piçler spor yapıyorum hacimli vücut istiyorum

amk salonda bakıyorum 3-4 senedir salonda takılan salonda yatıp kalkan sözde başımızda duran hoca tipli mallara amk bu mu lan vücut diyorum adamlar resmen tırt amk zayıf ince kollar bacaklar kız gibi amk artis artis hoca egolarıyla dolanıolar bi de benim istediğim vücut hacimli olsun ben burdayım desin amk yağ oranı az olsun ama hacimli olsun.

spora yaklaşık 1 hafta önce başladım, ciddi bi şekilde çalışıyorum, 1.82 boy 85 kiloyla başladım spora. şindi önce yağları yakıorum bol bol binler, hoca gibimsonik bi program verdi bence bi gibten anlamıo amk ben o programı full yapıorum ekstra çalışmalar da yapıorum. amacım kilo vermek değil çok, misal 80 kilo olim ama hayvan gibi hacimli olim istiorum tabi çok aşırı abartmadan.

protein tozu almadım belki ileride takviye olarak alırım ama asıl kasın doğal beslenmeyle olacağına inanıyorum ben gün içinde protein e abanıyorum bol bol yoğurt tavuk nohut yer fıstığı kırmızı et süt yumurta dıbına koyuyorum proteinin .

önerileriniz var mı hacimli vücut için ne dionuz binler ? başka ne yiyim ne yapim lan ? yannan yi dienler gibtirsin gitsin tmm sakinim das

ne dionuz panpalar

ap ap ap