tümü

pro fitness egitmeniyim sorularınızı alıyım

  1. 76.
    0
    geniş omuzlarım var hangi bölgemde kas yapmalıyım sence
    ···
    #88879628 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa benim kardeşim var 14 yaşında heves etmiş bin vücut geliştirecem diyor boyu şu an 1,70 eğer vücut geliştirmeye başlarsa boy uzamasını etkiler mi ?
    ···
    #88874225 şikayet
  3. 78.
    0
    panpa adonis için ne yapmam gerekiyor
    ···
    #88874156 şikayet
  4. 79.
    0
    pm baksana oç
    ···
    #88872431 şikayet
  5. 80.
    0
    @154 ne istedigine baglı
    ···
    #88872373 şikayet
  6. 81.
    0
    @156 tam olmasada yakın bilgileri verio panpa dogru sayıır
    ···
    #88872214 şikayet
  7. 82.
    0
    @138 dogru yoldasın panpa pek bişey diyemicem bench pressde felan agırlıgı düşürüp tekrarı yükseltmeyi deniyebilirsin
    ···
    #88871107 şikayet
  8. 83.
    0
    hacı bende @2 gibiyim programcıyım spor salonuna gidiyorum ama bi türlü kilo veremiyorum az yiyorum çok su içiyorum ne yapmamg erek
    ···
    #88871052 şikayet
  9. 84.
    0
    @140 panpa bi bizim sorumuza cevap vermedin yaw, @134 te sormustum.

    Edit: Eyvallah panpa
    ···
    #88871018 şikayet
  10. 85.
    0
    @134 protein tozunu istedigin vakit alabilirsin bence cardiodan önce almalısın ama ant 1 saatden fazla sürmemeli diye bişey yok bünyeye göre deişir fakat önüne gelen hareketleri eklemen dogru olmicaktır
    ···
    #88870944 şikayet
  11. 86.
    0
    @137 panpa yaglardan gibayetcisin yag yakicimi proteinmi diyorsun, isimde veriym muscletech hydroxycut al bunu kullan yaninda bol multivitamin takviyesiyle birlikte, ve 2 gunde bir 1 saat interval yani aralikli cardio yap. Yani suan zaten mevsim yaz vermende daha kolay olur ve bu mevsimde hacim yerine yag vermeye odaklanman daha dogru senin.
    ···
    #88870882 şikayet
  12. 87.
    0
    @132 cardio düzenli beslenme bide oblik egzersizleri yap eger cok istiorsan
    ···
    #88870810 şikayet
  13. 88.
    0
    @136 vücütdaki testesteron azaldıgı ve protein kaybı oldugu için acar panpa
    ···
    #88870739 şikayet
  14. 89.
    0
    panpa fitness salonunda 3.haftama başladım.
    1,5 haftadır yağ-tuz sıfırladım ve şekeri en aza indirdim.
    protein diyeti yapıyorum, lor peyniri, yoğurt, kepek ve haşlanmış yağsız et.
    salonda bigiblet ve koşu bandı ile yaklaşık 50 dakikada 380 kalori yakıp ağırlık bölümüne geçiyorum 2 saatim orda gidiyor.
    6 haftada 87 den 80e inmek istiyorum, hedefe ulaşmak için başka ne yapabilirim?
    bu arada salona haftanın 3 günü gidiyorum.
    özellikle göğüs ve göbeği eritmek için mekik harici ne yapabilirim?
    ···
    #88870457 şikayet
  15. 90.
    0
    @144 6 ögün beslen panpa ara ögünler cok önemli
    ···
    #88871215 şikayet
  16. 91.
    0
    yaş 20
    boy 184
    kg 66

    2-3 aydır fitness a gidiyorum daha önceden altyapı azcık vardı kilo almaya gelişmeye yönelik çalşyorum protein tozu(muscletech whey protein plus)da kullanıyorum

    programım

    salı: gögüs(4 hareket) kol(4 hareket)
    perşembe omuz karın bacak(suquat)
    cumartesi: sırt biceps

    her bölgeyi haftada 1 çalştırmış oluyorum sizce yeterlimi kilo almaya yönelik başka neyapabilirim beslenme konusunda günde 3 öğün yiyorum fazlasını beceremiyorum antremanlardan sonra 1- 1.5 ölçek p.tozu alıyorum off günlerde de içmelimiyim tavsiye edeceğiniz bişey varmı teşekürler
    ···
    #88871238 şikayet
  17. 92.
    0
    adam harbi pro fitness cı beyler abanın..
    ···
    #88871247 şikayet
  18. 93.
    0
    @150 biraz zor yaparsan haber verde bende bosuna okumus oliyim şu fitness egitmenligini
    ···
    #88872155 şikayet
  19. 94.
    0
    panpa bu spor salonlarındaki ölçüm aletleri gerçek bilgileri veriyo mu? çıplak ayak üstüne çıkıp duruyoruz, kas yağ su vücudun tüm kısımları ne varsa söylüyor.
    yalan dolan olmasın hacı, hakkaten kıllanıyorum ben.
    ···
    #88871723 şikayet
  20. 95.
    0
    belki sormuşlardır ama sorcam panpa.. protein tozu nun zararları neler?? sporu bıraktıktan sonra normalden daha hacim kaybı yarattığı doğrumu ?
    ···
    #88871613 şikayet