tümü

plank

  1. 1.
    +4
    zütümden terler aktıran egzersiz çeşidi. her turda hayatım gözlerimin önünden film şeridi gibi geçer. ölmüş aile büyüklerini saygıyla anarım. aileme onları ne kadar sevdiğimi söylerim. sevdğim ama açılamadığım kızlara aşkımı ilan ederim. kısaca egzersiz sırasında yere yığılmamak için aklıma gelen herşeyi yaparım.
    ···
    #75076721 şikayet
  1. 2.
    +1
    ab plank side plank falan çeşitleri var. çok yararlı egzersizler.
    ilgilenenler için amlı arkadaşımız jennifer sizlere yardımcı olacak
    http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE
    ···
    #75076849 şikayet
  2. 3.
    0
    nasıl oluyo lan bi deneyim...
    ···
    #100646799 şikayet
  3. 4.
    0
    ilk defa bugün 2 dakika*3 yaptım karnımdan pıçaklamışlar gibi ağrıyo lan şimdi 45 saniyeyle filan başlayın yapacaksanız göründüğü gibi kolay değil.
    ···
    #145369721 şikayet
  4. 5.
    +1
    harbiden göründüğü gibi kolay değil amk
    25snden sonra zütünüzden terler akmaya başlıyo zaten
    ···
    #147135309 şikayet
  5. 6.
    0
    ilk yapışım 47 saniye .

    edit: Artık 1 dakika 4 setli plank bile zorlamıyor ağırlık koyacağım
    ···
    #181738514 şikayet
  6. 7.
    0
    Ulan bu ne zor şey böyle görünüşü kolay ama yapmak çok zor maksimum 60 saniye dayanabiliyorum
    ···
    #198667381 şikayet
  7. 8.
    0
    aman aman
    ···
    #199558010 şikayet
  8. 9.
    0
    Çok gibici bir hareket
    ···
    #202713829 şikayet
  9. 10.
    0
    şu anlık 1.30 dakika dayanıyorum, okuduğuma göre vücudu güçlendirip, şekillendiriyormuş. hadi bakalım
    ···
    #202817131 şikayet
  10. 11.
    0
    10.saniyede zütüm titriyor
    ···
    #203185929 şikayet
  11. 12.
    0
    5 rahat dakika yapabiliyorum. nasıl mı? telefonu önüme koyuyorum ferreyi açıyorum. zaten o enerjiyle gidiyo baya.
    ···
    #203828323 şikayet