tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

pm den farklı spor vakaları cevaplamak

  1. 1.
    +10 -2

    OFFF GÖTE BAK

    ···
    #203916036 şikayet
    1. 1.
      +1
      Benimki de öyle
      ···
      #203916043 şikayet
      1. 1.
        +7
        Pm geçtiniz galiba
        ···
        #203916065 şikayet
      2. 2.
        +1
        Yok yüz vermiyor:)
        ···
        #203916106 şikayet
  3. 2.
    +9 -1
    istiyorum yardımcı olayım banada tecrübe olsun dostlar lütfen boş yere küfür etmeyin sorusu olanlar için burdayım.

    Not: bu sefer kendi vücudumu koymadim eksilemeyin.

    Beden eğitimi okuyan antrenör şahsiyet.
    ···
    #203916020 şikayet
  4. 3.
    +9
    Top parası getirin xd
    ···
    #203916026 şikayet
    1. 1.
      +2
      Farklı bir öğretmenlik sistemi gelecek yeni nesilde dostum bireysel sporlarda aktif olacak emin ol
      ···
      #203916029 şikayet
  6. 4.
    +5
    Bu ne amk editli bu olmaz bele








    Şöle olsak yeter
    ···
    #203916185 şikayet
    1. 1.
      +2
      Deri ve organlar olmasaymış daha hoş:)
      ···
      #203916218 şikayet
      1. 1.
        +2
        Pipisi bar ondan bunu koydum:)
        ···
        #203916224 şikayet
  8. 5.
    +4
    YouTube den video izleyip gelmediysen ciddiye alcam
    ···
    #203916178 şikayet
    1. 1.
      0
      Personal trainer eğitimi alıyorum ve beden eğitimi öğrencisiyim dostum, buyur
      ···
      #203916197 şikayet
    2. 2.
      +2
      Kaslar durduğu yerde ciddi enerji tüketir mı veya herhangi bir stres anında? Vucudda yeterli yag yoksa o sırada bu bir sorun teşkil eder mi?
      ···
      #203916227 şikayet
      1. 1.
        0
        Çok güzel bir soru teşekkür ediyorum öncelikle, vücutta yeterli yağ yoksa diye bir durum olamaz organlarda ki yağlar ile birlikte minimum %3 yağ olmak zorunda ölüm tehlikesi var çünkü. ikinci soru vücut durduğu yerde enerji yakar ama fazla değil örneği 8 saatlik bir uykuda ortama 200 kalori yakılır dostum.
        ···
        #203916324 şikayet
  10. 6.
    +2
    Normal ağırlık çalışırken
    hareketleri yavaş yavaş yapmak yerine
    hızlı hızlı yapsak nolur
    ···
    #203916059 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yavaş yaparsan kas daha çok strese uğrar sarkoplazmik hipertrofi için olumlu olur bunun dışında hızlı yapacaksan daha çok tekrar yapman gerekli ki pump olup daha çok glikojen deposu kullanılsın dostum, ama yavaş yapsan daha iyi olur
      ···
      #203916123 şikayet
      1. 1.
        +1
        Güç kazanırken esnekliği kaybetmemek için napmak lazım
        ···
        #203916137 şikayet
      2. 2.
        0
        idmandan önce çalıştığın bölge odaklı mobilite egzersizleri yap idman bitince ise çalıştığın bölge odaklı streching yap dostum
        ···
        #203916150 şikayet
      3. 3.
        +1
        Tendonlar nasıl gelişir
        ···
        #203916153 şikayet
      4. 4.
        +1
        Dostum ilk defa bu soruyu alıyorum tendon, kası kemiğe bağlar kas geliştikçe hacim aldıça tendonda gelişir dostum.
        ···
        #203916301 şikayet
      5. 5.
        0
        Direk tendonu hedef alamaz mıyız
        ···
        #203916530 şikayet
      6. 6.
        0
        Şöyle bir şey söyliyim dostum bilek güreşçi arkadaş aşırı ağır kilolar ile kısmi tekrarlar ile egzersiz yaparlar o antrenman tarzı tendon ve eklem odaklıdır ama sakatlık riski yüksektir denemeni tavsiye etmem
        ···
        #203916550 şikayet
      7. 7.
        0
        Yumruk atmanın box çalışmanın
        Tendonlar a faydası var mı
        ···
        #203916654 şikayet
      8. 8.
        0
        Dostum taks ile ilgili bilgim yok ama senim bu tendonla alıp veremediğin nedir
        ···
        #203916839 şikayet
        9. diğerleri 6
    3. 2.
      -1
      Tendon gelişmez aq
      ···
      #203919416 şikayet
    4. 3.
      0
      Sarkopalzmik trofi de geçicidir sarkoplazma kas hücresinin stoplazmasıdır evet yavaş yaparsan kas stresi uzun süreli olur evet miyofibriller daha çok hasar görür yani yavaş yapmak iyi ama
      ···
      #203919428 şikayet
    5. 4.
      0
      Yavaş yap sarkoplazmik trofini kas diyen bir antrenör de ne bileyim ?!
      ···
      #203919437 şikayet
      1. 1.
        0
        Sarkoplazmik için olumlu olur demişim nerenden okuyorsun dostum
        ···
        #203920761 şikayet
    7. 5.
      0
      Yavaş yapmasını önerdim sadece sarkoplazmiği anlattım sadece her konuya maynoz olma
      ···
      #203920632 şikayet
      8. diğerleri 3
  12. 7.
    +1
    Kanka clenbuterol kullanmayı düşünüyorum kullanayım mı
    ···
    #203917843 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum ilaç işlerine yarışma yapmıyorsan bulaşma derim. Ama illaha kullancam diyorsan clen yalnız kullanılmaz yanına testo alınır yoksa öströjen yükselir bu sefer jinekomasti tarzı hastalıklar çıkabilir. Bence kullanma ama

      Edit: tabi benim lafımla testo ya girme erkekliğin söz konusun
      ···
      #203918020 şikayet
  14. 8.
    +1
    Antrenmandan sonra protein mi karbonhidrat mı
    ···
    #203917420 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu konu üstünde birçok makale var dostum güzel bir soru, idman sonra vücutta anabolik pencere açılır bunun süresi 30-45 dakikadır ama vücutt proteini hemen sindirip sentezleyemez o yüzden dün aldığın protein bugün bile kullanılır. Karbonhidrat ise insülin ile artmasıyla kan aracılıyla vücuda şeker taşınır buda glikojen depolarını doldurmada yardımcı olur büyümede de yardımcı olur benim ilk odağım karbonhidrattır idman sonrası ama proteinde önemlidir dostum.
      ···
      #203917653 şikayet
    2. 2.
      0
      insülün ile artmasıyla ne aq kandaki şeker düşünce insülin hormonu salgılanır yağ yakımı artar glikojen deposu dediği şey arkadaşın sarkoplazmayı doldurmak o da hiçbir şeye yaramaz spordan sonra
      ···
      #203919503 şikayet
    3. 3.
      0
      Karbonhidrat alırsan yağ yakımın duracak + protein almadan bu sporun bir anlamı olmadığı için protein
      ···
      #203919512 şikayet
    4. 4.
      0
      Ya neye dayanarak konuşuyorsun bunu karbonhidrat olmazsa bu adam nasıl büyücek adam belki çok zayıf yağ yakım derdi yok. insülin salgılanırsa yağ yakımı durur.
      ···
      #203920629 şikayet
    5. 5.
      0
      Aynen karbonhidrat la büyüyor zaten insan karbonhidrat dediğin şey şeker
      ···
      #203920872 şikayet
    6. 6.
      0
      Olum benim dediğim şeyi tekrar ediyorsun amacım nee pm gel tartışalım.
      ···
      #203920895 şikayet
      7. diğerleri 4
  16. 9.
    +1
    panpam bana güzel bi triceps programı yazarmısın daha önce 7 ay spor yaptım bıraktım 4 ay 3 hafta önce yine başladım yaza kadar tripcepsler büyüsün istiyorum
    ···
    #203916893 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum sadece triceps odakli bir idman programı yazılmaz komple vücud odaklı çalışsan daha iyi olur. Fakat seni görmeden de program yazamam sağlıklı olmaz.
      ···
      #203916934 şikayet
    2. 2.
      0
      dostum hoca 1 program yazdı ama haraket ler çok ters geldi bana o yüzden sadece triceps istiyorum 170 boy 60 kilo
      ···
      #203918024 şikayet
      1. 1.
        0
        Dostum tekrar söyliyim vücudunu görmeden yazılmaz hocana söyle sıkıntıyı ona göre tekrar yazılsın beğenmezsen bana gel komple yazarız
        ···
        #203918361 şikayet
  18. 10.
    +1
    Kocaman zütüm var nasıl eritirim panpa
    ···
    #203916514 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum düzenli beslenmem çok önemli bunun yanında kalça ve bacak odaklı egzersizlerle taçlandırırsan çok iyi olur önemli olan beslenme her zaman
      ···
      #203916537 şikayet
  20. 11.
    +1
    Yağ yakıcı kullanmak caiz midir? * ne gibi zararları vardır. Yararları nelerdir.ne kadar sürede faydasını görürüm? Şimdiden teşekkür ederim.
    ···
    #203918453 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ yakıc kullanmanın eğer tansiyon ve kalp ritim açısından bir sorunun yoksa zararı yoktur. Yararları işe vücudun atp üretimi hızlandırdığı için fazla enerjik oluyorsun buda senin daha fazla efor sarf etmeni sağlıyor kilo vermende yardımcı oluyor. Kullanmanı önermem ama düzgün beslenme ile ilk antrenmanda zaten etkisini hissedersin bi çıldırırsın terlersin su atarsın kulaklarda kızarma yapabiliyor yağ yakımı açısından yapacağın diyete göre değişir dostum rica ederim.
      ···
      #203918596 şikayet
    2. 2.
      +1
      Hiçbir zararı yok kanka ama l carnitine dediğimiz şey en basit şekilde anlatayım karbonhidratı bitirdin yağ hücrelerinden enerji üretiyorsun ya şimdi karnitinde bu yağ hücrelerini mitokondriye taşıyo
      ···
      #203919461 şikayet
    3. 3.
      +1
      Ama aşırı kilolu değilsen ona para vermektense et al et ürünlerinin hepsinde var karnitin en çok kırmızı ette
      ···
      #203919473 şikayet
      1. 1.
        0
        Aşırı kilolu sayılmam hatta iri vücudum var. Göbeğim ve allah bağışlasın bir de simidim var(yan yağlar)bunları eritmesi çok zor olduğu için bir de yaz geldiği için kısa sürede sonuç almak istiyorum.Ne diyorsun bu konu hakkında? kullanmalı mıyım.Çünkü göbek yağımın altında sert bir Karnım var hissediyorum. Yani yağ giderse fittlik ortaya çıkacak.Ben de kullanmak istedim.Ama senin de fikrini alayım.Boy 1.70 kilo 80 yaş 22 cevaplarsan çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim.
        ···
        #203920600 şikayet
      2. 2.
        0
        Kilitya enerji üretimi ATP oluyor işte ;)
        ···
        #203920611 şikayet
        3. diğerleri 0
    5. 4.
      0
      Hızlı sonuç için kullanabilirsin işine yarar
      ···
      #203920818 şikayet
    6. 5.
      0
      Kullandığın günler ağırlık çalışması sonrası yarım saat kadar kardiyo yaparsan çok verimli sonuç alırsın
      ···
      #203920822 şikayet
    7. 6.
      0
      Gavatlar enerji üretimi defosforilasyondur ?? Enerji üretimi atp ne
      ···
      #203920836 şikayet
    8. 7.
      0
      Sen bana pm den cevap versene
      ···
      #203920888 şikayet
    9. 8.
      0
      Peki mastürbasyonun spor salonuna giden bi insan için zararı nedir?
      ···
      #203921211 şikayet
    10. 9.
      0
      Zararı yok sadece bitkinlik yapar zarar sayılabilir aslında
      ···
      #203921582 şikayet
      11. diğerleri 7
  22. 12.
    0
    1500 kalori yeterli mi
    Antrenman haftada 6 gün
    ···
    #203916432 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum saçmalama 1500 kalori kadınlara bile verilmez internetten kilomu boyunu günlük aktiviteni yazarak mantıklı bi kalori çıkar dostum.
      ···
      #203916486 şikayet
    2. 2.
      0
      Kilo vermek için
      Hem de kısa sürede çok kilo
      ···
      #203916517 şikayet
      1. 1.
        +1
        Metabolizman yavaşlar dostum evet kilo verirsin fakat kas kütleside kaybedebilirsin sağlıklı değil
        ···
        #203916557 şikayet