabildiğinde ağır giriyorum ve bir sorunum var scoot curl ve barbell curl de aşırı zorlanıyorum bir türlü arttıramıyorum atletik bir vucudum var hantal değilim.

@75 son 2 soru sorucam
bacak çalışmıycam da basketbol için zıplamayı geliştiricek yönde çalışmayı düşünüyorum ?
ters barfiks derken eller bana doğru mu bakıcak dışarı doğru mu bakıcak ?

@77 panpa sporun en önemli kuralını unutma kaslar dinlenirken gelişir

@74 ne demek panpa kafana takılan en ufak soruyu sorabilirsn

@72 yok panpa cok cook agır girmedigin sürece boy uzamasını durdurmaz bacak calısma yeeter

@73 eyvallah panpator. seni rezervedime aldim. ara sira kafani agritsam cevap verebilir misin?

@71 yok panpa onlar yagları yakmak için tasarlanmıs suplementler korkma

@70 panpa tamamdır lan o hareketi buluyum bi peki bi sınırlaması var mı?
mesela günde git 10 taneden 3 set çek yeterli . gibi ?

edit: o dambıllarla kol çalışmam ve karın calısmam boyu kısaltır mı ? geçen ölçtüm 1.69 geldim ağlıycaktım

panpa kollarda çatlama vr dalgalı çizgili bi daa ağırlık yapıp şişirmk istemiyorum nasıl geçeblr sence söle bakım ?

@1 ilk bir kaç entryni okudum kardiyosuz sporsuz yağ yakımı imkansız falan demişsin. fakat bu işin biyolojisinden pek anladığını zannetmiyorum. beni bilen bilir bir çok başşlık açtım panplara yardım etmek için fakat bence biraz araştır da gel be kardeşim. bu işin biyolojisi şudur. kilo vermek için günlük harcanan kaloriden az tüketmek gerekir. bu spor yapsanda böle yapmasanda. spor yapmanın makarası kaloriyi eritmektir. eğer adam oturararak ( evet vücut hiç hareket etmezsede kalori yakar ) 1000 kalori ihtiyacı olsa 800 falan kalori tüketmesi gerekir ve vücut kalori ihtiyacını ilk olarak yağ depolarından alır yani göbek yağı dediğimiz olay yağ depolarından alır. ve yağlar böyle erir. lütfen yanlış bilhgi vermeyelim saygılar.