tümü

piçler yapmamam gereken bişi yapıyorum

  1. 32.
    0
    bi arkadasım var dedigim gibi onunla basladık ikimizde aynı seyleri yaptık
    oda 25 kilo verdi
    bünyeye göre falan olayı yok
    ···
    #89068746 şikayet
  2. 31.
    0
    bilgilenin binler !bir
    (bu programın tutma ihtimali %100 dur gotune guvenen herkez yapabilir nasılmı bu kadar eminim
    ···
    #89068727 şikayet
  3. 30.
    0
    @28 gormedim senin yazını benim @29 u yazarken bak ikimzde aynı seyden bahsediyoruz
    tuz seker ekmek bunları kesin
    hersey bunlarda bitiyo
    ···
    #89038769 şikayet
  4. 29.
    0
    bi kereden bişey olmaz
    ···
    #89038706 şikayet
  5. 28.
    0
    panpa zaten o 2 aydan sonra ben diyeti tam olarak olmasada (ekmegi sekeri tuzu haric) bıraktım
    yani öğünlerimi yine karmasık yaptık diyetteyken saatleri hep belliydi
    hergun 10 liralık cigkofte yiyorum amk o zamanlardan kalma bi hastalık
    bu arada ben 35 kilo verince arklar hep hemen geri alıcan falan filan diyolardı
    kopek gibi cigkofte yiyorum sabah kahvaltılarda 5 tane yumurta yiyorum amk 75 kiloydum diyeti bıraktıgımda simdi 73 kiloyum
    hersey ekmek seker tuz da bitiyo amk
    ···
    #89038593 şikayet
  6. 27.
    0
    beyler diyet miyet yalan. tuzu, şekeri, yağı keseceksin yapamıyorsan azaltacaksın. az biraz da spor yaptın mı tığ gibi olursun amk. tecrübe konuşuyor.ben arkadaş gibi 2 ayda 35 kilo vermedim ama 6 ayda 15-20 kilo verdim diyetsiz. sadece tuzu kestim, yağı, şekeri azalttım. gideceğim yere yürüdüm o kadar.
    ···
    #89038511 şikayet
  7. 26.
    0
    panpa naptında verdın bir söyle hele 80 kiloyum amk
    ···
    #89038244 şikayet
  8. 25.
    0
    hem yazdırıp hem dinlemiyolar muallaklere bak
    ···
    #89038198 şikayet
  9. 24.
    0
    panpa 4 aydır zaten diyetini sürdürüyomuşsun bikaç kaçamaktan zarar gelmez arada boğazını da sevindir amk
    ···
    #89038096 şikayet
  10. 23.
    0
    @20 ne alaka amk
    ···
    #89038087 şikayet
  11. 22.
    0
    spora basladık pazar gunleri haric saat sabah 8 aksam 11 acıktı cumartesi pazar gunleri haric 2 ay boyunca haftanın her günü gittik spora
    gider gitmez 15 - 20 dk kosu bandı (10 dk kosu 10 dk tempolu yurume) eliptik 15 dk bigiblet arada yapıyoduk 10 dk
    twist 10 dk
    sopa 10 dk
    benchpress 4x10
    inclinebenchpress 4x10
    butterfly
    fly
    2 tane daha gogus makinesi vardı isimlerini unuttum falan pisman iste amk boyle
    ···
    #89037911 şikayet
  12. 21.
    0
    bir 90 da ben varım amk züt göbek tadını kaçırmaya başladı acilen forma girmem lazımda hantallık o kadar hat safhada ki pc başında sıçmaya kalkamıyorum üşengeçlikten
    ···
    #89037815 şikayet
  13. 20.
    0
    Bende almaya çalışıyorum panpa bedenleri değişelim amk
    ···
    #89037717 şikayet
  14. 19.
    0
    @12 amcık artık pantolonlarını değiştirsen diyorum ne dersin?
    ···
    #89037678 şikayet
  15. 18.
    0
    sonra bi baktım kopek gibi kilo veriyom oyle devam ettim ama hic aksatmadım bi ara gittim bi gün diyeti bozdum sonraki 1 hafta kilo veremedim bu ise basladınmı hic ara vermiceksin onuda orda anladım simdi sporda yaptıklarımızı yazıyorum
    ···
    #89037459 şikayet
  16. 17.
    0
    once bi ark dedi gel zayıflayak benimde kafamdaydı (istanbul silivride yasıyorum)
    ilk 2-3 hafta sadece diyet yaptık mal gibi ekmegi sekeri tuzu kestik lan baktım 2 haftada bi tak zayıflayamadım
    sonra dedim gel spor salonuna baslayalım sonra basladık spora (birazdan yazıcam sporda neler yaptıgımızı)
    sonra babanemle yasıyorum ben kadına her allahın gunu haslama ve istedigi herhangi bi corbayı yaptırdım hazır corbalar dahil ilk 1 ay domates corba tavuk haslama yiyerek gecirdim (sabah kahvaltılarında yumurta)
    hic seker kullanmadım
    tuz sadece babanemin yemeklere attıgı kadar kullandım
    ···
    #89037297 şikayet
  17. 16.
    0
    lan bu huur cocuklarına deli oluyorum herkez bana boyle dedi ilk ay 20 kilo vermistim herkez ölücen falan diyodu kimseyi tınlamadım 35 kilo verdim sonra aile baskısı ile checkup yaptırdım hersey normalden daha iyi isliyo amk
    nasıl yaptıgımı anlatıyorum cok basit amk asırı basit
    ···
    #89036802 şikayet
  18. 15.
    0
    @1 panpa bi seferlik bişey olmaz git yarın bol bol kardiyo yap
    ···
    #89036763 şikayet
  19. 14.
    0
    @12 panpa bana hala bizi kekliyormuşsun gibi geliyor. 35 kiloyu 2 ayda ölmeden nasıl verdin amk
    ···
    #89036672 şikayet
  20. 13.
    0
    panpa bana da yöntemini verir misin 104 kiloyum boy 190 cm olduğu için farkettirmiyor 15 kilo versem yeter.
    ···
    #89036590 şikayet