piçler çok zayıfım yardım

beyler bu saatte yardım gelir mi bilmiyom da, bi soriim.

boyum 176, 53 kiloyum dıbına koyim.

iki sene önce falan bi 60 kiloya çıktım maksimum, ama hep 50-55 aralığında seyrediyorum normalde.
belli bi uyku düzenim yok. genelde 20 saat falan ayakta dururum. yeri geliyo 36 saat 40 saat uykusuz kalıyorum. genelde 10 saatten aşşaa uyumam. 18 saat uyuduğum günler de var.

doğru dürüst bi yemek düzenim yok. öğün atladığım oluyor. iştahım haftadan haftaya değişiyor. bazen iştahım açılıyo hayvan gibi yemek yiyorum, mesela bi öğünde 4-5 lahmacun gidiyor, bazen bi lahmacunda iki lahmacunda tıkanıyorum örneğin.

bikaç sefer spor salonuna falan yazıldım da, onu da maksimum 2 ay düzenli gittim, para çöpe gitti amk. şimdi evde şınav dambıl falan. o da düzensiz. bi hafta yapıyorum, iki üç hafta yok. iki hafta yapıyorum, bi ay yok.

vücudumda bir gram yağ yok. her taraf kas. ama kütle az işte.

kas çalış, ağırlık çalış, düzenli yat kalk, öğün atlama falan diceksiniz ama düzensiz bi adamım işte.

şimdi soracağım şu: bu protein tozlarından falan aliim diyorum. sizce kilo almama faydası olur mu? bi de hangisinden alayım, nerden alayım?

içinde karbonhidrat olanlardan mı alayım, yoksa protein yoğunluklu olanlardan mı alayım?

tavsiye edeceğiniz belli bi marka model falan var mı?

thanks in advance,
yannan

özet: zayıfım, düzensizim, protein tozları bi gibe derman olur mu, olursa hangisinden alayım?

yan yat

montla sıç

format at

uptullah

uptulmenat

uptuluzza

uptullat

yardım laaaa. birazdan dışarı çıkacam. kafaya göre alcam bişey dıbına koyim. bi yol gösterin de düdüklenmeyelim durduk yerde

he günde bi bibuçuk paket sigaram var bi de

giblenmeme rekoru

la ardarda beş entiri girecem diye açaydım başlığı imkanı yok giremezdim. şimdi ohooo

@16 eyvallah panpa da, adam gibi doktoru nerden bulacam dıbına koyim ya. ssk'ya gitsem he al protein al deyip gibtirederler. öbürleri de işi ticarete dökmüş dıbına koyim hayvan gibi para alırlar.

@18 eyvallah hacı. o t3 t4 normal seviyede de, üst sınıra bayaa yakındı son ölçtürdüğümde. zaten geçen sene majör depresyondaydım dıbına koyim kendimi gibiyodum, hastaneye kapatacaklardı kendimi öldürmiyim diye, avuç dolusu ilacı dayadılar şimdi iyiyim.

bakıcaz artıkh

@27 @28 @29 eyvallah panpalar
@30 onu bıraksam zaten 100 kilo olurum amk

@31 hee eyvallah duyduydum onu da evet. bizim bi tanıdık onu kilo vermek için kullanıyodu. hani yemek yemeyip sırf ondan yiyodu

olum sırf görüntüyle de alakası yok ki bu işin, taka gibe hasta oluyosun halsiz oluyosun falan zayıf olunca